Палтус - це дуже нежирна біла риба, на 100 гр. У ньому є 2 грами жиру, що ідеально підходить для низькокалорійних дієт, якщо ми готуємо їх правильно, наприклад, на грилі або на пару, якщо ми робимо це в клярі чи смаженому, це збільшить вміст жиру. Ми можемо вважати цей рецепт ідеальним.
- Гості: 4 особи
- Час підготовки: 45 хв
- Кук: 8 хв
Алергія
ПОРАДИ
Інгредієнти для Палтус із соєвими зародками
Ви можете закреслити інгредієнти, які вам уже потрібно надрукувати, щоб створити свій список покупок
- 4 філе палтуса.
- 1 лимон (його сік).
- 1 червоний перець.
- Для салату:
- 300 гр. соєві зародки.
- 250 гр. цвітна капуста.
- 100 гр. гриби.
- Для соусу:
- 2 см. свіжий корінь імбиру.
- 2 столові ложки соняшникової олії.
- 2 столові ложки оцту.
- 2 чайні ложки кунжутного масла.
- 1 чайна ложка соєвого соусу.
- Каєнський перець.
- Сіль.
- мелений чорний перець.