Як зробити палтус із зародками сої:

Палтус - це дуже нежирна біла риба, на 100 гр. У ньому є 2 грами жиру, що ідеально підходить для низькокалорійних дієт, якщо ми готуємо їх правильно, наприклад, на грилі або на пару, якщо ми робимо це в клярі чи смаженому, це збільшить вміст жиру. Ми можемо вважати цей рецепт ідеальним.

Палтус соєвими зародками

  • Гості: 4 особи
  • Час підготовки: 45 хв
  • Кук: 8 хв

Алергія

ПОРАДИ

Інгредієнти для Палтус із соєвими зародками

Ви можете закреслити інгредієнти, які вам уже потрібно надрукувати, щоб створити свій список покупок

    • 4 філе палтуса.
    • 1 лимон (його сік).
    • 1 червоний перець.
    • Для салату:
    • 300 гр. соєві зародки.
    • 250 гр. цвітна капуста.
    • 100 гр. гриби.
    • Для соусу:
    • 2 см. свіжий корінь імбиру.
    • 2 столові ложки соняшникової олії.
    • 2 столові ложки оцту.
    • 2 чайні ложки кунжутного масла.
    • 1 чайна ложка соєвого соусу.
    • Каєнський перець.
    • Сіль.
    • мелений чорний перець.