Дієта потрібна кожному, у кого значення індексу маси тіла перевищує 24,99. Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення маси тіла в кілограмах на квадрат зросту в метрах. (Якщо це значення опускається нижче 16, це важка худорлявість, якщо воно перевищує 40, це важке ожиріння.) Нормальна вага тіла становить від 18,5 до вищезгаданого значення 24,99, що є дуже правильним, оскільки форма тіла та кісток людей різні, навіть при однаковій висоті не впевнено, що однакова вага ідеальна для всіх.
Отже, якщо ваш індекс маси тіла вищий за норму, дійсно варто задуматися про можливість схуднення, але в першу чергу не з естетичних міркувань, а головним чином, щоб уникнути так званого метаболічного синдрому, або, як зазвичай називають „четвірку смерті” до. Непереносимість глюкози, високий кров'яний тиск, підвищений вміст жиру в крові та ожиріння черевного типу складають цей синдром, при розвитку якого ожиріння є майже ключовим, як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та II. схильний до розвитку цукрового діабету і відіграє роль у розвитку ранніх серцево-судинних захворювань, інфарктів, пухлин.
Стійкої втрати ваги дійсно можна досягти за допомогою повільної, поступової втрати ваги та серйозних змін способу життя. Наприклад, уникайте великої кількості солодощів ...
Найголовніше, коли хтось потрапляє у схуднення, аж ніяк не ставите перед собою нереальні цілі. Не хочете скидати тридцять фунтів за місяць - як обіцяють деякі рекламні ролики - адже якщо щось подібне не триватиме, це цілком певно. Мета - повільне, поступове схуднення. Дієтологи відбивають усіх від різких дієт. Це пов’язано з тим, що якщо ви раптово худнете, наприклад, як результат модної дієти, після лікування легко повернутися більше ваги, ніж пацієнт відмовився. Безумовно, бажано звернутися за допомогою до фахівця, оскільки не існує загальної дієти, яка однаково впливає на всіх. Коли відвідують дієтолога, вони спочатку в особистій розмові оцінюють, як пацієнт харчується і що їм слід змінити. За запитом ви отримаєте зразок дієти, який буде складений разом. Ви також отримаєте практичну допомогу, наприклад, як готувати їжу. Максимум 2 кілограми на місяць - це вага, яку, якщо ви втратите пацієнта, втрата ваги, ймовірно, буде підтримуватися в довгостроковій перспективі. Різні чудо-препарати зазвичай не допомагають. І те, що багатьом важко прийняти: ідеальної ваги потрібно не лише досягти, але й підтримувати. Це вимагає зміни способу життя та ставлення.