У суспільній свідомості існує безліч різних методів, дивовижних засобів та рецептів викупу для схуднення, але до цих пір не розроблено стовідсоткового, однаково застосовного та ефективного методу схуднення, ні з точки зору дієти, ні лікарської терапії.

ожиріння

Яблука або груші?

У західному світі ожиріння поділяють на дві групи. Половина людей в молодому віці жирують, ожиріння зазвичай поширюється на все тіло, їм буде важко схуднути. Інший тип ожиріння зустрічається у зрілому віці, головним чином на животі та сідницях. Цю групу споживають краще.

Має значення не тільки ступінь ожиріння, але і розподіл жирової тканини. У разі ожиріння яблучного типу (чоловіче) жир переважно локалізується на животі та тулубі, а в разі ожиріння грушевого (жіночого) - на стегнах і стегнах. Абдомінальне ожиріння властиве не тільки чоловікам. Дослідження показують, що це принаймні так само часто зустрічається у жінок і є більш небезпечним типом ожиріння. У цьому випадку надлишок жиру знаходиться між нутрощами, в животі.

Худнути або не худнути?

Потреби людини в енергії поступово зменшуються з віком. Це найбільше в підлітковому віці, тоді на 5-10 відсотків менше кожні 10 років. Певні спадкові порушення обміну речовин також можуть зіграти певну роль у розвитку ожиріння, але переїдання, малорухливий спосіб життя та ненормальні харчові звички є найважливішими. Існує дві стадії ожиріння, одна - збільшення ваги, а інша - перенесення ваги. У першому ми їмо більше, ніж потрібно, а в другому даремно менше, наша вага не змінюється. Після цього можна сказати, що багато повних людей ледве їдять більше, ніж їхні друзі з нормальною вагою. Тож дієта таким чином не є ефективною.

Звичайно, серед них є ті, хто перевершує всіх. Згідно з опитуваннями в Угорщині, значна частина населення страждає від надмірної ваги, проте далеко не вірно, що дієта є відповіддю для кожного, хто відчуває надмірну вагу. Кілька кілограмів зайвої ваги, велика кількість фізичних вправ, гімнастики та незначні зміни в харчуванні, втрата нежирної дієти та перекуси вже приносять свої плоди.

Так: не добре!

У разі суворої дієти організм починає захищатися, зменшує так званий метаболізм, так що зменшеного споживання енергії вистачає, а потім, коли початкове споживання поживних речовин повернеться, воно буде перевищувати потреби, і надлишок рано чи пізно стане зайвою вагою. Якщо ми часто дотримуємось суворої дієти, ми завжди додамо трохи більше ваги, ніж змогли втратити. Це самостимулюючий процес, його назва також позначає його: йо-йо схуднення.

Той, хто обере цей метод, буде постійно відчувати жалобу і відчуття невдачі. У разі значного ожиріння не потрібно ставити собі за мету досягти нормальної маси тіла. З фізіологічної точки зору, а також з точки зору доступності, краще прагнути 10-відсоткової втрати ваги під час дієти. Цього також легше досягти та підтримати.