рецепти

Ви коли-небудь помічали, що взимку зайві кілограми покращуються краще? Я показую вам рецепти дієтичної вечері, щоб допомогти вам уникнути зайвих кілограмів.

Через відсутність сонячної радіації нам потрібно більше уваги приділяти собі взимку. З одного боку, ми не отримуємо достатньо вітаміну D, що може бути пов’язано з тим, що ми будемо засмучені, більше схильні до депресії, легше набирати зайві кілограми взимку і більш сприйнятливі до інших захворювань, наприклад остеопороз або грип. Натуральний вітамін D виробляється в шкірі; вплив сонячної радіації. Але оскільки дня зараз немає, ми повинні це надолужити.

4 краплі на день - це все, що вам потрібно зробити для свого здоров’я проти зайвих кілограмів

Приймаючи 4 краплі вітаміну D на день, ви почуватиметеся краще, ваше волосся стане багатшим, ви будете проти ризику грипу, остеопорозу та раку молочної залози. Прийом вітаміну D особливо важливий для жінок.

Легка дієтична вечеря та вітамін D проти зимового ожиріння

Звичайно багато залежить від того, що ви насправді їсте під час останнього прийому їжі протягом дня, вечері. Не лише через зайві кілограми, але і не прокидатися вранці, відчуваючи більшу втому, ніж коли ви лягали спати. Згідно з дослідженнями, ми спимо краще, якщо звертаємо увагу на те, що їмо, коли організм отримує корисні мінерали та вітаміни, необхідні нашому організму. Якщо ви погано спите, якщо у вас рефлюкс, якщо ви хочете схуднути, якщо пропускаєте ліки, обов’язково спробуйте ідеї дієтичної вечері нижче.

Дослідження показали, що з роками жінки, які їдять найбільше клітковини, набирають щонайменше зайвих кілограмів. Рекомендована добова доза - 25 грам, це також дуже важливо для нашого травлення. Тож ввечері їжте багато овочів, високий вміст клітковини яких допомагає нашій травній системі нормально функціонувати, може зменшити розвиток раку та судинних захворювань.

Вечеря повинна включати білок і клітковину. Білок і клітковина забезпечують хороше травлення, спокійний сон. Ви можете їсти нежирне м’ясо, рибу, яйця, нежирний сир, легкі сири, сир, повільно поглинаючі продукти. Однак споживання вуглеводів слід обмежити.

Млинці з брокколі - дієтична вечеря

Інгредієнти: варена брокколі, 2 яйця, сіль, перець, часник, нежирний сир

Приготовлену брокколі змішують з яйцями та спеціями, щоб зробити її однорідною текстурою. Якщо маса занадто рідка, додайте більше брокколі, якщо ні, то ядра подорожника або трохи вівсяних висівок. Якщо кінцевий результат занадто щільний, додайте ще (збитий) яєчний білок. Обсмажте обидві сторони з мінімальним кокосовим маслом. Зверху ми можемо натерти сир, але ми можемо також змішати його з масою, навіть перед запіканням. Ідея для фаршу: помідори черрі, згущений томатний соус, перець, нежирна моцарела, нежирний натуральний йогурт, куряча грудка. Ви спробуєте цю дієтичну вечерю?

ХМАРНЕ ЯЙЦО, дієтична вечеря

Білкова їжа особливо корисна при рефлюксі. А хмарне яйце - це революційне нововведення! Кінцевий результат виглядає так, ніби Напоцка посміхається вам з пухнастої хмаринки. Крім того, ви приправляєте хмарне яйце так, як вам хочеться. Це дійсно особливий дієтичний обід.

  • Відокремте яєчні білки та жовтки. Переконайтесь, що жовті залишаються разом! Збийте яєчні білки в тверду піну. На деко, застелене пергаментним папером, укладіть невеликі купи пінопласту і сформуйте зверху канаву. Опустіть яєчні жовтки в лунки. Випікайте в розігрітій духовці приблизно 7-10 хвилин. Ви формуєте його так, як хочете! У вас є захоплюючі варіанти зі спеціями, змішаними з білками яєць. Ви можете зробити це на тостах, передплатах, стеблах селери, перці, можете приправити цибулею або зеленою цибулею, перцем, червоним перцем - використовуйте свою фантазію!

Від вашого звичного крему для обличчя одним рухом «зимове обгортання»

Мед

Зверніть увагу на свою шкіру взимку. Мед зволожує, очищає, полірує, омолоджує, активізує, заспокоює. Щоб зробити зміцнювальну зимову маску для обличчя, змішайте 1 чайну ложку меду + 1 порцію крему для обличчя. Масаж в очищену шкіру! Оскільки кінцевий результат буде липким, прийміть душ через чверть години! Важливо завжди використовувати натуральний, чистий мед! Важливо також, що - через зневоднювальну дію меду - мед повинен бути економно з медом, максимум 30 відсотків, тому на 10 мл крему для обличчя максимум 0,3 мл меду!