Здається, однією з найпоширеніших резолюцій Нового року є схуднення після всіх надлишків грудня та початку січня.

стоїть

Після останнього шматочка роски де Рейес та переговорів про лютневі тамалес, ми залишаємося із надмірною вагою, яку ми не хочемо бачити знову (і це не допомагає знати, що весна більше не дозволить нам носити великі светри, які приховують усе, що ми їсти взимку).

Міжамериканський банк розвитку (МБР) нещодавно опублікував, що ця мета є загальною, але в Латинській Америці ожиріння стало "пандемією, яка досягла колосальних розмірів", оскільки у світі нараховується 1900 мільйонів людей із зайвою вагою, а 650 мільйонів вже розглядаються як ожиріння.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), з 1975 р. Ожиріння у світі потроїлося, і воно також зросло серед неповнолітніх, причиною чого є продукти, що містять високу калорійність і які нормалізуються в будинках. Вони викликають у людей більше жиру в організмі, викликаючи захворювання, розлади, діабет, хвороби, які можуть закінчитися навіть інвалідністю або навіть передчасною смертю.

Враховуючи це, Організація економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР) зазначила у звіті, що "кожен другий дорослий має зайву вагу, а кожен шостий страждає ожирінням".

Сполучені Штати та Мексика займають перші місця ожиріння, місцями, де люди найрідші у світі, є Корея та Японія, але збільшення поступово узагальнювалося.

Ракель Перес де Леон Гарсія, викладач зі спортивного харчування, сказала, що ідея схуднення на початку року дуже помітно зростає в її кабінеті, оскільки з грудня багато її пацієнтів більше не хочуть навіть зважувати самі.

Це одна з найпоширеніших цілей, наголосив він, але справжня проблема полягає в тому, що вони її досягають і залишаються в ідеальній вазі, тому що багато людей хочуть легких і невимушених речей: вони хочуть скинути до 10 кілограмів за місяць, зараз, коли багато разів люди вражаються цим, хоча це не обов'язково найздоровіше.

Перес де Леон попросив бути обережними з "диво-дієтами", які пропонують дуже швидкі зміни за короткий час, а також дієти, які зазвичай видаляють цілу групу продуктів або складаються з продуктів з низьким вмістом калорій, а в найгірших випадках використання таблеток., що в кінцевому підсумку змінює ваш метаболізм.

"Ці дієти ніколи не бувають хорошими. Вам доведеться змінити свої звички і докласти зусиль, щоб завоювати їх. Тіло здоровим способом втрачає вагу на півкіло або навіть кілограм на тиждень, тому що коли ви їсте дуже мало, щоб досягти ваги, і ви знову харчуєтесь нормально, відбувається відскок », - додав він.

Кілька порад, рекомендованих експертом з питань харчування:

  • Щось дуже важливим є час прийому їжі: не пропускайте жодного, оскільки це основне джерело енергії, рівень цукру в крові повинен бути стабільним;
  • Справа не в тому, що нам потрібно їсти менше, а краще харчуватися краще і збалансовано;
  • Пийте воду від 2 до 3 літрів на день і добре розподіляйте її, в основному прийомі їжі 2 склянки, а між прийомами їжі бажано;
  • Вправи не слід розглядати як варіант, а як частину нашого повсякденного життя. Не виправдовуйтесь, наприклад, через відсутність часу або відсутність доступу до тренажерного залу, оскільки для телефону також існує безліч програм, які можуть допомогти вам досягти фізичної активності.

(За інформацією від IDB, ВООЗ та ОЕСР).