Харчування відіграє важливу роль у успішності учнів протягом навчального року та на випускних іспитах. Під час випробувального періоду дослідницька група EVZIN викладає найважливіші дієтичні практики, які можуть допомогти максимізувати успішність учнів у школі та забезпечити їх успіх на іспиті. Щоденне вживання сніданку та хороший розподіл інших

Харчування відіграє важливу роль у успішності учнів протягом навчального року та на випускних іспитах.

року

На пробному періоді дослідницька група EVZIN викладає найважливіші харчові практики, які можуть допомогти максимізувати успішність учнів у школі та забезпечити їх успіх на іспиті.

Щоденне вживання сніданку та хороший розподіл інших страв мають значний вплив на розумову працездатність. Сніданок безпосередньо пов'язаний з когнітивною функцією та розумовою працездатністю, оскільки він забезпечує глюкозою мозок - єдиний орган, який залежить виключно від надходження глюкози. Учні, які снідають, мають кращу пам’ять, кращу здатність концентруватися, вчитися та вирішувати проблеми. Крім того, регулярний сніданок зменшує стрес, який зазвичай особливо високий під час іспиту, та покращує настрій.

Решта їжі не пов’язана з духовною працездатністю дітей. Однак збалансоване харчування, яке характеризується хорошим розподілом решти їжі (дві основні та деякі проміжні), може допомогти задовольнити загальні потреби у всіх поживних речовинах, що беруть участь у когнітивній функції та забезпеченні глюкози в мозку. через рівні проміжки часу. Ось чому випробувальний термін не підходить для використання дієти для схуднення або тим більше для "неортодоксальної" дієти.

Крім того, певні поживні речовини, такі як йод, залізо, фолієва кислота, вітамін В12 та омега-3 жирні кислоти, відіграють вирішальну роль у духовній діяльності учнів. Діти шкільного віку з низьким рівнем йоду або заліза виявили нижчі показники когнітивних тестів. Що стосується вітамінів групи В, зокрема фолієвої кислоти та вітаміну В12, вони, схоже, впливають на результативність головним чином через вплив на пам’ять. Нарешті, омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у правильному функціонуванні центральної нервової системи і пов’язані з розвитком уваги та вирішенням проблем.

Часте вживання продуктів, багатих цими поживними речовинами, забезпечує достатнє споживання (для йоду: риба, морепродукти та збагачені йодом продукти, такі як йодна сіль для заліза: м’ясо, птиця, риба, бобові, горіхи та яйця, для фолієвої кислоти: зелені листові овочі ), бобові, цитрусові та печінка для В12: м’ясо, птиця, риба та яйця та омега-3 жирні кислоти: жирна риба, така як сардини, скумбрія, а також горіхи та насіння).

Нарешті, інші звички у повсякденному житті студента також важливі для випробувального терміну. Адекватний відпочинок та якісний сон, з одного боку, та регулярні фізичні навантаження, з іншого - будь то у формі організованих видів спорту або у формі ходьби чи гри - сприяють кращому управлінню занепокоєнням та максимізації успішності учнів.