Страх - це природне почуття, коли нам є чого боятися. Страх попереджає про небезпеку. Але часто трапляється так, що ми боїмося навіть тоді, коли для цього у нас немає причин. Ми боїмося виходити на вулицю, боїмося купувати або водити машину. Ми боїмося життя. Чому?
Безпідставні страхи
Ми можемо боятися всього, що тільки можна уявити. Медицина фіксує двісті типів фобій, тобто страхів, яким немає розумного пояснення. Деякі люди отримують істеричний напад павука, миші, змії, непритомності між полицями супермаркету. До дивних фобій належать також випадки, коли хтось боїться цифр чотири і шість, себе, пива чи весільної церемонії.
У кожного є свої страхи. Це бувають усміхнені, інший раз настільки нестерпні, що ми ледь не потрапляємо в це. Це нормально, якщо ми зможемо впоратись зі своїми страхами, і навколо нашого живота залишиться лише невелике стиснення. Виникають проблеми, коли страх паралізує нас, коли ми починаємо боятися самого страху. Ми боїмося, що будемо боятися. На цей час ми вже в порочному колі, з якого веде довга і нудна подорож.
На цьому випробування не закінчилися. Напад був настільки лякаючим, що Дорі почав боятися, що панічний напад повториться. Він почав боятися страху. - Я боявся машини. Спочатку я просто не наважувався їхати сільською дорогою, потім я боявся у місті, нарешті взагалі не наважився сісти в машину.
Випадок Дорі типовий. Панічний розлад має багато облич, але суть одна. У конкретному випадку людині стає надзвичайно незручно (але не загрожує життю). Потім він намагається уникнути будь-якої подібної ситуації. Поза машиною він теж не сідає в міський автобус або трамвай, потім не заходить у торговий центр, боїться кіно і театру, ресторанів, не наважується сісти в ліфт, боїться тунелі. Зрештою, він потрапляє туди, не наважуючись виставити ноги з квартири, бо боїться, що нездужання повториться. Місце для маневру поступово звужується, і в крайньому випадку може погіршитися до того, що воно вже не наважується встати з ліжка, а боїться ковдри, натягнутої на голову.
Що це за страх?
Що викликає страх, який буквально спричиняє фізичне нездужання? Страх - це розумний захисний механізм нашого тіла. З іншого боку, цей вид, якщо ми не будемо діяти проти нього, може обернутися проти нас і зруйнувати нас.
Що відбувається в організмі, коли ми боїмося або боїмося темряви? Коли ми відчуваємо небезпеку, наш мозок надсилає сигнали до нервової системи і наказує нам битися або рятуватися! Потім він готує організацію до дії. Коли надзвичайна ситуація закінчена, він знову видає команду: заспокойтесь!
Після першої команди наше серце починає битися швидше, пульс прискорюється. Кров приливає до ніг і сонних м’язів, але шлунок стає менше, тому починає поколювати. Кровопостачання шкіри зменшується, саме тому люди кажуть, що «кров у нього закінчилася на обличчі», тобто наше піднебіння, пальці починають мурашки. Ми дихаємо швидше, задихаємось повітрям, хоча наше тіло не отримує менше кисню, крім того, завдяки прискореному диханню, надто багато кисню потрапляє в організм. Завдяки швидкому диханню в мозок потрапляє менше крові, тому наш зір затуманюється, розум розгублений, ми відчуваємо все так, ніби дивимося фільм, а не так, ніби все це відбувається з нами. Губи скуті, руки смикаються. Це страшенно неприємні симптоми, хоча і не загрожують життю. Єдина небезпека полягає в тому, що ми втратимо свідомість, тому що можемо вдарити себе, падаючи. У будь-якому випадку, наша організація працює добре, бо ми скоро відновимось.
Цей стан повторюється більшою чи меншою мірою багато сотень разів протягом нашого життя. Подумайте, як билося наше серце, коли в школі наставала черга відповідати. І це не було нічим іншим, як підготовкою організації до дії, що в цій ситуації ми відчували цілком природно, бо знали, чого боїмось. Щохвилини відповідь закінчилася, все повернулось на старе колесо і страх закінчився. Під час нападу паніки в нас відбуваються ті самі фізіологічні процеси, тільки страх, який ми відчуваємо, не має справжньої причини.! Наприклад, вдома, коли ми дивимося телевізор ввечері або коли вишиковуємось біля каси в супермаркеті. Перша панічна атака нас несподівано здивує, але тоді ми вже боїмося, що вона знову на нас зірветься. Наприклад, у Дьєрдьгіна панічний розлад став настільки інтенсивним, що він не наважився вийти на кухню наодинці, коліна впали, його потрібно було підтримувати під час миття посуду.
Греті тридцять років. У нього була перша панічна атака перед заводською нарадою, коли він зайшов у кімнату, повну людей. Потім у нього вискочило серце, він струсив холод, його залило теплом, він не міг дихати. Він вийшов у туалет і заплакав. Він думав, що настала його остання година. Відтоді він боявся натовпу і того, що він помре.
Ці божевільні гормони
Власне, чому ми боїмося, коли навколо нас все гаразд? Що спричиняє перший напад паніки, а потім спадковий страх? Тривога викликана стресом, різними дискомфортами, фізичними скаргами - і часто передменструальним синдромом.
Психологи кажуть, що основною причиною панічних атак є тривалі проблемні стосунки. Невирішені проблеми викликають дев'яносто відсотків тривоги. Напад паніки насправді - це заклик про допомогу. Тіло не знає, що робити з постійною напругою, неспокоєм, дискомфортом та надмірною реакцією. Щоденний стрес, що повторюється, призводить до високого вироблення адреналіну (серед інших хімічних речовин), що спричинює підвищений стан нервів, приводячи мозок у режим очікування, щоб тіло було готове до захисту. Виникають проблеми, коли баланс між гормонами порушується, що обертає нас, а потім заспокоює.
Випустити пар
Що ми можемо зробити? Дотримуйтесь найкращої поради: якщо ви впадете з коня, негайно сядьте на нього. Якщо ми чогось боїмося, ми повторюємо це знову і знову, поки страх не зникне. Ви можете навчитися і практикувати подолання страху. Хто боїться заходити в тунель, проходьте по ньому знову і знову. Коли вам це вдасться, нагородіть себе шоколадкою або гарною футболкою. Цим ми можемо нейтралізувати нервозність, і тунель буде означати вже не страх, а перемогу та нагороду. Але щоб ми могли потрапити в тунель, нам потрібно навчитися декільком вправам.
СВІТОВІ РОДИНИ
- Кім Бейсінгер і письменниця Ельфріда Єлін мають просторові та масові стосунки.
- Ніколь Кідман ненавидить метеликів.
- Рене Зеллвегер, незабутня Бріджит Джонс, болісно боїться чистих кредитних карток.
- Пенелопа Крус боїться тендерів.
- Кейт Вінслет боїться хом'яків. Одного разу в дитинстві він побачив хом'яка, який їв власних дитинчат.
- Камерон Діас не наважується хапатися за ручки. Коли вона була маленькою дівчинкою, мати попереджала, що більшість бактерій вирощуються на ручках.
- Джонні Депп боїться павуків, але боїться і клоунів, як і його колега Деніел Редкліфф.
- Біллі Боб Торнтон навіть не одягне світлий костюм для світу, він завжди носить темний костюм.
Розвантажувальні вправи
- Затримайте дихання і порахуйте до восьми.
- Видихайте протягом восьми.
- Зробіть перерву на чотири.
- Після восьми слід тривалий вдих.
- Коли ви всмоктуєте легені повітрям, затримайте дихання, витягніть плечі та харизму, а живіт витягніть вперед. Тим часом рахуй до восьми.
- Видихніть повільно, довго. На видиху розслабте напружені м’язи, розслабте тіло. Порахуйте до восьми.
Повторіть це десять разів. Коли у вас панічна атака, вам потрібно відвернути свою увагу. Співайте, кричіть, плачте, думайте про старий жарт, смійтесь, посміхайтесь, дивіться на предмет, який вас оточує, і думайте, чому це так, як воно є. Можливо, ви можете ритмічно постукати рукою або почати з кимось розмовляти. Будь-яка дія є доречною.
Якщо ви не наодинці зі своїми страхами, зверніться до психолога. Професіонал може виявити причину свого страху, а також порекомендувати певну форму навчання. Ви також можете піти на психотерапію, взяти участь у групових заняттях з іншими хворими на паніку. Останній режим лікування - це медикаментозне лікування. Однак лікарські засоби слід застосовувати з обережністю та лише під наглядом лікаря.
Існує також більш простий і доступний спосіб лікування. Кохання. Це найпевніша допомога. Не обов’язково бути невірними, ви можете закохатися у власного чоловіка. І не забувайте про секс, адже це найкращий антидепресант.