Пара-горіхи не з найдешевших, але на день їх потрібно лише кілька, і ваше тіло стане красивішим, здоровішим і в хорошому настрої. Бразильський горіх ідеально підходить для руйнування в сухі осінні дні.
Користь - селен
Пара-горіхи, як і інші види горіхів, мають значну користь для організму у вигляді корисних жирів, вуглеводів та білків. Однак вони також містять вітаміни групи В, вітамін Е, мідь, магній, фосфор, марганець, кальцій і цинк. Але головний ефективний потенціал полягає в багатих запасах селену. Селен підтримує антиоксидантні процеси, запобігає затвердінню артерій, цирозу печінки, раку легенів, молочної залози та печінки. Щоденна необхідна доза для дорослої людини покривається одним-двома пара-горіхами.
Красивіше завдяки горіхам
Парові горіхи містять не тільки селен, який сам по собі сприяє блиску і стійкості волосся, але і багато інших речовин, які є основою для гарного стану шкіри. Тому пара-горіхи допомагають підтримувати молодий вигляд шкіри, а також очищають шкіру від запалення та висипу.
Поліпшення травлення
Парові горіхи впливають не тільки зовні, але і на наш кишечник і покращують спорожнення. Додайте до сніданку один пара-горіх, і ви побачите, що через кілька днів ваші кишкові процеси налагодяться як по маслу. Окрім регулярного випорожнення кишечника, вони також регулюють травлення, зменшують здуття живота і підтримують метаболічну активність.
Старт завдяки розуму
Ви також можете нарізати бразильські горіхи в кашу для сніданку або пластівці. Результат відображається протягом дня на мисленні. Завдяки своїм речовинам, пара-горіх допомагає поліпшити реакцію організму на стрес, має заспокійливу дію на психіку і є правильною їжею, якщо вам потрібно покращити концентрацію.
Максимум один-два на день
Пара-горіхи настільки ефективні, що їх потрібно дозувати по суті як ліки. Оптимальна доза селену для людського організму - 50 - 70 мікрограмів. Однак одна велика парагайка може складати до 90 мікрограмів. Якщо у вас кілька разів є жменька горіхів, виникає проблема. Максимальна безпечна добова доза селену для людини становить 300 мікрограмів, і проблеми починаються вище цієї межі.
Передозування селеном буквально заперечує користь пара-горіхів. Починаються проблеми з травленням, випадання волосся, ламкість нігтів та їх пошкодження, додаються перепади настрою, з’являються депресія та порушення пам’яті. Тому насолоджуйтесь готованими на пару горіхами по-справжньому обережно. Тільки тоді смаки допомагають.