Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про паприку

Паприка - це приправа, що містить 14,80 грама білка, 34,84 грама вуглеводів, 12,95 грама жиру та 34,84 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 357 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни К, А, В6 і В3. Крім цих властивостей, паприка містить залізо, клітковину і калій.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові характеристики та інші властивості паприки як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали паприки, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у паприці можуть змінюватися залежно від типу та кількості приправи, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію її поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування паприки, її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з паприкою, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати приймати будь-які, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики паприки з іншими продуктами.

Властивості паприки

Серед продуктів у категорії соусів та приправ, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є паприка.

Ця їжа належить до групи приправ.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку паприка приносить вашому організму, а також про кількість кожного з основних поживних речовин.

Паприка - це їжа, багата вітаміном К від 100 г. цієї приправи містять 80,30 мкг. вітамін К.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В6. Кількість вітаміну В6 у ньому становить 4,02 мг на 100 г.

З кількістю 1,78 мкг на 100 грам паприка також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В5.

Ця приправа має дуже багато корисних речовин. На додаток до згаданих вище, паприка також дуже багата на вітамін В3 (18,40 мг. На 100 г.) І вітамін В2 (1,74 мг. Кожні 100 г.) І вітамін В1 (0,65 мг. Кожні 100 г.) та вітамін А (6041,67 мкг. кожні 100 г.) і магній (190 мг. кожні 100 г.) і цинк (4,10 мг. кожні 100 г.) і калій (2340 мг. кожні 100 г.), клітковина (20,90 г. кожні 100 г.) та заліза (23,60 мг. кожні 100 г.).

Серед харчових властивостей паприки слід також зазначити, що 100 грам паприки мають такі поживні речовини:

  • 14,80 г. білка.
  • 180 мг кальцію.
  • 0 мг йод.
  • 34,84 г. вуглеводи.
  • 34 мг натрію.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 0 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,69 мг. вітамін Е.
  • 350 мг фосфор.
  • 357 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 12,95 г. жиру.
  • 34,80 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Користь паприки

Високий вміст заліза змушує паприку уникнути залізодефіцитної анемії або анемії через брак заліза. Завдяки кількості заліза, яке забезпечує ця приправа, це робить це рекомендованою їжею для людей, які займаються інтенсивними видами спорту, оскільки ці люди сильно зношують цей мінерал.

Паприка, будучи їжею, багатою калієм, сприяє хорошому кровообігу, регулюючи артеріальний тиск, роблячи її корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій у цій приправі допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Високий вміст цинку в паприці полегшує нашому організму засвоєння та зберігання інсуліну. Цинк, що міститься в цій приправі, сприяє розвитку зрілості та сприяє процесу росту, а також є корисним для імунної системи та загоєння ран та сприяє метаболізму білків. Багата цинком, ця їжа також допомагає боротися з втомою та втручається у транспорт вітаміну А до сітківки.

Вживання паприки, яка входить до числа продуктів, багатих клітковиною, сприяє сприянню кишкового транзиту. Включення в раціон продуктів з клітковиною, таких як ця приправа, також допомагає контролювати ожиріння. Також рекомендується поліпшити глікемічний контроль у людей з діабетом, знизити рівень холестерину та запобігти раку товстої кишки.

Маючи багато вітаміну А або ніацину, паприка запобігає захворюванню очей, зміцнює імунітет і має протиракові властивості. Також завдяки своєму високому вмісту вітаміну А ця приправа сприяє також хорошому стану шкіри та слизових оболонок.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1, споживання паприки допомагає подолати стрес і депресію. Їжа, багата на вітамін В1 або тіамін, така як ця приправа, настійно рекомендується в періоди вагітності або лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди цей вітамін більше зношується.

Прийом паприки та інших продуктів, багатих на вітамін В2, може допомогти подолати мігрень і корисний для підтримки гарного здоров’я очей та шкіри. Їжа, багата вітаміном В2 або рибофлавіном, така як ця приправа, також корисна для поліпшення нервових проблем, таких як безсоння, тривога або стрес.

Високий вміст у паприці вітаміну В3 робить її корисною їжею для кровоносної системи. Крім того, вітамін В3 або ніацин можуть допомогти знизити рівень холестерину. Завдяки високому вмісту вітаміну B3, ця приправа рекомендується для боротьби з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.

Вітамін В5 або пантотенова кислота, яких багато в паприці, робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігренями. Вміст вітаміну В5 у цій приправі також робить цю їжу рекомендованою для зменшення надлишку холестерину.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього в паприці, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін В6 у цій приправі допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти в боротьбі з раком.

Високий вміст вітаміну К у цій приправі робить прийом паприки корисним для належного згортання крові. Ця їжа також корисна для метаболізму кісток.

Таблиці фактів харчування паприки

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин паприки, а також переліком посилань на таблиці, що показують деталі її харчових властивостей паприки. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
357 ккал.
12,95 г.
0 мг.
34 мг.
34,84 г.
20,90 г.
34,80 г.
14,80 г.
6041,67 мкг.0 мг.
0 мкг.180 мг.
23,60 мг.18,40 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї приправи.

Рецепти з паприкою

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купити паприку

Якщо ви зацікавлені у придбанні паприки, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з паприкою.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати паприку та інші продукти, пов’язані з паприкою.

Продукти, пов’язані з паприкою

Нижче наведено деякі продукти, пов’язані з цією приправою. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти паприку з іншою їжею, вибравши її у спадному меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей паприки та обраної їжі.