Паралельні бруси, які ідеально підходять для виготовлення нижньої частини, є типовими брусками гімнастики.

Наша пристрасть піднятися над усім дає нам розумовий та фізичний контроль, яким не володіє той, хто відвідує лише тренажерний зал. Відчуйте силу саморобних брусків, відчуйте наступний рівень за допомогою тренувань зі штангою, коли і де завгодно. З нашими паралельними брусками це можливо.

смуги

Паралелі та штанги, штанги та паралелі - ось у чому питання, тренування, зусилля та сила, наша пристрасть.

Перш за все, життєво важливо пояснити фундаментальне поняття, що таке паралельні бруси?

КАТАЛОГ ПРОПОЗИЦІЙ ПАРАЛЕЛЬНОГО БАРА

230H CM. Максимальна вагова ємність: 275 кг (600 фунтів)

ЩО ТАКЕ ПАРАЛЕЛЬНІ БАРИ?

В основному паралельні бруси - це пристрій, що використовується в художній гімнастиці чоловіків, на вуличних тренуваннях та в художній гімнастиці. Цей апарат складається з двох брусків, які в олімпійській версії мають розміри 350 см в довжину і 200 см у висоту, як правило, відокремлені один від одного приблизною відстанню, яка варіюється між 42 і 52 см. Популярні прилади, як правило, менші для зручності та призначені для використання в менших приміщеннях. Зокрема, що стосується галузі художньої гімнастики чоловіків, паралельні бруси вважаються фундаментальним апаратом практик і змагань, в яких гімнастка повинна використовувати два основних принципи - режим балансу і так званий режим балансу. "Вільний", .

У частині режиму балансу, роль гімнастки, коротше кажучи, полягає у виконанні вправ, спираючись на бруси і намагаючись зберегти якомога більшу стійкість, з іншого боку, в режимі "звільнення" спортсмен повинен відокремитися від апарат паралельні бруси а потім відновити рівновагу, знову спираючись на них. Загалом, подібно до того, як це відбувається з тренуванням на вулиці або гімнастикою, у художній гімнастиці використання фізичної сили зводиться до мінімуму, щоб поступитися місцем розумовій силі.

Ще одним дуже важливим моментом є посилання на те, як вибрати найкращі паралельні бруси для себе, для свого плану вправ і для того, чого ви хочете досягти своїм тілом і своїм життям. Можливо, це непростий процес, але тут ви знайдете кілька дуже простих порад, щоб ви знали, який найкращий спосіб вибрати паралельні бруси.

ЯК ВИБРАТИ СВОЇ ПАРАЛЕЛЬНІ БАРИ?

Ми можемо відповісти, що саме по собі це оцінка вашого режиму вправ та вашої доступності. Вам потрібно подумати, чи хочете ви паралельні бруси для вправ на тренуванні на вулиці, чи хочете більше орієнтувати свої вправи на гімнастичний режим, або якщо ви шукаєте власні паралельні бруси, щоб вдосконалити свої техніки вправ на брусах, робити художня гімнастика. Ще одне, що вам слід врахувати, це те, де ви збираєтеся займатися фізичними навантаженнями за допомогою паралельних брусків, тому що ви не можете придбати їх, якщо збираєтеся робити вправи у внутрішньому дворику вашого просторого будинку, ніж якщо ви пропонуєте займатися в квартирі в зменшені розміри. Подібним чином ви повинні думати про якість та ціну паралельних брусків, які вас цікавлять, оскільки ви можете отримати хороші паралельні бруски за розумними цінами, що є хорошою інвестицією як у короткостроковій, середньостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Усе питання встановлення паралельних брусків у будинку викликає заплутаність у багатьох людей, оскільки багато наших послідовників та клієнтів звертаються до нас з постійними сумнівами щодо цього. Подібно до того, як вибрати бажані паралельні бруси, знання того, як їх встановлювати, також виявляється індивідуальним та відносним процесом.

ЯК ВСТАНОВИТИ ПАРАЛЕЛЬНІ БАРИ В ДОМА?

На це запитання просто немає жодної вказаної та унікальної відповіді, все завжди буде залежати від типу доступних паралельних брусків та місця, де вони будуть розташовані для використання. Як відомо, існують різні типи паралельних брусків (про які ми поговоримо та розробимо їх поглиблено далі в цій статті) для різних цілей, а отже і різні способи встановлення наших паралельних брусів. Зазвичай вони входять до комплекту паралельні бруси інструкція з експлуатації, яка покроково вказує найкращий спосіб встановлення паралельних брусків у різних зонах будинку. Важливо також пам’ятати, що для встановлення паралельних брусків, таких як гайковий ключ, для простого прикладу потрібно використовувати різні типи інструментів.

Крім того, є аспект, який, безсумнівно, цікавить кожного, хто займається вправами з паралельними брусками, незалежно від дисципліни, і це - які м’язи працюють під час тренування. Будь то спортсмен з художньої гімнастики чоловіка, або шанувальник фізичних вправ та оптимального догляду за своїм тілом, як це стосується людей, які займаються фізкультурою чи тренуванням на вулиці, життєво важливим є наступне питання:

ЯКІ М'ЮЗИ ПРАЦЮЮТЬСЯ З ПАРАЛЕЛЬНИМИ БАРАМИ?

Говорячи про паралельні бруси та переваги, які це приносить, можна підрахувати оптимізацію м’язів, таких як прес, м’язи рук і передпліч, трицепси (зокрема), м’язи ніг, сідниць, м’язи спини, печ, а також м’язи, які знаходяться на рівні плечей тощо. Цього можна досягти, оскільки, як цілком очевидно, вправа, виконана за допомогою паралельних брусків, є досить повною вправою, яка підтягує і тонізує різні (або майже всі) ділянки тіла.

ВИДИ ПАРАЛЕЛЬНИХ БРУКІВ

Існує безліч типів паралельних брусків, і це буде залежати від ваших потреб тим чи іншим, тому тут ми збираємося представити вам найкращі варіанти залежно від того, що найкраще відповідає вашим потребам.

Високі паралельні бруси

Такі типи барів ідеально підходять для використання в невеликих приміщеннях, таких як невеликі квартири, де простір для виконання вправ обмежений, а місця для зберігання мало. Стержні якісні та з гарною обробкою. Ціна на цей тип брусків може дещо відрізнятися залежно від марки та особливо матеріалу, що використовується в цьому випадку. Я рекомендую використовувати бруски, що використовують матеріали, які добре тримають велику вагу, оскільки цілком безпечно, коли ви піднімаєте рівень, в Якщо ви новачок, хочете робити зважені вправи, ось дві регульовані бруски відповідно до ціни та якості, які ми перевірили, і ми вважаємо, що вони можуть вам допомогти.

Регульована планка висотою 76 см та 90 см. Це займає мало, при необхідності повністю знімається і за дуже доступною ціною. Рекомендується, якщо ваш рівень початковий. Погано, його стабільність середня, але так, я сказав, ви починаєте, і вам все одно доведеться ознайомитися з основами, ця панель для вас. В іншому випадку, ви можете віддати перевагу чомусь більш розробленому для виконання вправ трохи складнішим, якщо ваш середній/просунутий рівень.

Низькі паралельні смуги або паралелі

Паралельні бруски меншої висоти ідеально підходять для виготовлення сосен, дощок, підсіденої сосни, похилої сосни, планки ... Більш міцні та стійкі, ніж високі.

На нашій сторінці ми кілька разів говорили про силу та про те, як ми можемо вдосконалитись завдяки різним базовим вправам з гімнастики, підборіддя, занурення, віджимання та присідання є надзвичайно базовими і дозволяють нам значно покращити свою силу та краще контролювати сили передати його тій частині тіла, яку ми хочемо.

Ось чому цей тип паралельних брусів важливий, оскільки вони дозволяють нам робити вправи, які вчать нас направляти цю силу, і хоча вони є простими брусками, вони припускають можливість виконання дуже повних і ефектних вправ.

ПАРАЛЕЛЬНІ БАРОВІ МАРКИ

ПАРАЛЕЛЬНІ СТРУМКИ ВІДПОВІДНО МАТЕРІАЛУ

СТАЛЬНІ ПАРАЛЕЛЬНІ БУРКИ

ПАРАЛЕЛЬНІ ПАРКИ ПВХ

Ми знаємо, що є паралельні бруски з пластику ПВХ, які ви навіть можете зробити вдома, але ми рекомендуємо використовувати їх, оскільки якість поступається, і вони можуть зламатися під час певних вправ.

МЕТАЛІЧНІ ПАРАЛЕЛЬНІ БУРКИ

ЛІСОВІ ПАРАЛЕЛЬНІ БАРИ

ВПРАВИ НА ПАРАЛЕЛЬНИХ БАРАХ

Коли ми говоримо конкретно про переваги тренування на паралельних брусах Необхідно виділити низку речей, таких як економія грошей, не відвідуючи дорогі спортзали, оскільки тренування на паралельних брусах - це вправа, в якій ви працюєте лише зі своєю вагою, тому вам не потрібен інший тип обладнання, крім власний характер особистості. Паралельні бруски можна безпечно знайти в парку вуличних тренувань абсолютно безкоштовно. Однак, якщо переважно мати ці пристрої вдома, інвестиції, які збираються придбати, будуть обґрунтованими та зменшеними в довгостроковій та середньостроковій перспективі.

Ще однією перевагою, яку можна відчути під час тренувань на паралельних брусах, є тонус та загартовування різних частин тіла, з особливою згадкою про те, що саме трицепс це означає. Таким же чином, іншими м’язами, які багато працюють при використанні паралельних брусків, є м’язи живота, які, як правило, досить чітко виражені і визначаються після виконання цих типів вправ. І не тільки це, але й проведення паралельних занурень допомагає оптимізувати вашу здатність збалансувати та контролювати власну вагу тіла.

Ще однією надзвичайно важливою частиною, яка тонізує вправи на паралельному брусі, є грудна область, але,

Що таке паралельні вправи для грудей?

це питання, яке ми повинні задати собі, маючи справу з цією темою. Правда полягає в тому, що існує багато різноманітних вправ, які можна виконувати для вправ на цій ділянці тіла, наприклад, так звані паралельні занурення, паралельні занурення або відхилений жим лежачи, як вони є. . Паралельні провали, які випадково є змінною грудний прес На відхиленій лаві вони складаються з підняття ваги власного тіла, зосереджуючись особливо на тому, яка нижня область грудних м’язів. З іншого боку, якщо говорити про падіння або паралельні днища (що більше схоже на поштовх), то виконувані рухи, як правило, є більш природними для різних м’язів, які працюють під час усього процесу вправ. ... Цей вид вправ приносить багато переваг не тільки для більшого розвитку та визначення грудних м’язів, але і м’язів всього тіла.

Нарешті, але не менш важливим, інший спосіб існування для здійснення на паралельних брусах - це використання їх для виконання в чоловіча художня гімнастика. Цей тип вправ, як правило, вимагає довгих років практики та вдосконалення технік, які доводиться застосовувати на практиці, на додаток до рівноваги, сили та розумового контролю, якими повинен володіти кожен спортсмен при виконанні своїх вправ. Вправа на паралельних брусах у художній гімнастиці полягає, коротше, у володінні необхідними прийомами гойдалки і політ, тоді як коефіцієнт сили переходить до набагато менш важливої ​​площини, якщо не мало необхідності. Що стосується елементів рівноваги, то гімнастка повинна виконувати як махи, що підтримуються, так і той, який повністю висить на брусах. З іншого боку, що стосується фактора польоту, спортсмен повинен ввести в дію рух, що називається «вільним», який характеризується повним відведенням рук від паралельних брусів.

РУТИНА ВПРАВ В ПАРАЛЕЛЬНИХ БАРАХ

Перше питання, яке ми повинні задати собі, починаючи з вправи на паралельних брусах, є наступне:

Яка процедура для початківців для паралельних брусків?

Ну, дуже важливо знати про хорошу початкову рутину, яка не спричиняє занадто сильного впливу і допомагає організму звикнути до пристрою. З цієї простої причини, ось декілька вправ, які ідеально підходять як частина початкової процедури для паралельних брусів: