Сьогодні мішок з радниками з питань харчування та тренерами буквально порвався. Однак мало хто насправді знає, що насправді є здоровим і правильним для людського організму. Патрік Мішель, особистий тренер, який, незважаючи на не дуже старий вік, має великий досвід у навчанні людей, також прокоментував питання, які сьогодні досить обговорюються серед людей.

персональний

Патріку, ти безумовно спортсмен душею і тілом. Окрім турботи про своє здоров’я, ви також намагаєтесь підвищити обізнаність серед інших людей, а у вільний час працюєте персональним тренером. Які види навчання ви можете дати людям?

Тому я завжди намагаюся адаптуватися до клієнта. Коли я натрапляю на людину, яка хоче схуднути, я налаштовую тренування для схуднення. Якщо це людина, яка хоче поліпшити швидкість, то ми будемо розвивати швидкісно-силові навички з певними елементами, якщо він хоче фітнесу, ми будемо тренувати аеробно. Я не зосереджуюся на одній здатності, я віддаю перевагу складності в моїй навчальній концепції. Я також займаюся самозахистом, до недавнього часу я витрачав багато часу на тренування клієнтів тайського боксу.

Ваш університет однозначно допоможе вам зробити щось подібне на професійному рівні. Де ви зараз навчаєтесь?

В даний час я навчаюсь у фітнес-тренінгах та викладачах фізичної культури на FTVŠ.

Тож як виглядає ваш звичайний день?

Оскільки я вивчаю фітнес, я приділяю багато часу школі та фізичній підготовці. Якщо я не тренуюся сам, хтось інший. Окрім того, я працюю у спортивному центрі, тому цілий день там заперта. Я залишую час, що залишився, на приготування їжі, розслаблення та регенерацію. Оскільки у мене багато фізичних витрат, мені потрібно мати хороший дохід, я піклуюся про дієту, я б точно не тягнув її на гачки, навіть якщо іноді знімаю 🙂

То як щодо їжі? З чого складається ваше звичайне меню?

Що стосується дієти, я завжди намагаюся приймати стільки, скільки можу, тому мені завжди потрібно заповнювати обсяг калорій (понад 3500 ккал). Для мене так само важливий питний режим, багато чистої води та чаї різних трав. Мені подобається солодкий сніданок, я завжди намагаюся зробити його якомога різноманітнішим з точки зору поживних речовин, тобто приймати всі необхідні поживні речовини для правильного початку дня. Якщо дозволяє час, а у мене немає тренувань, у мене також є десята частина, завжди риба. Обід, вечеря або тренувальна їжа, це завжди великий обсяг, я сміливо можу з’їсти 3 стейки, 200 грамів рису і півкіло овочів. Потім завжди є десерти ... звичайно, я розрізняю, це до або після тренування. Що стосується солодощів, найкращий фрукт для мене - це фрукти або тістечка, які я готую з горіхового масла.

І останнє, але не менш важливе: я звертаю увагу на достатнє споживання вітамінів та мінералів, головним чином через добавки.

Сьогодні багато людей звинувачують їх у надмірній вазі вуглеводів, і навіть багато активних спортсменів намагаються значно зменшити свої погляди на свій раціон.?

Це дурно. Цукор є головним компонентом для виробництва АТФ, або енергії. Нелогічно бути спортсменом,

хто важко тренується, не заправляє "паливо". Зрозуміло, що при зниженні ваги слід приймати споживання вуглеводів

знижена, але повна елімінація цукру, яку я б особисто не рекомендував ... може негативно позначитися на

можна сказати, що людина є небезпечною для когось.

Чи вважаєте ви, що люди, які раніше не мали досвіду занять спортом, можуть почати тренуватися в тренажерному залі самі по собі, або рекомендували б їм завжди виконувати хоча б кілька перших тренувань із тренером?

Отже, існує багато нових тенденцій та вправ у спорті, і людина, яка востаннє тренувалася 10 років тому, може дотримуватися застарілих методів, які сьогодні вважаються некоректними і можуть завдати шкоди лише собі. Я не кажу, що так повинно бути, але для слухача завжди краще провести кілька годин з особистим тренером.

Якщо люди зацікавлені в поліпшенні своєї фігури і хочуть займатися більш-менш лише рекреаційно, що вони б рекомендували більше, тренуйтесь із власною вагою або силові тренування з обтяженнями?

Функціональний тренінг чудовий, оскільки ви залучаєте якомога більше груп м’язів, і це максимально природно для людини. Навпаки, силові тренування також мають свої переваги, вони зміцнюють сухожилля, кістки, покращують гормональний баланс і, головне, це найефективніший спосіб спалювання калорій. Це більше стосується мети клієнта, відповідно. в тому, що він хоче вдосконалити, або в тому, що буде найбільш ідентичним для нього і розважить його.

Нарешті, цікаво, що ви думаєте про регенерацію. Ви вважаєте, що це так само важливо для організму, як і сама фізична активність?

Регенерація дуже важлива, тому вам потрібно добре виспатися, розслабитися і час від часу відпускати. Виконуючи працездатність, ми не лише напружуємо м’язи, але і виснажується весь організм, якому потрібен відпочинок, щоб знову бути «готовим». Кожному потрібно багато енергії, пильності, вміння щодня виступати з концертами тощо, всього цього можна досягти лише завдяки регенерації та правильному способу життя.