Зміни, спричинені плином часу, змушують нашу втрату ваги зменшуватися.

зайві

Завжди говорили, що вправи та поєднання цього з хорошою дієтою є найкращий спосіб схуднути. Гарне харчування важливо, як і підтримка руху тіла, займаючись спортом щоразу. Однак ця формула з роками стає менш ефективною, змушуючи людей докладати більше зусиль, щоб підтримувати той тип, який був у молодшому віці.

Часто кажуть, що з роками ми втрачаємо форму і наше тіло вже не таке спортивне, як могло бути давно. Справа не в нехтування тим, що ви їсте, і не в тому, щоб перестати займатися спортом, це наше тіло, яке змінюється та еволюціонує у міру того, як роки складаються і через це потроху це ще більше ускладнює ситуацію.

Важливо також пам’ятати, що з ростом віку легше мати доступ до всіх тих надмірностей, які здаються такими далекими в молодості. Рясні обіди та вечері, ночі та післяобідні чаї напоїв, наслідки яких провокують пошук методів виправлення похмілля, а також сліпа віра в чудодійні дієти для схуднення кілограмів. Вибуховий коктейль, який відбивається на здоров'ї та фігурі, і від якої все важче оговтатися.

Але які справжні причини скинути кілограми, досягнувши певного віку, не так просто? Багато професіоналів говорили про це, і завдяки їх роботі тепер легше дати відповідь на все це. Хоча говорити не про одну, а про декілька відповідей на це питання можна.

Чому з роками важче худнути

Це траплялося не з одним. Він взявся за роботу, цього разу так, почати харчуватися здорово І його заохочують дотримуватися переваг середземноморської дієти, але він переконався, що як би він не старався, він не може змусити шкалу знижуватися як слід. Багато жертв заради незначного результату.

Основна причина цієї труднощі полягає в втрата м’язової маси. Коли вам за тридцять, організм починає замінювати м’язову масу жировою тканиною, як явна ознака старіння. Це цілком природний процес, але в той же час він призводить до уповільнення метаболізму, і тому їсти те саме, що було десять років тому, означає більшу легкість у наборі ваги.

Звичайно, гормони теж можуть багато про це сказати. Жінки починають важливе гормональні зміни у віці 40 років, тоді як у чоловіків це займає трохи більше часу. Однак в обох випадках це спричиняє зменшення вироблення в них тестостерону та естрогенів у них, що одночасно впливає на обмін речовин і, отже, знову впливає на труднощі схуднення.

Ви також не можете ігнорувати дзвінок "Ефект пам'яті". Якщо людина похилого віку в минулому склала численні неправильні дієти, або те саме, пережила загальновідомий ефект йо-йо, втрачаючи та набираючи вагу занадто високою швидкістю, накопичення жиру стає більшим. Загалом, збільшення ваги, пов’язане з цими ситуаціями, завжди пов’язане з ручним жиром, що набагато важче втратити з часом.

До всього цього ми також повинні додати спосіб життя, який набувається роками. Режим роботи та постійний стрес значно ускладнюють приділення достатньої кількості годин для занять спортом, а на завершення виділяється гормон, який з часом утворює більше накопиченого жиру. Зокрема, кортизол - це цей гормон, який народжується від стресу.

Отже, з плином років і по мірі прогресу віку це стає все більш важливим підтримувати здорове харчування і, перш за все, режим вправ, яким слід дотримуватися залізним способом. Виділення часу може здатися складним, але це можливо.

Статистика чітко показує, що вам потрібно більше тренуватися. Всесвітня організація охорони здоров'я нещодавно виявила це кожен четвертий дорослий недостатньо займається спортом Звичайно, ergo, надмірна вага з’являється легше узагалі через відсутність подальшого спостереження. Тренажерні зали заповнюються на початку року за бажанням Нового року, але з такою ж швидкістю, як вони наповнюються, вони спорожняються.

Дисциплінованість, терпіння і наполегливість, а також велика обережність. Для того, щоб підтримувати хорошу форму і скинути зайві кілограми, не потрібно більше цього. Звичайно, буде важче, але не неможливо.

Допис від запрошеної авторки - Марти Фішер