Учасники пауерліфтингу мають зовсім інший склад тіла від інших подібних дисциплін

Від чого залежить сила в пауерліфтингу?

Дослідження показують, що антропометричні характеристики пауерліфтерів сприяють їх вражаючому розвитку сили

Як і олімпійські важкоатлети, маючи короткі кінцівки, можна покращити продуктивність цих атлетів, особливо у присіданні та жимі лежачи. Це пов’язано з тим, що відстань, на яку потрібно підняти штангу, зменшується (менший обсяг виконуваної м’язової роботи з подальшою меншою ймовірністю втоми), полегшуючи механічну перевагу завдяки зменшенню рук в даний момент.

пауерліфтинг

Однак покажчики кінцівок, які сприяють деяким підняттям (наприклад, індекс круралу, який співвідносить довжину ноги та стегна), можуть спричинити шкоду для інших.

Таким чином, на основі антропометричної оцінки було підраховано, що є більший відсоток успіху у суб’єктів, показники тіла яких відносно кінцівок (зокрема, індекс круралу) пропонують їм механічну перевагу в присіданнях та жимі лежачи.

М'язова маса пауерліфтерів

М'язова маса переможців значно вища, ніж у решти учасників у всіх категоріях (+ 2,7%), як і відношення м'язів до кісток (див. "Відношення м'язів до кісток" у попередній таблиці).

Кількість м’язової маси атлетів вищих категорій пауерліфтингу, як правило, становить близько 60-70 кг, при середньому відсотку жиру 20%

Відсоток жиру у пауерліфтерів

Це посилання узгоджується з іншими попередніми даними, в яких середній відсоток жиру коливається навколо цього показника (20%)

Тому не вважається продуктивним намагатися збільшити м’язову масу, збільшуючи відсоток жиру, тобто набираючи вагу, незалежно від якості збільшення. У пауерліфтингу нервово-м'язовий фактор відіграє визначальну роль у швидкості вироблення сили (швидкості, з якою генерується сила), і та адаптація, яка призвела б до поліпшення максимальної сили, досягається більше завдяки методиці тренувань, яка завдяки харчовим стратегіям надлишку калорій.

Кісткова маса пауерліфтерів

Що стосується кісткової маси, то з найважчої вона також виділяється в середньому 12,5 ± 0,7 кг (10% маси тіла), що на дві точки стандартного відхилення перевищує середній показник, у якого суб'єкт однакової висоти (хоча і не однакової ваги, очевидно).

Силові тренування ще раз показані як найкраща профілактика разом із ударними вправами проти остеопорозу та зменшення мінеральної щільності кісток; значно випереджає будь-які добавки

Досвід та вік пауерліфтерів

Хоча немає різниці середнього віку елітарних пауерліфтерів, які перемогли та не виграли, так само як немає різниці щодо років тренувань (див. Таблицю нижче), висновок щодо цих змінних полягає в тому, що ті, хто бере участь у цих змаганнях, принаймні, вони зазвичай мають 8-11 років досвіду підйому та віковий діапазон 29-40 років.

Надзвичайно оцінювались досвід та вік майстрів-спортсменів та найлегших ваг, вік яких не перевищував 17 років.