19 вересня 2018 р

калорій

VALÈNCIA, вересень 2018. (EUROPA PRESS) - Metrovalencia опублікувала карту калорій між станціями, яка заохочує поєднувати використання метро та фізичні вправи. Мандрівники можуть знати споживання калорій, проходячи від однієї станції до іншої в метрополітені та трамваї та в столичному районі.

Карта, підготовлена ​​веб-сайтом з питань охорони здоров’я «Treat.es» також для метро «Мадрид» та «Барселона», з’являється на Європейському тижні мобільності, щоб запропонувати інший варіант здорового та інтермодального транспорту як альтернативу використанню забруднюючих засобів, детально Ferrocarrils Генералітата (FGV) у заяві.

За цією пропозицією користувачі можуть спалити "сотні зайвих калорій" на тиждень, вийшовши з метро або трамвая на одну-дві зупинки до місця призначення і пройшовши решту шляху.

Наприклад, людина, яка використовує лінію 9 (Alboraya Peris Aragó-Riba roja de Túria), щоб перейти до станції Хатіва, з понеділка по п’ятницю спалить до 310 зайвих калорій на тиждень, якщо вийде на дві зупинки раніше в Аламеді і піде решта екскурсії.

Прогулянка таким шляхом назад також складатиме загалом 620 калорій на тиждень. Це те, що ви могли б спалити приблизно 50 хвилин на біговій доріжці або годину на стаціонарному велосипеді.

Таким чином, Metrovalencia має на меті поінформувати користувачів метро, ​​що подорож від дому до роботи та назад - це можливість спалити зайві калорії в межах звичайної роботи. "Зміна невеликої частини поїздки в метро на пішохідну ділянку може суттєво змінити загальну кількість фізичних навантажень людини", - підкреслюють вони з FGV.

Хоча витрачати 30 або 40 калорій, коли раніше виходили з метро на зупинку по дорозі на роботу, здається не надто багато, оскільки це приблизно еквівалент споживання калорій бананом, "протягом тижня він складається". Насправді робити це двічі на день по дорозі на роботу і додому було б 10 разів на тиждень або 300-400 калорій.

ЕКВІВАЛЕНТ ДО ФІЗАЛЬНОЇ СЕСІЇ
Як орієнтир, використання бігової доріжки протягом півгодини спалює близько 350 калорій. "Що б ви робили в тренажерному залі, просто виходячи з метро на одну зупинку щодня протягом п'яти днів на тиждень", - вказують вони з Ferrocarrils.

Державна компанія, таким чином, нагадує, що серцево-судинні фізичні вправи мають вирішальне значення з багатьох причин, оскільки вони дозволяють нормально функціонувати системі кровообігу та знижують ризик гіпертонії, ожиріння та діабету. Це також допомагає підтримувати здорові м’язи та кістки та покращує імунну систему, покращуючи тим самим готовність до інфекцій.

Фізична активність пов’язана з поліпшенням психічного здоров’я, допомагаючи зменшити стрес і покращити концентрацію уваги. Загальна рекомендація полягає в тому, що дорослі повинні отримувати дві з половиною години серцево-судинної діяльності, такі як біг, швидка ходьба або плавання.

Однак Феррокаррілс зазначає, що брак часу для фізичних навантажень - це те, на що багато людей скаржаться, тому використання поїздок на роботу до роботи може допомогти заощадити час і поліпшити фізичний стан.