Американський бізнесмен Тімоті Ферріс створив основні правила схуднення за короткий час
Час читання: - '
20 серпня 2012 р. О 13:20
Харчова дилема, з якою стикаються мільйони людей по всьому світу, яка ставить під сумнів питання, якою повинна бути ідеальна дієта для підтримки адекватної ваги або як виглядати стрункою, не припиняючи їсти, була відправною точкою для американського бізнесмена. Тімоті Ферріс розробить серію короткострокові норми втрати ваги, які застосовуються до 99,9% населення.
У своїй книзі «Ідеальне тіло за 4 години» Ферріс демонструє за допомогою експериментів, які проводив більше десяти років і в які вклав понад 250 тисяч доларів, що можна отримати скульптурну фігуру, не докладаючи зусиль. Але він зробив це не сам, він мав співпрацю щонайменше 100 експертів, включаючи лікарів та вчених НАСА; там дослідники визначили, що за допомогою "повільної вуглеводної дієти" та "кетогенної циклічної дієти", в якій ви буквально їсте "свиню" за Тімоті, ви втрачаєте жир.
Секрети для досягнення цього узагальнені в главі "Віднімання жиру", де автор стверджує, що необхідно лише дотримуватися п’яти правил, що "Дотримуючись листа, вони не провалюються".
Правило № 1
Уникайте вживання білих вуглеводів, таких як хліб, рис (навіть цільнозерновий), каші, картопля, макарони, млинці та смажена їжа з кляром.
Причина, чому переважно обійтися без них у раціоні, полягає в тому, що діоксид хлору, одна з хімічних речовин, що використовується для відбілювання борошна, поєднується із залишковими білками більшості цих продуктів, утворюючи алоксан (хімічний елемент, який використовується у лабораторних щурів для індукування діабету. ).
Правило № 2
Повторюйте меню знову і знову. Тімоті пропонує перелік продуктів, розділених на білки, бобові та овочі, до яких також слід віднести: яєчні білки, курку, яловичину, рибу, свинину; сочевиця, чорна або червона квасоля, соя; шпинат, брокколі, цвітна капуста, спаржа та горох.
- Сніданок: яєчний білок і ціла яєчня, чорна квасоля та овочі-асорті, підігріті або приготовані в мікрохвильовці.
- Обід: яловичина, квасоля та овочі-асорті.
- Вечеря: яловичина, сочевиця та овочі-асорті.
Правило № 3
Пийте величезну кількість води і стільки ж чаю або кави без підсолоджувачів або інших некалорійних напоїв. Подібним чином, Ферріс закликає відмовитися від молока, навіть соєвого молока, фруктових соків і пояснює, що, згідно з його власним досвідом, червоне вино не впливає негативно на швидкість втрати жиру, тому він вважає, що це повністю дозволено для цієї дієти, "на відміну від білого вина та пива, якого слід уникати ", - вказує він.
Правило № 4
Не їжте фрукти, за винятком того, що це помідори; оскільки автор стверджує, що людям не потрібно їсти їх шість днів на тиждень і менше цілий рік. З цієї причини його постулат "відкидає фрукти та його основний цукор, фруктозу, яка перетворюється на гліцерин-фосфат, ефективніше, ніж майже будь-який інший вуглевод".
Правило № 5
Візьміть один вихідний на тиждень: "Кожної суботи я наповнюю себе шкідливою їжею, і не хочу бачити її знову до кінця тижня", - говорить автор. Він додає, що в той день "ненажерливої насолоди" немає обмежень і обмежень, але ви можете їсти все, що забажаєте, наприклад, морозиво та шоколадні цукерки.
"Парадоксально, але ці величезні одноразові збільшення споживання калорій раз на тиждень посилюють втрату жиру, гарантуючи, що ваш метаболізм не сповільнюється через тривале обмеження калорій", - пояснює він.