Схуднути і жити здоровим життям за допомогою оптимального харчування людини
| Яффа в оренду |
| Будапешт |
| 2013 рік |
| Обклеювання папером, що клеїться |
| 400 сторінок |
| Угорська |
| 24 см х 16 см |
| 978-615-5235-54-2 |
| З чорно-білими ілюстраціями. |
Вушний текст
Після того, як Павло та Шоу-Чінг Джамінети протягом багатьох років боролися з його хронічною хворобою, їх інтерес до обох перейшов до здорового харчування. Результати їх п'ятирічних досліджень кардинально змінили їх життя.
У “Дієти досконалого здоров’я” пара вчених чітко і чітко пояснює, як наша бідна на поживні речовини токсична дієта запускає наше тіло, і як ми можемо відновити своє здоров’я та досягти стійкої втрати ваги, оптимізуючи свої харчові звички, детоксикуючи підвищення. Автори стверджують, що ми часто можемо стати на шлях одужання, якщо дотримуємося певних правил щодо здорового харчування.
Том містить ряд практичних порад, які допоможуть вам легко перейти до більш здорової дієти, досягти ідеальної ваги та зберегти здоров’я надовго. Дієта здоров’я на основі наукових досліджень Once S. Далі
Вушний текст
Після того, як Павло та Шоу-Чінг Джамінети протягом багатьох років боролися з його хронічною хворобою, їх інтерес до обох перейшов до здорового харчування. Результати їх п'ятирічних досліджень кардинально змінили їх життя.
У “Дієти досконалого здоров’я” пара вчених чітко і чітко пояснює, як наша бідна на поживні речовини токсична дієта запускає наше тіло, і як ми можемо відновити своє здоров’я та досягти стійкої втрати ваги, оптимізуючи свої харчові звички, детоксикуючи підвищення. Автори стверджують, що ми часто можемо стати на шлях одужання, якщо дотримуємося певних правил щодо здорового харчування.
Том містить ряд практичних порад, які допоможуть вам легко перейти до більш здорової дієти, досягти ідеальної ваги та зберегти здоров’я надовго. Досконала дієта для здоров’я, заснована на наукових дослідженнях, раз і назавжди змінює якість нашого життя.
"Поліпшена палеолітична дієта" (журнал Vogue), розроблена подружжям Жамінет і заснована на наукових дослідженнях, є запорукою стійкого схуднення та ідеального здоров'я. Залишайтеся здоровими та отримуйте задоволення від шкіри! Назад
Зміст
Передмова (Марк Сіссон) 9
Передмова 11
Частина I: Еволюційний путівник здорового харчування
1. Чому це починається з еволюційного підходу
ця книга? 21
2. Палеолітична дієта 25
3. «Канібальна» дієта натщесерце 36
4. Який взаємозв’язок між грудним молоком
а харчування людини? 42
5. Чого нас вчить харчування ссавців
про харчування людини? 50
6. Дієта «Це смачно!» 61
7. Ось як ми повинні годувати 73
II. частина: Що нам потрібно їсти, щоб мати енергію?
8. Економічний підхід до харчування 79
9. Білки 87
10. Вуглеводи 95
11. Небезпечні жири: поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) 118
12. Безпечні жири: насичені жири (SaFA)
та мононенасичені жири (MUFA) 145
13. Жири середнього ланцюга та терапевтична кетогенна дієта 154
14. Волокна 169
15. Вживання алкоголю 177
16. Найкраща енергетична їжа 179
17. Харчовий голод: що є запорукою схуднення? 183
III. Частина 2: Їжі, якої слід уникати
18. Токсини в їжі 199
19. Найтоксичніші продукти: крупи 204
20. Майже злакові: бобові 217
21. Рідке зло: рослинні олії 221
22. Солодка отрута: фруктоза 226
23. Токсини, що надходять у харчові продукти внаслідок промислового виробництва 231
24. Чотири кроки до дієти з низьким вмістом токсинів 239
25. Традиційна тихоокеанська дієта 245
26. Не слід ігнорувати харчові токсини 249
ARC. Частина 2: Як добре харчуватися?
27. Чому сьогодні більшість людей недоїдають? 257
28. Полівітаміни: корисні чи шкідливі? 267
29. Вітаміни A, D і K2 271
30. Селен та йод 285
31. Калій і натрій 296
32. Кальцій, колаген і магній 299
33. Цинк і мідь 306
34. Вітамін С 312
35. Холін і фолієва кислота 316
36. Інші вітаміни, мінерали та поживні речовини 322
37. Рекомендації щодо прийому мікроелементів 331
Частина V: Рецепт здорового життя
38. Інфекційне походження хвороб 337
39. Стратегії покращення імунного захисту 346
40. Піст 352
41. Жири в крові 362
42. Поліпшення добового (тобто, двадцять чотири години на день) ритму 367
43. Здорове схуднення 382
44. Ідеї харчування 389
Ідеальне здоров'я - на все життя 395
Подяки 399
- Пол Жамінет Ідеальна дієта для здоров’я
- Щоденне безкоштовне меню або еволюція дієти ted 1 - основи - Ідеальна дієта для здоров’я
- У нас ідеальна дієта
- Еніку Михалік розповіла, скільки років дієти стоїть за ідеальною формою Носалті
- Макс Мартіні - Поцілуй тренера - дієта, фітнес, бодібілдінг, схуднення, здоров’я, клітковина,