Інгредієнти на 6 порцій:

  • 3 штуки яблук середнього розміру
  • 4 столові ложки рідкої кокосової олії
  • 4 столові ложки еритритолу
  • 3 столові ложки універсального безглютенового борошна
  • 0,5 кухоль вівсяної каші без глютену
  • кориця за смаком (чверть і половина чайної ложки)
  • час підготовки: 5 хвилин
  • час підготовки: 30 хвилин

Підготовка:

Розігрійте духовку до 170 градусів. Розріжте яблука навпіл, видаліть їх ядра, зробіть ложкою посередині невелику виїмку, а потім покладіть на деко (деко, застелене пергаментним папером), половина розріжте.

яблука

Ретельно змішайте в мисці кокосове масло, еритритол, борошно без глютену, вівсянку та корицю. Ложкою вівсяної суміші розмістіть середину яблук. Випікайте готовим приблизно Через 25-30 хвилин.

Порада дієтолога: «Чи знали ви, що яблука мають надзвичайний вміст пектину? Пектин - це водорозчинна клітковина, яка, крім сприяння травленню, відіграє певну роль у забезпеченні тривалого відчуття ситості, пов’язує шкідливі метаболіти та токсини, а також як пребіотик також відіграє роль у формуванні належного кишкова флора ».

Рецепт професійно перевірила: Доротя Сарка, дієтолог.