Швидко приготовлене запечене яблуко з корицею-вівсянкою без цукру. Найсмачнішим буде сорт яблук Джонатан, Гала, Голден або Гренні Сміт. Рецепт без глютену, без молока, без яєць, без цукру.

Інгредієнти на 6 порцій:

  • 3 штуки яблук середнього розміру
  • 4 столові ложки рідкої кокосової олії
  • 4 столові ложки еритритолу
  • 3 столові ложки універсального безглютенового борошна
  • 0,5 кухоль вівсяної каші без глютену
  • кориця за смаком (чверть і половина чайної ложки)
  • Час підготовки: 5 хвилин
  • Час підготовки: 30 хвилин

Підготовка:

Розігрійте духовку до 170 градусів. Розріжте яблука навпіл, видаліть їх ядра, зробіть ложкою посередині невелику виїмку, а потім покладіть на деко (деко, застелене пергаментним папером), половина розріжте.

вівсяними

Ретельно змішайте в мисці кокосове масло, еритритол, борошно без глютену, вівсянку та корицю. Ложкою вівсяної суміші розмістіть середину яблук. Випікайте готовим приблизно Через 25-30 хвилин.

Порада дієтолога: «Чи знали ви, що яблука мають надзвичайний вміст пектину? Пектин - це водорозчинна клітковина, яка, крім сприяння травленню, відіграє певну роль у забезпеченні тривалого відчуття ситості, пов’язує шкідливі метаболіти та токсини, а також як пребіотик також відіграє роль у формуванні належного кишкова флора ».

Рецепт професійно перевірила: Доротя Сарка, дієтолог.

Не потрібно відмовлятися від одного з найпопулярніших тортів в Америці на випадок хвороби або ніжності. Безглютенову версію можна засунути в духовку за лічені хвилини, а непереборний, здоровий брауні можна знайти приблизно за півгодини. І його навіть можна зробити без цукру.