А як щодо нашого найбільшого твердого органу під шкірою? Орган, що забезпечує обмінні процеси, завдяки якому ми отримуємо енергію. Здорова печінка означає енергію та повноцінне життя, якісну переробку поживних речовин та життєвий тонус. Сьогоднішня стаття буде про те, як доглядати за нею і на що слід звертати увагу.
Ми живемо в той час, коли наш начальник орган детоксикації знаходиться в постійній команді. А щоб токсини не накопичувалися в наших тканинах, необхідно, щоб наша печінка функціонувала якомога краще. Тож давайте подивимось на це.
Печінка - наш засіб для очищення.
Печінка лежить у верхній правій частині і складається з восьми частин, вона управляє фільтруйте до 2 літрів крові в хвилину, нормальне значення - 1,5 літра. Загалом 8000 часточок печінки близько 10% від загальної кількості крові, яку ми маємо в собі, заповнюється в будь-який момент часу.
Печінка забезпечує розщеплення та метаболізм, завдяки чому ми набираємо енергію і одночасно виводимо токсини з крові. Клітини печінки, відомі як гепатоцити вони фільтрують кров і розділити, які речовини будуть перероблені, які збережені, які виведені, а які залишаться в крові.
Вони є зайвими в печінці зберігаються вітаміни та мінерали, такі як мідь та залізо, які при необхідності виділяються. Він також виробляє гормони та усуває інші гормони для змін (інсулін, стероїдні гормони).
Він виробляє приблизно 800 - 1000 мл жовчі на день. Він транспортується жовчною протокою до тонкої кишки, де потім служить для іншого втрата жиру. Потім надлишок жовчі зберігається в жовчному міхурі.
Печінка далі розщеплює білки. Тоді побічним продуктом цього поділу є аміак, токсичний для організму у великих кількостях. Тому печінка перетворює аміак на сечовину, яка потім надходить через кров до нирок, яка виводить його із сечею.
Алкоголь та наркотики також метаболізуються в печінці. Як би цього було недостатньо, печінка виробляє речовини, які борються з нашою імунною системою проти інфекцій, білки, відповідальні за згортання крові, руйнують старі та пошкоджені еритроцити, а також контролюють кількість глікогену в крові.
Детоксикація в печінці проходить у два етапи. Фази I та II. Вони знаходяться на першій фазі розкладені хімічні речовини, такі як наркотики, гормони, пестициди та всілякі інші токсини, становлять менш шкідливі токсини. Під час цього процесу виробляються вільні радикали, які можуть більшою мірою пошкодити клітини печінки.
У фазі II перебувають виводить небажані речовини (токсини: наприклад: нікотин, кофеїн, пестициди, сульфати, епоксиди, бензоати) з організму з водорозчинних речовин, які легко виводяться з жовчю або сечею.
Як відновлюється печінка?
Печінка дивовижна тим, як вона може регенерувати! Наприклад, після хірургічного видалення 2/3 печінки вона може повернутися до початкових розмірів. Те, що вона дозволяє нам це робити, не означає, що ми не повинні дбати про неї. Зовсім навпаки. Давайте також будемо щедрими і піклуємося про неї.
Але це не знищити.
Є більше ніж 100 видів захворювань печінки. Симптоми можуть бути слабкими, грипоподібними, але також важкими - жовтяниця та темна кольорова сеча. Тож давайте подивимось, а не підтримуємо печінку у формі.
Печінка десять:
1. Уникайте надмірного вживання алкоголю
Здорова людина може розщеплювати близько 0,15 проміле на годину. Ніхто не може заборонити нам час від часу ввечері приймати по 2 дкл червоного якісного вина, але щоденне завантаження печінки алкоголем, особливо перед сном, призводить до її надмірного навантаження. Нехай печінка відпочиває і відновлюється вночі, як і решта вашого тіла. Надлишок алкоголю також призводить до жиру в печінці. Більша кількість алкоголю викликає підтоплення ферментів печінки та активацію так званого альтернативного шляху його розпаду. Перетравлення алкоголю викликає надмірне вироблення жиру в клітинах печінки (гепатоцитах). Тоді швидкість видалення утворених жирових кульки не може відповідати швидкості росту нових клітин при тривалому надмірному вживанні алкоголю. Це по суті роздуває клітини і викликає стеатоз (потовщення).
2. Регулярно виконуйте вправи
Заняття спортом допомагають організму забезпечити правильний рівень цукру та сприяють розщепленню зайвого жиру. Другою поширеною причиною стеатозу печінки є тривалий підвищений рівень холестерину в крові. Підвищений рівень холестерину є супутньою ознакою ожиріння, наприклад, де він найчастіше спричинений підвищеним споживанням жиру. У пацієнтів із цукровим діабетом I та II також підвищений ризик розвитку стеатозу. типу.
Крім того, рух стимулює серце, і воно перекачує більше крові в печінку, де воно очищається від небажаних речовин і одночасно живить печінку.
3. Не обтяжуйте печінку зайвим надмірним вживанням наркотиків
Метаболізм наркотиків та синтетичних хімічних сполук, а також деградація алкоголю є одним із складних випробувань, яким ми піддаємо свою печінку. З настанням слабкості для нашого організму завжди є кращим рішенням приймати лимонний чай і відпочивати, ніж негайно тягнутися до ліків, що пригнічують симптоми слабкості, і, як це не парадоксально, багато разів обтяжувати наш організм іншим складним завданням.
4. Їжте дієту, багату клітковиною та рибними жирами
Рибні жири покращують роботу печінки та зменшують потенційне запалення. Вони також допомагають запобігти жирній печінці, як показали багато досліджень [1., 2., 3., 4.].
Клітковина, у свою чергу, допомагає знизити рівень цукру в організмі [5.].
5. Спробуйте мінімізувати стрес
На відміну від серця, реакція на стрес проявляється в печінці з великою затримкою. Потім цей стрес може проявлятися зміною кольору шкіри, плямами печінки, проблемами травлення, хронічною втомою, болями в тілі - особливо сухожиллями і темною сечею. Тож зрозуміло, що наше найпрацездатніше тіло страждає від стресу, і якщо ви його зведете до мінімуму, воно відплатить вам своєю невтомною працею:)
6. Використовуйте нетоксичну аптеку
Сертифікований екопродукція не тільки для очищення, але й для особистого користування, які не містять таких речовин, як ксеноестрогени та інші нейротоксини, повинні належати кожному домогосподарству. Їх використання зменшить вплив організму на цю отруту та зменшить навантаження, з якою повинна стикатися ваша печінка. Вся ваша гормональна система та здоров’я винагородять вас.
7. Включіть допоміжні добавки для печінки
Багато речовин і трав благотворно впливають на нашу печінку. Одним з найсильніших є НАК, який є попередником одного з найпотужніших антиоксидантів глутатіон, який утворюється в печінці. Глутатіон бореться із вільними радикалами, а також допомагає позбутися ксенобіотиків (сторонніх речовин) з організму, бере участь у синтезі та випаровуванні нуклеїнових кислот, виводить токсини та канцерогени, підтримує управління імунною системою, захищає клітини від окисного стресу. Його дефіцит пов’язаний із швидшим старінням, цукровим діабетом, дефектами шкіри, діабетом та нейродегенеративними захворюваннями.
Ще одне залізо у вогні Маріанський естрагатор і речовина під назвою силімарин, яка запобігає виснаженню глутатіону в печінці та сприяє здоров’ю печінки.
8. Спробуйте протизапальну їжу для підтримки печінки
Ваш Дієта визначає, як буде працювати ваша печінка. Тому що печінка розщеплює жири, перетворює білки, вуглеводи і позбавляє зайвих речовин з крові. Низький рівень цукру з низьким вмістом токсинів необхідний для правильної роботи печінки. Переважними продуктами є, наприклад:
9. Практикуйте безпечний секс
Забезпечуючи безпечний секс, ви уникаєте можливих інфекційних інфекцій, які загрожують не тільки печінці, але і здоров’ю людини в цілому. До захворювань, що передаються статевим шляхом, належать жовтяниця типу В і С. Обидві форми цієї хвороби, особливо тип С, дуже небезпечні для печінки. Крім того, якщо жовтяницю типу С не лікувати негайно, це може спричинити небезпечний цироз (затвердіння) печінки або рак.
10. Не діліться голками та іншими предметами, такими як бритви та зубні щітки.
Всі гострі предмети, які контактують з рідинами в організмі, також становлять загрозу для печінки. Всі потенційні токсини та патогени завжди «проходять» через печінку. І багато хто залишає глибокі сліди.
І навпаки, непридатною їжею для печінки є, наприклад, кофеїн, промислово оброблена їжа, що містить рафіновані рослинні олії, цукри, штучні барвники та підсолоджувачі, ковбаси промислового виробництва, що містять нітрати та смажена їжа.
Висновок:
Утримання печінки - це інвестиція у ваше здоров’я та щасливе майбутнє. Печінка має дивовижну здатність до регенерації, але в той же час вона є на першому рядку в боротьбі з токсинами, хімічними речовинами, алкоголем та інші речовини, які не влаштовують наш організм. Особисто я не дозволяю НАК і я радий, що я почав піклуватися відносно рано, і я можу заснути з тим фактом, що хоч я і люблю, щоб ввечері тут і там випили вино, про нього добре дбають решту дня. Як і багато інших речей, догляд за печінкою та використання її здібностей полягає в основному в розумному підході та балансі.