педіатр

Основна функція імунної системи - захищати організм від чужорідних речовин. Він тісно пов’язаний з нервовою системою. З цієї причини, наприклад, не всі трирічні діти однаково готові приєднатися до групи. Стрес, занепокоєння при відході від матері та супутні захворювання є факторами, що впливають на імунітет дитини. Про те, як підтримати дитячий імунітет вона розмовляла педіатр MUDr. Даніела Верданова, MBA у програмі Чеського радіо.

Імунітет це сукупність захисних механізмів, за допомогою яких організм захищається від зовнішніх шкідливих факторів, речовин та організмів, що потрапляють в організм. Головною особливістю імунної системи є те, що вона може адаптуватися і що вона може запам’ятовувати та розпізнавати «себе», тобто в нормальних умовах вона не втручається проти власних здорових тканин. Здатність протистояти особливо шкідливим зовнішнім факторам виражається ступенем імунітету, який людина може успадкувати, і тоді мова йде про природний (вроджений) імунітет, або набувати і тоді ми говоримо про набутий імунітет.

Імунітет, психіка та нервова система пов’язані

Донедавна вчені та лікарі були впевнені, що імунна система по суті регулює себе за допомогою зворотного зв'язку. Недавні дослідження в галузі імунології підтвердили тісний зв’язок між психікою, нервовою системою та імунітетом. Стресові, розладні та конфліктні ситуації можуть допомогти викликати патологічну реакцію або хворобу. Зміни нервів здатні впливати на імунітет і, навпаки, імунні розлади також впливають на психічний стан ураженої людини. Імунні органи розподіляються по всьому тілу і разом з нервовою, серцевою, руховою та травною системами забезпечують гармонійне функціонування організму в цілому.

Імунна система пошкоджується кількома факторами

Сьогодні на наших дітей впливає ряд негативних впливів, що сприяють ослабленню імунної системи. Найпоширенішими є такі:

  • кожна подолана інфекція тимчасово знижує природний опір організму, але в підсумку зміцнює імунну систему (ми маємо на увазі поширені інфекції),
  • недоїдання та спосіб життя,
  • нестача сну,
  • забруднене навколишнє середовище токсичними речовинами,
  • повторний або тривалий стрес,
  • негативні емоції,
  • надмірне вживання антибіотиків та інших препаратів,
  • різні види випромінювання.

Важливі антитіла проходять через плаценту від матері до дитини, що дозволяє йому справлятися з першими місяцями життя. Ця підтримка, т. Зв потім пасивний імунітет продовжується через грудне вигодовування. Грудне молоко містить ряд захисних імуноглобулінів (особливо його рання форма - молозиво), які тимчасово захищають дитину від бактерій та вірусів. Кількість і тип антитіл, що даються дитині, залежить від імунітету матері. Антитіла в грудному молоці також захищають дитину, але вони не всмоктуються з кишечника в кров. Вони лише захищають слизові оболонки, і вміст їх у грудному молоці відносно швидко зменшується.

Рідкісний імуноглобулін

Однак протягом півроку концентрація антитіл від матері різко знижується. Тим часом новонароджений починає виробляти власні антитіла - імуноглобуліни. Це особливі білки, які виникають як імунна реакція організму на чужорідну речовину. Їх концентрація спочатку дуже низька і повільно зростає, досягаючи значень для дорослих приблизно на п'ятому році життя. Імунна система дитини розвивається через контакт з бактеріями, вірусами та грибками і вчиться захищатися від них. У молодої людини не розвинеться повністю розвинена імунна система до статевого дозрівання.

Як побудувати діючий імунітет у дітей?

"Генетика, зокрема, дуже важлива. Імунна система занадто складна, проте можна створити найкращі умови для розвитку дитячого імунітету ", - зазначає Даніела Верданова.

Найважливіші правила підтримки дитячого імунітету включають наступне:

1. Багато якісного сну

Діти до 1 року повинні спати від 14 до 15 годин, діти від одного до трьох років приблизно від 12 до 14 годин, а діти від 4 до 12 років - близько 10 годин. Без якісного сну неможливо забезпечити достатню регенерацію всього організму, включаючи імунітет. Ще важливішим за довжину є якість сну. Це також можна забезпечити. Наприклад, діти не повинні дивитись телевізор або грати в ігри на ПК щонайменше за годину до сну. Необхідно уникати прийому їжі, що важко засвоюється, принаймні за 2 години до сну.

2. Збалансоване харчування з якісною їжею

Коли ми усвідомлюємо, що від 60 до 80% імунних клітин знаходяться в кишечнику, логічно, що те, що ми їмо, має великий вплив на те, як працює наш імунітет. Навіть у цьому випадку немає жодного чудодійного продукту, який спровокує імунну систему до досконалості. Якщо ми сприймаємо імунітет як зв’язану систему окремих органів, тканин і клітин в організмі, то найважливішим фактором є збалансованість та різноманітність раціону. Наприклад, для імунітету важливий не тільки цинк або вітамін D, а цілий комплекс мінералів, вітамінів, ферментів або пробіотиків, яким ми повинні балуватись в організмі дитини при правильному харчуванні. Також важливо, щоб діти пили чисту воду. Однак протягом 1 року необхідно купувати воду в пляшках і не давати дітям воду з-під крана. Формування ефективного імунітету за допомогою дієти є тривалим процесом і є частиною здорового способу життя.

3. Підтримка імунних функцій природними препаратами

Загалом, добавки вітамінів у вигляді різних харчових добавок мало впливають на загальну ефективність імунної системи, і доцільніше забезпечувати їх у натуральному вигляді збалансованим харчуванням. У будь-якому випадку існують умови та ситуації, коли необхідно збільшити дохід деяких з них, напр. вітамін С. У разі якщо імунна система функціонує недостатньо або, наприклад, настає період грипу, необхідно підтримати її функції або допомогти їх регулювати, напр. після зараження можна дотягнутися до деяких препаратів природного походження, в яких дослідження підтвердили здатність підтримувати механізми імунного захисту (наприклад, біологічно активні полісахариди - імуноглюкан), або деякі вибрані фітофармацевтичні препарати.

4. Гігієна важлива, але не слід перебільшувати

У ранньому дитинстві важливо навчити дитину правильним гігієнічним звичкам. Хоча належна гігієна не забезпечить кращої імунної системи, наприклад, миття рук після перебування на вулиці або в туалеті зменшить ризик інфекційних захворювань. Так само чищення зубів двічі на день, носіння чистого одягу та регулярне купання повинно бути само собою зрозумілим.

З іншого боку, кожна крайність шкідлива. Наприклад, дослідники виявили, що тривожні спроби ізолювати дітей від чужорідних бактерій насправді призводять до збільшення захворюваності та алергії. Тому дуже важливо забезпечити дітям збалансований контакт із «забрудненим» світом природи. Даніела Верданова також радить батькам не перегрівати будинок, інтенсивно провітрювати кілька разів на день, а також не перестаратися з кількістю одягу, коли вони виходять з дитиною на вулицю.

5. Рух

Якщо ви навчите свою дитину активним рухам і фізичним вправам, ви подаруєте їй один з найважливіших подарунків у житті. Кілька наукових досліджень підтвердили, що регулярні фізичні вправи збільшують кількість природних антитіл як у дорослих, так і у дітей. Дитині досить навчитися рухатися або займатися з підвищеним пульсом не менше 30 хвилин на день. Важливо вийти на вулицю і, якщо це можливо, добре ходити до моря хоча б раз у раз. Даніела Верданова також застерігає батьків не їхати без необхідності до місць, де є висока концентрація людей. Він також попереджає їх перед відвідуванням торгових центрів. Діти не мають до цього нічого спільного, і вони можуть заразитися деякими вірусами лише без потреби. Він радить батькам, щоб лише один із партнерів ходив по магазинах один.

6. Загартовування холодною водою та повітрям

Найкраще загартовувати дітей природним шляхом, тобто, просто приймаючи душ з теплою водою, плаваючи в озері або граючи в потоці. У холодну пору року важливо регулярно гуляти навіть під час м’яких морозів або в суху погоду.

7. Часто бувайте на сонці

Вітамін D - одна з найважливіших речовин для функціонування імунної системи та інших органів. Якщо його не вистачає в нашому організмі, ми маємо на 40% більше шансів застудитися. Багато людей в нашій широті страждають від нестачі цього вітаміну. Ми знаємо, як його отримати, в основному регулярним перебуванням на сонці. Досить 15 хвилин на сонці з 10.00 до 17.00 з березня по жовтень.

8. Менше стресу

Стрес є одним із ключових факторів, що сприяють погіршенню імунної системи. Навпаки, кілька досліджень показали, що сміх, внутрішній добробут чи достатня кількість любові та здоров’я взаємопов’язані. Багато грайте з дітьми, співайте їм, читайте казки, обіймайте їх і найбільше розмовляйте з ними. Також забезпечте їм чудове сімейне благополуччя. Не забувайте про бабусь і дідусів, які повинні бути природною частиною їхнього життя.

9. Не палити

Куріння батьків - одна з найгірших речей, яка впливає на імунну систему дітей. Батьки думають, що курячи на вулиці чи на балконі, вони не можуть завдати шкоди своїм дітям. Однак вони не усвідомлюють, що коли вони доходять до дна, дим все ще пахне від них, і дитина вдихає його.