детокс-меню

Під час одноденної детоксикації організму зосередьтеся на легкій їжі, якщо у вас немає часу готувати їжу, скоріше відкиньте їх і замініть рідкими комбінаціями води, несолодких чаїв або овочевих соків.

Наше травлення та організм часом заслуговують детоксикації. Якщо ви боїтеся багатоденної детоксикації, не опускайте руки. Спробувати одноденний детокс тіла, після чого ви відразу відчуєте себе легше і здоровіше. Важливо вживати достатню кількість рідини, яка дуже важлива для детоксикації організму.

Досить одного дня?

Одноденний детокс чудово підходить для тих, хто хоче хоча б трохи полегшити травлення і хоче зробити щось для свого здоров’я. Найкраще, якщо ви регулярно повторюєте такий детокс. Почніть раз на два тижні, і якщо це вас більше не турбує, детоксикуйте свій організм принаймні раз на тиждень.

Лимонна вода

Важливим правилом, яке ніколи не слід недооцінювати, є випивання щонайменше 2 дітей натщесерце вода з лимоном. Лимонний сік має чудові лужні ефекти, сприяючи виведенню накопиченого з організму токсичні речовини, очищає печінку, нирки та покращує загальне травлення. Коротше кажучи - лимонний сік допомагає гармонізувати та оздоровити наш організм, тому він для один день детокс як створено.

Сніданок

М’ятний смузі

Смузі - найкращий початок дня. Це не обтяжує травний тракт, поживні речовини використовуються в максимальній кількості. Це здорово, навіть якщо ви не наздогнали вранці.

Нам потрібно:

  • 1 склянка шпинату
  • 1 жменя листя м’яти
  • 1 банан
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 1 дл кокосового молока
  • 1,5 дл води

Якщо ви думаєте, що цей смузі вас не задовольнить, додайте до нього 1 дозу Веганський білок . Вишукане поєднання поживних речовин у білках дасть вам набагато більше харчових речовин, ніж хліб з гарніром.

Перекус

Забудь про десять. Detox - це очищення не тільки на тілі, але й на легкості травлення. Чим більше ви їсте, тим більше організм витрачає енергії на травлення, а не на детоксикацію.

Обід

Не думайте про м’ясо з рисом або макаронами під час детоксикації. Принцип полягає в тому, щоб отримувати якомога більше рідини, яка додатково очищає організм. Адже всі токсини, що відкладаються в організмі, повинні в чомусь розчинятися. Тому орієнтуйтеся на простіші овочеві супи.

"Принцип полягає в тому, щоб отримувати якомога більше рідини для подальшого очищення організму".

Відмінний буряковий суп

Нам потрібно:

  • 4 шматочки менших буряків
  • 1 цибулина
  • Гімалайська сіль
  • перець
  • твердий сир
  • листя базиліку

Підхід:

Буряк очистіть і наріжте кубиками, додайте нарізану кубиками цибулю, залийте водою і варіть. Змішайте м’який буряк, сіль і приправте за смаком. Натріть сир в готовий суп і прикрасьте листям базиліка. Для кращого засвоєння вітамінів не забувайте кілька крапель якості оливкова або гарбузова олія.

Оловрант

Під час детоксикації дозволено горіхи. Тому не рятуйте їх. За жменю хороших горіхів на свинці це гарантує, що ви протримаєтеся без проблем до обіду. Але остерігайтеся солоних горіхових комбінацій. Відмінними є мигдаль, пара, кешью, пекан і волоські горіхи. Опустіть арахіс, він росте в землі, а не на деревах, тому може містити кілька видів грибів.

Вечеря

Побалуйте себе не тільки супом на вечерю. Підійде поєднання курки, індички або баранини, риби зі свіжими або тушкованими або смаженими овочами. Уникайте таких гарнірів, як рис, картопля, макарони. Ці комбінації гірше засвоюються і утворюють відкладення на кишечнику. І ми все ще хочемо від них позбутися!

Фаршировані кабачки

Нам потрібно:

  • 1 кабачок (баклажани теж чудові)
  • 250 г м’яса індички нарізати невеликими шматочками
  • 3 зубчики часнику
  • 1 подрібнена цибулина
  • 2 помідори нарізати невеликими шматочками
  • оливкова олія
  • сіль, чорний перець
  • твердий сир для посипання

Підхід:

Розріжте кабачки уздовж і видовбайте всередині. Смажте м’ясо на оливковій олії та цибулі лише деякий час, щоб воно не випускало сік. Потім змішайте всі інгредієнти і заповніть обидві половинки кабачків. Влити трохи оливкової олії. Полийте кабачки на тарілці водою і випікайте 170 хвилин при 170 градусах. Приблизно за 5 хвилин до випікання дістаньте з духовки, посипте сиром і поставте назад на 5 хвилин випікатися.

ТИП

Якщо чиста вода вже повзе вам по горлу, ви можете поєднувати її з:

  • Смузі 0,3л
  • AcidoFit 0,25л
  • Зелений, фруктовий, трав'яний чай по 0,2 л кожен
  • HypoFit 0,3л