Загалом, коли ми чуємо про артроз, ми зазвичай пов’язуємо його з людьми похилого віку або літніми людьми, які вже прожили кілька років. У цих випадках часто багато людей страждають від цього дискомфорту. Не настільки нормальним є те, що артроз з’являється у молодих людей. Тому в цій публікації ми хочемо зупинитися на передчасному артрозі у спортсменів. Звичайно, ми іноді чули про це, але ми хочемо глибше вникнути в те, з чого воно складається. Для цього ми зосередимось на дослідженні, яке є основою всього.
Підхід до артрозу
Перш за все необхідно пам’ятати, що таке артроз. Це захворювання опорно-рухового апарату, прогресивна, яка посилює свої наслідки із збільшенням віку. Перш за все, це визначається погіршенням і втратою хряща, виявленого в суглобах кісток. Ця втрата хряща з часом змушує кістки натиратися одна об одну.
Саме це відсутність хряща і це безпосереднє тертя між кістками призводить до того, що вони в кінцевому підсумку зношуються і викликають біль і запалення в ураженій області. Поступово і через втрату хряща, кістка буде рости збоку як захисний механізм, внаслідок чого суглоб здається деформованим.
Загалом кажучи, це процес артрозу. Тому необхідно, щоб ми знали, як запобігти та лікувати до того, як він з’явиться, оскільки виявляється все більше випадків передчасного артрозу. Особливо у світі спортсменів, набагато більше випадків реєструється через зловживання суглобами або надмірний вплив на них стресів, спричинених фізичними вправами. Щоб переконатись, що це не так, необхідна профілактика і дотримуйтесь ряду рекомендацій, які ми не будемо ігнорувати.
Фактори, які можуть викликати появу артрозу
Перш за все ми зупинимось на факти що може визначити появу передчасного артрозу:
Генетичний має тут багато що сказати, і це полягає в тому, що якщо в нашій родині є історія, ми ризикуємо страждати на передчасний артроз. З цієї причини в цих випадках необхідно бути обережними та обережними, оскільки профілактика та догляд за суглобами можуть призвести до того, що артроз не тільки з’явиться пізніше, але і його наслідки не настільки травматичні.
Надмірна вага та ожиріння є ще одним із факторів, які можуть спровокувати передчасний артроз. Причиною цього є те, що суглоб витримує більшу вагу, і тому його погіршення можна пришвидшити.
годування це ключове значення, коли мова йде про затримку початку остеоартриту. Це правда, що хрящ, як і всі частини тіла, підтримується в ідеальному стані завдяки правильному харчуванню. Перш за все, необхідно, щоб вміст вітамінів і мінералів був правильним. Перш за все, вітамін С допоможе нам довше підтримувати хрящ у ідеальному стані.
Переніс переломи або будь-яку травму в минулому це може прискорити початок артрозу. З цієї причини необхідно, щоб ми належним чином вилікували будь-яку травму, яку маємо, і щоб ми віддали себе в руки професіоналів, щоб уникнути довгострокових наслідків.
перевантаження м’язів і суглобів похідні від поганої постави та вад, набутих у спорті, можуть бути пусковим механізмом для передчасного артрозу. Тому необхідно приділяти особливу обережність правильному виконанню різних вправ і, перш за все, не перевантажувати себе надмірною вагою. Крім того, якщо ми помічаємо дискомфорт при виконанні вправ, краще знизити інтенсивність або припинити цю вправу, щоб уникнути подальших пошкоджень.
У випадку люди, які практикують кар'єру Важливе значення має використання відповідного взуття та вибір місцевості, на якій ми збираємось її проводити. У бігунів остеоартроз колінного і тазостегнового суглоба, як правило, є одним з головних недуг. З цієї причини в цьому аспекті необхідно проявляти особливу обережність, оскільки ми не повинні нехтувати собою. Перш за все, слід мати на увазі, що при виконанні вправ перевантаження суглобів завжди буде більшою за звичайну. З цієї причини особливо важливо завжди підтримувати правильну поставу і слухати своє тіло, щоб знати, коли ми на межі, і ми ризикуємо завдати собі шкоди.
Симптоми артрозу
Незважаючи на те, що враховуючи ці моменти, попереджаючи появу передчасного артрозу, дуже важливо, що ми в змозі це зробити виявити перші симптоми коли вони з’являються. Його раннє виявлення дозволить нам виправити це до загострення хвороби. Ми виділимо найпоширеніші симптоми, які ми не можемо ігнорувати:
- Біль це один із перших симптомів, який з’являється у нас, коли артроз починає проявлятися. Біль у суглобах дуже характерний і має два варіанти. Одним із видів болю є той, який з’являється під час тренування. Він концентрується в суглобі, і якщо ми припиняємо вправи та відпочинок, він зменшується. Інший тип болю - той, який з’являється, коли ми відпочиваємо. У цьому випадку при виконанні будь-якої діяльності біль зникає.
Наявність болю або дискомфорту в суглобах с зміни погоди або клімату - ще один симптом. Це відбувається, коли атмосферний тиск змінюється, і ми повинні бути уважними до цієї ситуації, коли вона з’являється.
суглобові хрускіти коли ми використовуємо суглоби, це щось попереджає нас про те, що вони перебувають не в найкращому стані. Те, що вони видають шум, рухаючи їх або просто звичайними рухами, дасть зрозуміти, що щось не йде добре, і що ми повинні вжити заходів щодо цього.
- скутість суглобів і втрата рухливості У той же самий. Обмеження рухів є симптомом того, що щось не працює як слід у суглобі. Якщо до цього додати запалення в області та її скутість, ми можемо зіткнутися з випадком передчасного артрозу, який ми не можемо ігнорувати, оскільки в багатьох випадках ця скутість зникає протягом декількох хвилин. Іноді набряк може залишатися в суглобі, і його не слід залишати без уваги в будь-який час.
Поради щодо профілактики артрозу
Після того, як весь спектр можливостей буде проаналізований з точки зору симптомів та можливих точок ризику, ми збираємося навести деякі поради щодо запобігання що ми не можемо випустити з виду, хоча ми вже мали уявлення про те, що корисно, а що не можна запобігти ранньому остеоартриту.
Їжа, яка допомагає запобігти
Як ми вже бачили здорове та збалансоване харчування це ключ до запобігання надмірному зношенню хряща суглобів. Їжте такі продукти, як горіхи, овочі, бобові та риба, Оскільки вони багаті такими мінералами, як фосфор і кальцій, необхідні для підтримки хряща. Поряд з цим, надходження вітаміну С, як ми вже зазначали вище, необхідне для підтримки еластичності хряща. Цей тип вітамінів міститься у фруктах та овочах, яких не повинно бракувати у щоденному раціоні.
Банан, желатин і курячий бульйон Це продукти, які ми часто не помічаємо, але вони містять високі концентрації калію та магнію, крім високого вмісту білка, що допоможе нам підтримувати м’язові тканини та сухожилля в ідеальному стані.
Продукти, які не допомагають запобігти
Не забувайте, що їжа подобається сіль, безалкогольні напої, готові страви, перестарілі сири, шпинат, полуниця, чай, какао. є продуктами, що перешкоджають правильному засвоєнню кальцію організмом. Тому бажано не зловживати ними.
Харчові добавки, які нам допоможуть
Іноді включають в раціон Харчові добавки Це може допомогти нам запобігти появі передчасного артрозу, особливо коли ми регулярно практикуємо велику активність. Серед тих, які ми будемо рекомендувати, є глюкозамін. Це незамінна амінокислота для утворення хряща. Це пов’язано з тим, що це збільшує вироблення синовіальної рідини, роблячи суглоб набагато спритнішим, гнучкішим та рухливішим і не болить. На додаток до запобігання втрати колагену та запалення суглобів.
З іншого боку, ми маємо хондроїтин. Зокрема, цією речовиною є запобігання всмоктуванню ферментів, що сприяють руйнуванню хряща. Крім того, не можна забувати, що це допомагає набагато краще всмоктувати воду в суглобовій тканині, що надає хряща пружності, що надає йому більшої стійкості до стиснення.
Поряд з цим не можна забувати і про це спорт у належній мірі необхідний, Ну, крім того, що це допоможе нам бути в найкращій формі, це допоможе нам активізувати кровообіг і тим самим забезпечити всі тканини необхідними поживними речовинами, щоб бути в ідеальному стані. Ось чому необхідно, щоб ми не забували, що артроз може бути викликаний тиском і надмірними фізичними навантаженнями, але що він також може бути запобіганням його появі.
Зображення | ThinkStock Image 2 | IStock Image 3 | ThinkStock Image 4 | Shutterstock Image 5 | ThinkStock