Менструальний цикл спричиняє багато змін на місяць у жінок та впливає на багато інших аспектів нашого життя, ніж ми думаємо. І все ж це залишається великою невідомістю. І саме це, крім ще не до кінця зрозуміло, як це впливає на нас і все, що це означає, воно також оточене міфами та віруваннями.

передменструальний

Таким чином, сьогодні все ще не рідко можна почути, що жінки плачуть або примрують залежно від моменту циклу, в якому ми перебуваємо, коли насправді кожна з нас зазнає різного впливу. Крім того, також кажуть, що коли ми страждаємо від ПМС, ми відчуваємо тягу. Ми хочемо знати, скільки в цьому правди якщо це має біологічні або культурні причини.

ПМС і тяга: біологія або культура?

До цього часу деякі дослідження виявили, що під час ПМС, підвищується апетит, який відчувають жінки. Мало того, але це погіршить нашу чутливість до інсуліну. Насправді, такі дослідження, як Крос та його команда у 2001 р., Виявили, що на цьому етапі ми схильні збільшувати споживання калорій, яке ми робимо.

Це цікаво збільшує споживання калорій, сЗазвичай він дає через більше споживання рафінованих цукрів, їжа з високим вмістом жиру та зменшення споживання білка.

Дослідження, проведене в 1987 році, показало, що жінки, можливо, збільшили споживання вуглеводів у лютеїновій фазі, оскільки вони підвищують рівень серотоніну, підвищуючи почуття добробуту, таким чином, своєрідне «лікування» від дискомфорту що зазвичай пов’язано з цією фазою менструального циклу.

У будь-якому випадку, ці розслідування не є особливо новими і залиште кілька питань про це відкритими.

Нові знаки, що вказують на культурні мотиви

У будь-якому випадку, нові розслідування, проведені з цього приводу, починають з'ясовувати ці сумніви. Таким чином, дослідження, проведене у 2017 році, мабуть, вказує на те, що тяга мають набагато більше культурну, ніж біологічну основу. Принаймні, коли справа стосується передменструальної тяги.

І, це дослідження виявило, що 90% американських жінок страждали від шоколаду коли вони були передменструальними. Однак вони виявили, що жінки, народжені в Сполучених Штатах, відчували більше тяги, ніж ті, що жили в країні, але народилися в іншій.

Насправді, жінки-іммігранти другого покоління та/або жителі Сполучених Штатів, але народжені в іншій країні, які стверджували, що мають більше тяги, також показали подальша акультурація американської культури і менше ототожнення зі своєю власною культурою, ніж ті, хто зазначив, що має менше тяги.

Крім того, аналізуючи відсоток іспанських та єгипетських жінок, які зазначили, що відчувають тягу до шоколаду під час передменструального синдрому, вони виявили, що у випадку іспанських жінок вони становлять 28%, а у єгиптян - лише 6%. Автори стверджують, що ці відмінності зумовлені внутрішніми культурними нормами, і вони відходять від думки, що існує біологічна основа.

Що ми можемо зробити, щоб зменшити тягу та її наслідки

Незалежно від того, чи це пов’язано з біологічними причинами, чи, безумовно, наша тяга залежить від культурних причин - або навіть поєднання обох - реальність така, що її рекомендували б зменшити вплив цієї тяги на наш організм і в нашому здоров’ї.

І, хоча ми знаємо, що нічого не відбувається, оскільки одного дня на місяць ми хочемо їсти щось менш корисне, було б доцільно не пиячити нездорову їжу, яка може привести нас до поганого самопочуття або продовжувати їсти так само решту місяця.

Щось цікаве полягає в тому, що наша дієта може зменшити симптоми передменструального синдрому, включаючи тягу. Збільшення споживання молочних продуктів, додавання до нашого раціону жирної риби, включення бобових та насіння та збільшення споживання овочів та фруктів допоможе нам зменшити симптоми і почуватись краще. Що ще, допоможе нам почуватися ситішими і контролювати рівень глюкози, що не дозволить нам мати енергетичні стрибки, що збільшують тягу або бажання їсти.

Окрім цього, важливо мати інформацію. Знати різні фази нашого циклу, як наше тіло реагує на кожну з них знати, які симптоми впливають на нас - тому що кожен досвід різний - це допоможе нам передбачити, усвідомити, нормалізувати їх і не потрапляти в культурні кліше.

З іншого боку, заняття спортом, підтримка активності або тренування технік релаксації нам допоможуть також мінімізувати симптоми передменструального синдрому.