Статті

Спектр дієт та споживчих товарів майже нескінченний, серед яких ми часто знаходимо абсолютно суперечливі методи.
Якщо ви хочете знайти довгострокове і здорове рішення для схуднення, вам, безумовно, потрібно правильно підібрати схуднення.
Я хочу допомогти вам у цьому: я зібрав найважливіші стовпи успішного, тривалого схуднення.

косметика



1. Терпіння
Можливо, це буде не перша дієта, яка вам підходить. І лише досвід вирішує, з яким із них ви досягнете справжнього успіху. Не слухайте модних, модних порад лише для результату! І це, безумовно, вимагає терпіння, не в останню чергу, оскільки організації потрібен час для переходу до нової операції. Ніколи не чекайте результатів через 1-2 тижні!

2. Зміна способу життя
Якщо ви хочете змінити вигляд, робіть це тільки для себе, а не через очікування інших! Встановіть конкретну, але досяжну мету та визначте, як ви хочете її досягти. Зміна способу життя повинна внести реальні зміни, якщо ви не зміните їх, як ви можете очікувати, що щось зміниться?

3. Не хочете надто швидко худнути!
На відміну від рекламних роликів, не існує дивовижних засобів та блискавичних дієт, за допомогою яких можна схуднути за кілька днів! Виходячи з важких фактів, 1 кг жиру в організмі містить приблизно 7000 ккал енергії.
Отже, якщо ви хочете скинути 1 фунт на тиждень, вам потрібно зменшити споживання калорій та/або збільшити споживання калорій приблизно на 1000 калорій на день. (За 1 годину пробіжки спалюється близько 400 калорій).
Коли хтось - за допомогою блискавичної дієти або простого віднімання калорій - раптом опускається на кілька кілограмів, він здебільшого відмовляється не від жиру в організмі, а від накопиченої води та вуглеводів. Втрачені таким чином кілограми можуть швидко повернутися після закінчення дієти! Довготривалого, тривалого схуднення можна досягти лише за рахунок зменшення жирової маси.
Звичайно, підраховуються не тільки калорії, наведені вище дані - це лише орієнтир, який є гарним показником потенційного показника здорової та тривалої втрати ваги.

4. Не голодуй!
Організм також може виконувати основні функції, такі як дихання, серцебиття, виведення, травлення тощо. вам потрібна енергія. Коли ми починаємо голодувати своє тіло, це також негайно зменшує енергію, відведену на такі функції. Це призводить до того, що раптова втрата ваги на початку голодування раптово припиняється, а також коли ми відчуваємо збільшення ваги після голодування навіть при нормальному споживанні калорій, оскільки організм хоче підготуватися до чергового різкого голоду.

5. Регулярне харчування
Важливо не тільки для схуднення, але і для здоров’я, щоб ви не пропускали їжу. Набагато краще їсти рідше, ніж рідко їсти більше.

6. Харчуйтесь здорово!
Одним із ключів до дієти є збалансована якісна дієта. На додаток до зменшення споживання калорій, важливо, щоб ваш організм мав доступ до всіх необхідних поживних речовин. Ви також можете приймати добавки та вітаміни, але це не є заміною продуманої дієти. Крім того, важливо уникати напівготовних, консервованих продуктів та фаст-фудів.

7. Регулярно виконуйте вправи!
Ще одним ключем до схуднення є фізичні вправи. Ви можете вибрати серед незліченних форм руху: ви можете працювати як окремо, так і в групах, на відкритому повітрі та в приміщенні. Визначення вашої конкретної мети також полегшить вам вибір відповідного для вас виду спорту. Ви також можете звернутися за допомогою до фахівців, і якщо ви знайдете відповідний для вас, робіть це регулярно!


Bio-Natur Cosmetics, Печ, Havihegyi u. 45.