переїдання

Кожен з нас переживав це на собі, принаймні на деякий час, ... Однак ця проблема зовсім не смішна.! Порушення харчування включають не тільки булімію, орторексію та анорексію, але і цю протилежну проблему, а саме переїдання. Переїдання має різні причини, але найпоширенішими є нудьга та депресія ... Як усунути цю проблему? Не сприймайте це легковажно, ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю!

Чому людина переїдає?

Найпоширенішою причиною є тривала депресія або, коротше кажучи, нудьга, невикористаний вільний час, а їжа завжди під рукою, тому легше дістатись до їжі, яка заспокоює апетит, або перейти до фізичних вправ.?

Переїдання наповнить шлунок людини, додасть багато зайвих калорій, але головне, це дасть вам гарне відчуття, з-за якого ця проблема виникає і зберігається ... Переїдання - це не голод, а психіка. Людина, яка втратила щось, про що він піклувався, не має жодних інтересів, друзів чи підтримки набагато легше пролізти до цього порочного кола. У нього легко потрапити, але як з нього вийти? (Дивись нижче). Переїдання в основному полягає в з’їданні великої кількості їжі, але це також може бути проблемою, наприклад, переїдання ввечері. Людина приходить з роботи голодним і тому їсть те, що трапляється. Навіть завдяки цій системі ви можете легко отримати і підірвати своє здоров'я ...

Які проблеми викликає переїдання?

Найчастіше ви переїдаєте нездорову, жирну або вуглеводну їжу, і тому можуть виникати різні ускладнення зі здоров’ям ...

  • Печія, підкислений організм
  • Запор або діарея, метеоризм
  • Збільшення ваги, ожиріння
  • Високий рівень холестерину або високий кров’яний тиск
  • Діабет або серцево-судинні захворювання
  • Погіршення стану шкіри, волосся або нігтів

Як позбутися від переїдання?

Було сказано, що ви можете швидко впоратися з цією проблемою, але залишити цю залежність, як і будь-яку залежність, досить складно ... Це можливо, але це дійсно вимагає сильної волі та часу! Якщо ваша проблема вже така велика, що ви не можете впоратися самостійно і у вас були ускладнення зі здоров’ям, то відвідайте лікаря ...

Знайдіть хобі, хобі

Доведеться творчо використовувати вільний час, щоб не думати про їжу і не придушувати апетиту.

Наприклад, придбати абонемент у спортзал, піти на прогулянку, знову почати малювати, малювати, танцювати, слухати музику, читати, прибирати, просто продовжуйте веселитися чимось, щоб у вас не було достатньо вільного часу думати про їжу.

Почніть писати меню

Коли ви побачите на папері, що і скільки ви з’їли, ваші очі можуть нарешті розкритися.

Щодня записуйте, що, коли і скільки ви їли, щоб мати кращий огляд свого раціону. Завжди записуйте правду, навіть провини, ви б лише обдурили себе.

Необхідні зміни

Найскладніше і найголовніше - попереду. Зміна поточного раціону.

Якщо ви не можете допомогти, дозвольте тому, хто вміє складати меню. Почніть їсти регулярно, тобто не тоді, коли вам захочеться, а точно відповідно до часу. Є 5 - 6 прийомів їжі на день, але ви повинні стерегти порції і їсти лише стільки, скільки ви їсте. Збагатіть свій раціон свіжими фруктами, щоб відігнати солодкий смак, і якщо ви вжили багато солоного, включіть горіхи або насіння (несмажені та несолені), щоб хоча б трохи заповнити солоний смак. Їжте регулярно, поєднуйте різні види їжі, але їдьте відповідно до призначеного меню.

Займіться діяльністю

Завдяки цілеспрямованій діяльності ви також спалите зайві кілограми, запустите своє тіло, заповніть вільний час, і ви будете почувати себе чудово, ще й тому, що ви займаєтеся спортом, а також тому, що робите щось позитивне для себе. Існує стільки видів діяльності та вправ, що ви можете робити, вибирати щось ...

Натисніть тут і надихніться тим, що приготувати на обід. Якщо ви не знаєте, що робити, кожен може вибрати з цих 6 обідів.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"