За словами Емі Рамос, експерта з кетогенної дієти, нам потрібно зробити лише п’ять кроків, щоб успішно перевести своє тіло на все більш популярну форму харчування - кетогенну дієту.
Крок 1: Очистіть камеру!
Ми також виганяємо з кухні крохмалисті продукти та зернові, солодкі продукти та напої, бобові, оброблені, поліненасичені жири та олії та фрукти.
Крок 2. Купуйте правильно!
На думку експерта, ці основні продукти харчування повинні постійно бути в наявності на нашій кухні: вода, кава, чай, традиційні та зелені спеції, підсолоджувачі, лимон, низьковуглеводні ароматизатори, бульйони, ферментована їжа, олійні насіння. На додаток до цього купуйте свіже м'ясо, овочі, знежирені молочні продукти.
Крок 3: Підготуйте кухню
Для ефективного дотримання дієти вам майже кожен день знадобляться кухонні ваги, кухонний комбайн, спіральний різак та електричний ручний міксер.
Крок 4: Дизайн меню
Ми завжди ретельно плануємо свій тижневий раціон, складаємо на його основі список покупок і дійсно складаємо в кошик магазину лише необхідну їжу.
Крок 5: Вправа
Супер дієта нічого не варта, якщо вона не супроводжується регулярними заняттями спортом. Давайте по черзі картоювати і зміцнюватись, щоб розвивалася не тільки наша витривалість, а й м’язи.
Шукаєте чудові рецепти, щоб поїсти на кетогенній дієті в довгостроковій перспективі? У книзі Емі Рамос «Повна кетогенна дієта для початківців» ви знайдете багато божественної їжі, включаючи смузі, закуски, м’ясо, рибу, гарніри та навіть десерти.
Книгу видала Олександра, її можна замовити, натиснувши ТУТ.