Багато хто вже не їсть після 6 вечора. Однак вони часто завдають собі особливо поганої шкоди.

лікарі

Експерти кажуть, що немає сенсу не їсти через 6 годин. Фактично! Особливо погано, якщо ми лягаємо спати з голодним шлунком.

Яке рішення? В пізні години ми їмо речі, які не напружують шлунок, але пропускають почуття голоду.

Ви можете насолоджуватися цими стравами навіть увечері.

1. Чорний шоколад

Багато разів шоколад потрапляє до чорного списку. Однак потрібно знати, що це взагалі неправда, оскільки між лісовим горіховим шоколадом і темним шоколадом існує величезна різниця! По-перше, темний шоколад має незначний вміст цукру. Ось чому, вживаючи темний шоколад, ми не тільки не наберемо вагу, але і схуднемо прямо і швидко, а рівень холестерину також нормалізується. Чим вище вміст какао, тим краще!

2. Суп

Напевно не багато хто очікував, що цю їжу можна буде побачити тут. Тим не менше, ми можемо сміливо їсти цю їжу і ввечері! Для цього є дуже проста причина: тепла рідина заспокійливо діє на наш організм. Якщо ви відчуваєте, що гарячий чай, який ви вживали ввечері, не втамував голоду, розігрійте трохи супу і споживайте його! Найкраще підійде курячий бульйон і овочевий суп. Однак важливо зауважити: не варто споживати ввечері сочевицю, горох або квасоля, оскільки це може призвести до неспокійного сну.

3. Мигдаль

На жаль, за нинішніх цін не кожен може дозволити собі споживати мигдаль навіть кілька разів на тиждень увечері. Однак іноді кожен може дозволити собі трохи розкоші. Жменя мигдалю - чудовий вибір для втамування вечірнього голоду.

4. Насіння гарбуза

Якщо ми ненароком вечорами тягнемося до мішка прищипленої або попкорну кукурудзи, то зараз саме час кинути цю шкідливу пристрасть. Давайте їсти гарбузове насіння! Це саме така їжа, яка чудово втамовує голод, забезпечуючи спокійний сон. Як відомо, насіння гарбуза дуже багаті магнієм, який необхідний для спокійного сну.

5. Рис

Дієтологи сходяться на думці, що рис є важливою складовою дієти, яка також зменшує безсоння. Глікемічний індекс рису є помірним, тобто він позитивно впливає на швидкість вироблення амінокислоти, яка називається триптофан, і мелатоніну, гормону, що сприяє сну. І те, і інше необхідне для якісного сну.

Важливо також розуміти хитрості та хитрість нашого тіла, адже це часто маскує голод як спрагу. У цьому випадку, наприклад, спробуйте випити склянку води, а ще краще склянку теплого імбирного чаю. Джерело

(̶◉͛‿◉̶) Оцініть нашу роботу, якщо вам сподобалось поділитися нею!