нассолі

Не віддайте перевагу печиву, але є досить багато продуктів, які можна їсти ввечері!/Ілюстрація: Нортфото

Не потрібно докоряти себе ввечері, якщо ви жадаєте трохи насі. Ви можете їсти це з упевненістю!

Зараз це всі спостерігають!

З січня буде посилення опалення

По всій Європі обрушився циклон, з таким часом нам доводиться рахуватися в неділю

Ви також часто відкриваєте двері холодильника вечорами або тягнетеся до полички, що приховує насі, щоб потім подарувати собі смачні закуски? Наскільки фантастичні ці моменти вечора ... Особливо, коли ми пережили важкий день. Але ці щасливі моменти мають свою ціну, адже легке споживання вуглеводів ввечері так само легко з жировими відкладеннями.

На щастя, нещодавно дієтологи опублікували продукти, які ми можемо їсти без обмежень навіть після шостої вечора! Експерти стверджують, що немає сенсу в жорсткій дієті, якщо ви віддаєте перевагу їм наші вечірні харчові звички ми його міняємо і їмо здорову їжу, яка допомагає вам справді розслабляючий сон, і, звичайно, ваги теж не відразу отримають від цього. Редакція Bidista.com тепер показує вам, що ви повинні чи повинні споживати ввечері, щоб підтримувати форму! пише Бідіста.

1. Чорний шоколад

Багато разів шоколад потрапляє до чорного списку. Однак потрібно знати, що це взагалі неправда, оскільки між лісовим горіховим шоколадом і темним шоколадом існує величезна різниця! По-перше, темний шоколад має незначний вміст цукру. Ось чому, споживаючи темний шоколад, ми не тільки не наберемо вагу, але і схуднемо прямо і швидко, а рівень холестерину також нормалізується.

2. Суп

Напевно не багато хто очікував, що цю їжу можна буде побачити тут. Тим не менше, ми можемо сміливо їсти цю їжу і ввечері! Для цього є дуже проста причина: тепла рідина заспокійливо діє на наш організм. Якщо ви відчуваєте, що гарячий чай, який ви вживали ввечері, не втамував голоду, розігрійте трохи супу і споживайте його! Найкраще підійде курячий бульйон і овочевий суп.

Однак важливо зауважити: не варто споживати ввечері сочевицю, горох або квасоля, оскільки це може призвести до неспокійного сну.

3. Мигдаль

На жаль, за нинішніх цін не кожен може дозволити собі споживати мигдаль навіть кілька разів на тиждень увечері. Однак іноді кожен може дозволити собі трохи розкоші. Жменя мигдалю - чудовий вибір для втамування вечірнього голоду.

Для тих, хто сидить на дієті, немає кращої вечері, ніж мигдаль. Дослідження, результати якого були опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що споживання мигдалин не призводить до збільшення ваги.

4. Насіння гарбуза

Якщо ми ненароком вечорами тягнемося до мішка прищипленої або попкорну кукурудзи, то зараз саме час кинути цю шкідливу пристрасть. Давайте їсти насіння гарбуза!

Це саме така їжа, яка чудово втамовує голод, забезпечуючи спокійний сон. Як відомо, насіння гарбуза дуже багаті магнієм, який необхідний для спокійного сну.

5. Рис

Дієтологи сходяться на думці, що рис є важливою складовою дієти, зменшуючи ризик безсоння на 46%. Глікемічний індекс рису є помірним, тобто він позитивно впливає на швидкість вироблення амінокислоти, яка називається триптофан, і мелатоніну, гормону, що сприяє сну. І те, і інше необхідне для якісного сну.

Важливо також розуміти хитрості та хитрість нашого тіла, адже це часто маскує голод як спрагу. У цьому випадку, наприклад, спробуйте випити склянку води, а ще краще склянку теплого імбирного чаю.

Ми хочемо мати не тільки струнку фігуру, але і глибоку мрію.

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!