Відома тренерка Лора Посада ділиться деякими порадами, щоб максимізувати результати вправ і поліпшити харчування
Здається, що фізичні вправи - це все в моді, але іноді для досягнення здорового способу життя потрібні поради фахівців. Лаура Посада, Посол у галузі охорони здоров’я для Wonderful® Pistachios, є відомим тренером та нагородженим речником, оскільки вона завжди мотивувала своїх послідовників зосередитись саме на цьому, здоровому та збалансованому способі життя.
Нижче Лора пропонує свої поради щодо того, як максимізувати результати та покращити харчування. Регулярні фізичні вправи настільки ж важливі, як і правильний вибір продуктів. Лора ділиться тим, що ми повинні робити, вибираючи закуски до і після тренувань:
• Зрозумійте важливість того, що ви їсте перед своїм розпорядком дня: Важливо, щоб ви знали, що корисно для вас і вашого тіла. Замість вправ на голодний шлунок, що не рекомендується, вибирайте перекус з білком, ненасиченим жиром та рідиною. Вживання чогось легкого, такого як банан, мигдаль або фісташки, дасть вашому тілу енергію, необхідну для початку тренувань.
• Готуйте їжу заздалегідь: Те, що ви вирішили їсти до і після тренувань, надзвичайно важливо для хороших результатів. Вибирайте легкі закуски, які не потрібно готувати або охолоджувати, наприклад горіхи або фрукти. Таким чином, ви будете готові і уникати прийому ласощів з торгових автоматів, які можуть містити багато цукру та насичених жирів.
• Не забувайте пити воду!: Під час будь-якого виду фізичної активності дуже важливо залишатися зволоженим. Вода - найкращий варіант напою під час тренування та їжі. Крім того, це без цукру та калорій!
• Після тренування важливо вживати білок: Негайно зарядьтеся і допоможіть своєму організму відновитись, приймаючи їжу, що містить білок. На відміну від чіпсів, фісташки та інші горіхи є хорошим джерелом білка та клітковини, оскільки містять лише 14 г жиру на порцію. Якщо ви їсте салат, він не повинен бути неприємним або несмачним. ЄС
Я латиноамериканець, маю медичні знання, медсестру та фельдшера
Сестринська служба в домашній лікарні
- 3 креми для захисту волосся від хімічних речовин до і після фарбування La La Opinion
- 7 порад, як спонукати вас до фізичних вправ і схуднення Гіпноз для всіх
- 7 ключів до набору м’язів після 40 (можна і потрібно)
- Повна блефаропластика Ціна, до та після клінік Дієго де Леона
- 10 до та після фотографій цієї жінки, яка схудла на 68 кілограмів