Дієтологи опублікували продукти, які ми можемо їсти без обмежень навіть після шостої години вечора!
Зараз це всі спостерігають!
Герой скандалу з фактором X втратив життя
Це сни, що віщують удачу і гроші
На думку фахівців, сувора дієта не має сенсу. Натомість, давайте змінимо свої вечірні харчові звички. Редакція Bidista.com тепер показує вам, що ви повинні чи повинні споживати ввечері, щоб підтримувати форму!
Вечеря
1. Чорний шоколад
Багато разів шоколад потрапляє до чорного списку. Однак потрібно знати, що це взагалі неправда, оскільки між лісовим горіховим шоколадом і темним шоколадом існує величезна різниця! По-перше, темний шоколад має незначний вміст цукру. Ось чому, споживаючи темний шоколад, ми не тільки не наберемо вагу, але і схуднемо прямо і швидко, а рівень холестерину також нормалізується.
2. Суп
Ми можемо сміливо їсти цю їжу і ввечері! Для цього є дуже проста причина: тепла рідина заспокійливо діє на наш організм. Якщо ви відчуваєте, що гарячий чай, який ви вживали ввечері, не втамував голоду, розігрійте трохи супу і споживайте його! Найкраще підійде курячий бульйон і овочевий суп.
Важливо: не рекомендується їсти суп із сочевиці, гороху або квасолі ввечері, оскільки це може призвести до неспокійного сну.
3. Мигдаль
На жаль, за нинішніх цін не кожен може дозволити собі споживати мигдаль навіть кілька разів на тиждень увечері. Однак іноді кожен може дозволити собі трохи розкоші. Жменя мигдалю - чудовий вибір для втамування вечірнього голоду.
Для тих, хто сидить на дієті, немає кращої вечері, ніж мигдаль. Дослідження, результати якого були опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що споживання мигдалин не призводить до збільшення ваги.
4. Насіння гарбуза
Якщо ми ненароком вечорами тягнемося до мішка прищипленої або попкорну кукурудзи, то зараз саме час кинути цю шкідливу пристрасть. Давайте їсти насіння гарбуза!
Це саме така їжа, яка чудово втамовує голод, забезпечуючи спокійний сон. Як відомо, насіння гарбуза дуже багаті магнієм, який необхідний для спокійного сну.
5. Рис
За одностайною думкою дієтологів, рис є важливою складовою дієти, яка знижує ризик безсоння на 46%. Глікемічний індекс рису є помірним, тобто він позитивно впливає на швидкість вироблення амінокислоти, яка називається триптофан, і мелатоніну, гормону, що сприяє сну. І те, і інше необхідне для якісного сну.
Важливо розуміти хитрощі та хитрість нашого тіла, адже це часто маскує голод як спрагу. У цьому випадку, наприклад, спробуйте випити склянку води, а ще краще склянку теплого імбирного чаю.