Чи не цікаві тренажери у тренажерному залі, бігу та аеробіці? У нас є чудова можливість - запальна зумба забути про нудьгу і швидко схуднути.

зумби

Zumba - це танцювальна фітнес-програма, що поєднує фітнес-вправи та рухи з латиноамериканських танців. Танцювати зумбу - це дуже весело та приємно, тому що назва танцю в Мексиці перекладається як «підпітка». Цей вид тренувань чудово підходить для дівчат, які не можуть робити нудні тренування в спортзалі, але люблять танцювати.

Історія створення зумби

Автор програми - фітнес-інструктор з Альберто Переса, Колумбія. Історія появи танцю дуже смішна - тренер і хореограф Альберто прийшов у звичну форму, але виявив, що забув записати музику вдома. Потім він вийняв першу касету з машини і почав вчитися в латиноамериканських ритмах сальси та регетону.

Детальніше: Світло: 5 найкращих танців для стрункої фігури

Він розбавив свої звичні практики танцювальних рухів, що вітало всіх учасників тренінгу. Потім Альберто продовжив заняття новим методом, який незабаром був неймовірно популярним.

Як схуднути за допомогою зумби?

Танцювальну зумбу можна вважати дуже ефективною з точки зору схуднення для підтримки втрати ваги та форми тіла, оскільки вона включає як аеробні, так і зміцнювальні вправи. Тренування проходить під тривожну музику, що вкрай важко чинити опір на місці. Оскільки кожен урок - велика радість для всіх учасників, ви навіть не думаєте пропускати тренування.

Зумба сприяє вивченню всіх груп м’язів, особливо нижньої частини тіла. Оскільки інтенсивність тренувань досить висока, ви можете швидко позбутися зайвих витрат і працювати лише зі своєю вагою.

Втрата ваги може допомогти вам танцювати з такими обов’язковими вправами, як поворот, присідання, спалахи та неймовірно швидкий темп для дотримання. Тренінг складається з декількох фаз: розминки, живлення, під час якої ви вивчаєте основні рухи і з’єднуєте пучки, та так званої партії Зумба - розвчання виконаного руху та імпровізації.

Тренування займають в середньому одну годину, але за цей час ви можете спалити понад 500 калорій! Zumba для схуднення дійсно працює, просто спробуйте!

Чим корисна зумба?

Крім того, танці зумба дуже корисні для серця, оскільки вони формують серцеві м’язи та киснюють кров. Ще один плюс запалювача зумби - покращує роботу внутрішніх органів, нормалізує обмін речовин і покращує роботу органів малого тазу.

ЧИТАЙТЕ: Поясніть: Танці - найкраща практика для стрункої фігури

Завдяки веселим тренуванням ви ставатимете все більш пластичними, координація покращуватиметься, і ви зможете побачити, що ваша розтяжка змінилася більше. І звичайно, зумба допоможе вам забути всі свої проблеми, розслабитися і отримати задоволення від занять, впоратися зі стресом і просто поліпшити настрій.