Їжа, яка допоможе вам краще відпочити
Йоланда Васкес Мазарієго
Сон - це процес, який гормонально контролюється серотоніном. Триптофан дає можливість виробляти серотоніан, гормон, який регулює сон. Тому, якщо у вас є проблеми з відпочинком протягом ночі, ми рекомендуємо включити продукти, які містять триптофан у своєму складі, до свого звичного раціону, щоб краще спати.
Ми збираємося навести вам п’ять прикладів, щоб наступного дня у вас були перегони (якщо ви нервуєте перед випробуваннями, щось набагато частіше, ніж думають багато, хоча ми популярні спортсмени, які цим не живуть), ви зможете відпочити напередодні ввечері як слід.
Цілісний рис. Краще, якщо взяти його вареним і супроводжувати білками (трохи нежирного м’яса, французький омлет тощо)
Тунця, Якщо ви не приймаєте це як другу страву, альтернативою є додавання його в салат
Вівсянка. Ви можете взяти його у вигляді пластівців, додавши в склянку молока або краще йогурту
Крес-салат. В салаті або в поєднанні з вершковим сиром і копченим лососем
Пізні дні. Ви не тільки можете приготувати їх як ложку, але їх також можна їсти в салаті