Istock | З невеликим перебільшенням, йогу слід призначати кожному бігуну
Чи можете ви справді довершити себе в бігу, чи ви радше віддаєте свій голос йозі? Багато хто вважає, що біг та йога були винайдені для двох абсолютно різних типів людей. Хоча бігу віддають перевагу ті, хто «страждає» від бурхливого, енергетичного перевантаження, йога - жанр для тих, хто хоче відпочити. Якщо ви зараз похитаєте головою про те, скільки стереотипів я кидаю, то я повинен погодитися з вами: оскільки біг може бути розслаблюючим, йога може бути важким тренуванням і навіть не просто тренуванням. Так само, як біг не може стосуватися лише пробігу та швидкості.
Читайте це теж!
Концентрат!
Читайте це теж!
Чому ноги можуть боліти під час бігу?
Йога забезпечує внутрішній фокус, який допомагає спрямувати увагу на вібрації вашого тіла. Термін вібрація може бути дуже жалюгідним, але коли я кажу, що він формує набагато вищий рівень тілесної свідомості, можливо, це більш зрозуміло, що я маю на увазі. Йога вчить вас координувати своє дихання під час руху, розвиває почуття рівноваги, сили, гнучкості, гнучкості м’язів, збільшує діапазон суглобових рухів і, звичайно, розслабляє. Результатом буде вирівнювання тіла, розуму та дихання. Йога - це система рухів, яка добре здатна відновити рівновагу в організмі. Тобто варто взяти годину поза нашим часом для йоги.
Читайте це теж!
8 пози йоги при болях у попереку
Окрім розслаблення фізичного напруження, спричиненого бігом з йогою, йога також вчить вас, як краще довіряти своєму тілу. Бігуни, які розуміють, як працює їх організм, також краще слухатимуть повідомлення від свого тіла. Як бігун, ми часто добре почуваємось під час бігу, спричиненого виробленням ендорфіну. У той же час ці речовини також функціонують як знеболюючі засоби, тому вони навіть можуть приховати від нашого розуму травми та хвороби. Без тілесної свідомості, засвоєної за допомогою йоги, бігуни не знають про багато важливих сигналів, які надсилає їх організм. Це не боляче, це просто інакше добре, ми говорили раніше. Це спонукає до роздумів!
Біг розширює горизонт тренувань для йоги. Хоча традиційна йога в основному не піднімає пульс настільки, щоб отримати від цього серцево-судинну користь, біг - це те, що може забезпечити аеробні вправи. Однак біг також служить підкріпленням, чого не роблять асани йоги. Біг, особливо біг на відкритому повітрі, допомагає підняти йогу на більш високий рівень. Сила та витривалість, яку ми можемо набрати бігом, допоможуть вам зануритися у практику йоги. Оскільки біг є одноманітним видом спорту, багато спортсменів також вважають його медитативним, що визначається як форма «рухомої медитації». Як і йога, біг дає душевну силу. Деякі практики йоги кажуть, що біг насправді є своєрідним продовженням йоги.
Незалежно від того, чи є біг або йога основним видом спорту у вашому житті, подумайте про поєднання двох форм руху. Спортсмени, які роблять обидва, одночасно використовують переваги сили, витривалості, гнучкості та розумової сили.