аптечний

Якщо важко, але зима якраз закінчилася. Сніг розтанув, світить сонце і з кожним днем ​​стає все спекотніше. І ми все більше не хочемо виїжджати з квартири, із задоволенням кладемо зимове пальто в шафу і витягуємо нашого легшого, весняного одягу. Однак це приємне заняття може перервати незручний досвід, наприклад приміряння улюблених джинсів, але неможливість застібки на блискавці. Спочатку це дуже страшно, і ми зазвичай не розуміємо, як саме ці куточки потрапили туди ... Правда в тому, що більшість людей закривають зимовий період з певним надлишком. Однак турбуватися нема про що!

Я Zsófia Polló, особистий тренер Patika Magazin Online. Гості моєї особистої тренінгової студії - Body Commando Fitness - приходять до мене, тому що я навчаю їх довіряти собі, я люблю рухатися разом з ними та знаходити рішення їхніх індивідуальних проблем, щоб привести їх у потрібну форму. Зараз, на замовлення магазину Patika Magazin, я хотів би запропонувати те саме читачам сайту. Наша нова рубрика а Давайте принесемо форму магубкат! слідуючи його статтям, ви можете легко підготуватися вдома, на самоті.

Можливо, ми тулилися взимку і не хотіли переїжджати, не кажучи вже про їжу салату з дієтичною їжею, але якщо ми переодягнемось зараз, ми все ще встигнемо прийти у форму до того часу, коли наші важчі предмети одягу з нас знімуть. Вважайте, що березень є місяцем відродження та відродження, і, відповідно, доцільно очистити себе зсередини та зовні. Давайте собі 3 місяці, і влітку ми можемо дивитись на себе як на відображення себе як нової людини. Якщо ми ніколи раніше не змогли досягти форми своєї мрії, тоді давайте вирішимо, що ми досягнемо успіху зараз.!

Що нам робити?

  • Давайте скинемо його наш внутрішній баланс та освіжи наш погляд! Почнемо з квартири: добре провітріть, почистіть стару, невикористану лайно, приберіть її належним чином і поставте на стіл живі квіти. Добре, тепер, коли ми створили прекрасне середовище, давайте звернемо увагу на себе.
  • Можливо, спорожнився взимку наші запаси вітамінів, тож ми обов’язково повинні це надолужити. Ми просимо допомоги нашого лікаря та фармацевта щодо можливостей прийому вітамінів!
  • Є деякі, хто детокс лікування натще вони починаються в цей час, але це може бути ефективною допомогою, якщо багато з них правильно якісна рідина ми беремо собі (наприклад, мінеральну воду) і піднімаємо наше споживання фруктів та овочів. Це може бути хорошим “вступом” до дезінтоксикаційного голодування. У цьому випадку ви повинні споживати овочеві та фруктові соки протягом декількох днів, скільки часу, доповнені мінеральною водою або зеленим чаєм, відповідно до щоденного споживання рідини. Все це спрямоване на очищення печінки та нирок, що є основою весняного оновлення.
  • При детоксикації a масаж і рух також дуже допомагає. Здійснюйте довгі прогулянки на свіжому повітрі, щоб потрапити на сонце і отримати разом із ним вітамін D.
  • Наступним кроком є догляд за шкірою. Оскільки холод досить сильно висушує шкіру, а носіння шапки зношує волосся - нам потрібно спочатку це виправити. Прийміть гарну ванну, відлустіть тіло та обличчя, зробіть епіляцію та нанесіть зволожуючий лосьйон для тіла під свій тип шкіри.

Поставте реалістичні цілі

Після цього ми повинні почуватись набагато краще, але наша фігура може бути не справжньою ... Пора з цим теж зайнятися! Спочатку ми вимірюємо свою вагу та дюйми, окружність: стегна, талія, стегна, груди. Тепер напишемо поруч із тим, скільки ми хочемо бачити на папері замість отриманих цифр. Дуже важливо бути чесними та реалістичними з собою. Якщо наша мета - схуднути, нам потрібно зробити дві речі: менше їсти і більше займатися. Подумайте, як ми можемо це вирішити у вашому повсякденному житті. Наприклад, ми починаємо зменшувати вдвічі звичну їжу і робити вправи три рази на тиждень вдома. Або ввечері у нас вже не велика вечеря, ми йдемо бігати. Ми ставимо реалістичні цілі, які нам, швидше за все, вдасться досягти.

Він хоче рухатися, займатися спортом, але не знає, як за нього стояти?

Тут я вступаю в картину, бо саме в цьому я збираюся допомогти. Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал або встигаєте встигнути, можливо, ви не можете собі цього дозволити, але ви точно хочете почати займатися - тоді я маю хороші новини! Відтепер щотижня Я буду обслуговувати читачів журналу Patika з доброю порадою і ми гарантовано отримаємо - своєчасно - розважитися навіть у легшому одязі і не доведемо покривати свої сходження на фунти. І я не зупиняюся лише на тому, щоб просто дати добру пораду! Я переїду з вами та регулярно розміщуватиму повідомлення навчальні плани є, що ми можемо зробити вдома. Я показую вправи для всіх критичних частин тіла: рук, живота, сідниць, стегон тощо.