ПРІЄВІДЗА - Як ви найкраще худнете і в чому слід відмовити собі, скидаючи зайву вагу? На ці та інші запитання із задоволенням відповість Ярка Дадова (43), переможниця двомісячного конкурсу новачків «Схуднути з нами».

переможниця

Інтерв'ю

10:01:59 - питання від: Дарина Привіт, у мене запитання, що ви скажете про такі дієти, як розділена дієта чи диференційована дієта? Це основа фізичних вправ та невеликих порцій 4-5 разів на день? Основою є фізичні вправи та регулярне харчування

10:02:51 - питання від: Яна привіт jarka, вітаю з розміщенням ваг. Це допомогло вам психічно? це більше стосується фізичного почуття благополуччя? ти все ще дієтуєш? Привіт Янка. Я не харчуюся, я маю лише модифікований раціон. Психічно це мені дуже допомогло:)

10:06:46 - питання від: Янка Привіт, ти все ще маєш таку ж силу для схуднення, як і раніше, або ти вже не сидиш на дієті, тобі це б не потрібно:) Дякую, я точно маю сильну волю. Я продовжую їсти розумно. Два місяці схуднення за допомогою New Time були достатньо довгими, щоб я навчився правильно харчуватися.

10:08:36 - питання від: Катка Будь ласка, напишіть, як саме ви їли і яким видом спорту займались, і скільки разів на тиждень я регулярно їв меншу кількість їжі. Були білки, вуглеводи, все правильно поєднане, у чому тренер мені дуже допоміг. Він перевіряв щодня, що я їв і коли. Аеробні вправи та фітнес, шість разів на тиждень.

10:09:01 - питання від: Ела Привіт, як часто слід їсти? кожні 4 години? Приблизно кожні три

10:10:09 - питання від: тотті Я чув, що дієти зовсім не допомагають, це лише для людей, які мають певні проблеми, особливо я вправляюся, що це допомагає схуднути. в чому істина інакше інакше вітаю з питанням. Я не сидів на дієті, дієта була скоригована, і я почав регулярно харчуватися. Вправи дуже важливі

10:10:35 - питання від: питання скільки калорій ви зазвичай приймали на день? а ти виключив солодощі? Я не рахував калорій, я їв солодощі приблизно раз на тиждень

10:11:19 - питання від: Андреа Привіт, я просто хотів підглядати, мені 14 років, і я хотів би схуднути на 85 фунтів приблизно 60 разів. Не можете порадити мені жодних прийомів, щоб покращити твердого чувака? Дякую, мені потрібно бути мотивованим, мені було достатньо лише погляду в дзеркало:)

10:12:08 - питання від: Рената Привіт, ти можеш мені загалом описати своє меню? Чи регулярно ви займаєтеся спортом? Я хотів би, щоб ти витримав це. Минулого року я схудла на 14 кг, а назад маю 10 кг. Я регулярно займаюся спортом, п’ять разів на тиждень, не хочу знову набирати вагу.

10:12:36 - питання від: вероніка Привіт, ти можеш сказати мені щось зі своєї їдальні? Чи можете ви пригостити щось солодке?:) Я іноді частуюсь солодко, тож раз на тиждень. Їм все, але меншими порціями.

10:13:46 - питання від: Деніза Вітаємо, але все одно не боїтеся ефекту йо-йо? Я точно не боюся ефекту йо-йо. За словами мого тренера, метаболізм повністю зміниться за два місяці. Я можу їсти практично все, але я повинен контролювати себе, а не переїдати. Я також не хочу відмовлятися від вправи.

10:14:13 - питання від: Здравствуйте Привіт, Ярек, я просто думаю, що ти справді чудово виглядаєш:) Дякую, це буде приємно. Я називаю це мотивацією:)

10:14:43 - питання від: Мати Привіт, вітаю. Від чого вам найбільше потрібно було відмовитись для схуднення, думаю, на дієті? Дякую за відповідь Жири - домашня мазь, бекон, смажена їжа - смачна

10:15:25 - питання від: Катаріна Ярка, вітаю. Вона нова жінка:-) Виконайте кілька вправ для живота. Дякую Брушаки, але в основі лежить коригування дієти

10:16:12 - питання від: Мері привіт, я хочу дуже красиво привітатись і запитати, який ти бідний. Як ти їв-снідав, обідав, вечеряв. Мені 33 роки і 92 фунти. Мені також потрібно схуднути за станом здоров’я. Порадь мені. Дякую. Їжте п’ять разів на день меншими порціями. Рух також необхідний.

10:16:57 - питання від: Люсі Привіт Ярка, я припускаю, що ти також змінила одягу, чи змінив ти і свій стиль одягу? Я повністю замінив гардероб. Я завжди купую нові штани, і через два тижні вони для мене великі:) Зараз у мене є повна шафа великих речей.

10:18:02 - питання від: Любіца Привіт, я хочу запитати вас про те, що ви дотримали дієту і будете продовжувати. Я дотримувався неймовірно великої дієти, втратив близько 30 кг. Після двох дітей я повернувся туди, де був. Я набрав ще більше. Дякую, я ні в якому разі не дотримувався дієти. Їсти потрібно регулярно, але їсти меншими порціями, плюс вправи, фізичні вправи.

10:18:32 - питання від: Олена Вітаю з розміщенням ваг і бажаю, щоб це тривало довго. А що було основою прийому їжі під час схуднення? Дякую, основою стала регулярність

10:18:54 - питання від: Дано Привіт, Ярка. Будь ласка, що мені робити, якщо я хочу схуднути, але я маю сидячого робота. Я на роботі з ранку до вечора. У мене не так багато руху . Заздалегідь дякую за пораду Їжте регулярно і займайтеся спортом. Тренуватися можна скрізь, навіть вдома:)

10:19:15 - питання від: Мілада Привіт Янка! Вітаю і трохи заздрю. Ви виглядаєте ідеально! Як ти це зробив? Я дуже цього хотів і дякую

10:20:26 - питання від: Зузка Привіт Ярек, я хотів би знати, як оточення відреагувало на той факт, що ти взяв участь у змаганнях, і що вони говорять зараз, коли бачать зміни? З якими реакціями ви стикаєтесь? Хлопці вже звертаються до мене:), вони будуть дуже раді, коли знайомі або навіть зовсім незнайомі люди скажуть мені, як добре я виглядаю. У цьому мене підтримала моя родина

10:21:00 - питання від: Кая Я приєднуюсь до вітаючих. Не могли б ви навести приклад дієти на цілий день? Дякую. Їжте п’ять разів на день і в менших кількостях, виключайте жири - бекон, ковбасу - з холодильника!:)

10:21:32 - питання від: Здрастуйте, я хочу запитати, чи займалися Ви також спортом, чи регулярна дієта допомогла Вам схуднути? Спорт, звичайно, так - я займався шість разів на тиждень у спортзалі

10:22:00 - питання від: янка Ярка, вітаю з перемогою! Це величезна різниця. Я ходив за вами всі 2 місяці. З ким ви найбільше подружились серед учасників змагань і чи контактуєте ви з ними навіть зараз після змагань? Ми з Іванкою найбільше ловили одне одного і досі контактуємо

10:22:28 - питання від: Гана Привіт, я хочу запитати, ви за ці два місяці схуднення за допомогою New Time схудли на 17 кілограмів? Як виглядала ваша дієта? А який у вас був рух? Так, я схудла на 17 кілограмів

10:23:30 - питання від: Яна Пані Ярек, що ви додаєте більше ваги фізичним навантаженням або корекції дієти під час схуднення? Чи можете ви дати мені своє "модельне" меню через кілька пунктів. Як ти втамував голод? Вітаю з чудовим успіхом, мені потрібно схуднути на 10 кг, і я не можу стартувати. Через 90 днів я забрав усе назад і втомився їсти за зразком - фруктовий день, крохмальний день. Ще раз вітаю, і я визнаю, що заздрю ​​тобі. Ви не можете схуднути, не коригуючи свій раціон, але фізичні вправи також дуже важливі.

10:24:05 - питання від: Рената ваш раціон скоригував фахівець відповідно до вашого стану здоров'я? Чи можете ви також написати контакт? Дякую. У мене був персональний тренер, який точно визначив мою дієту та фізичні вправи

10:25:46 - питання від: Ленка Хороший день! Вітаю із захоплюючим виступом. У мене до вас запитання, що ви проконсультувались із лікарем щодо схуднення, бо я відчуваю, що таке швидке перебування на вагах не дуже здорове. Я особисто спробував це, і через деякий час це призвело до того, що у мене були проблеми з випаданням волосся, я отримав розтяжки тощо. З тобою все в порядку, будь то закордон чи здоров’я. А також як часто ви займалися спортом і чи це була аеробіка, біг чи спортзал. Дякую і бажаю, щоб втрачена вага ніколи не поверталася до вас. Я був під наглядом лікаря, і результати мого здоров’я незрівнянно кращі, ніж два місяці тому. Я займався аеробікою і регулярно ходив у спортзал

10:26:47 - питання від: Івана Привіт, Яруська моя. Тож я ще раз дуже рада, що ти його виграв. Ти знаєш, що з самого початку я щиро бажаю тебе всім серцем. Отримавши цей шлях, продовжуйте його дотримуватися. Бажаю тобі всього найкращого, щоб ти домігся успіху в житті і щоб все було вирішено. Я дуже любив змагання Та з самого початку. Сподіваюся незабаром зустрітися. Гарного дня. Співавторка Івана Іванка ahooooj:) Я також сподіваюся, що ми скоро зустрінемось

10:27:06 - питання від: Дарина чи потрібно мати план, складений експертом, або людина може вирізати, що вона може, а що не може робити? Потрібен фахівець

10:27:23 - питання від: Дано Привіт, я хотів би запитати, і це було б неможливо, якщо б я їв менші порції кілька разів на день, якраз навпаки - що я почну набирати вагу. Точно ні

10:27:46 - питання від: Беа Привіт, вітаю, ти мусив мати багато сильного чувака, якого у мене немає. Я хочу запитати тебе, яку їжу ти їв і що ти повинен був повністю виключити з раціону? Дякую і бажаю тобі гарного дня; o ) Мені довелося виключити лише жири

10:28:14 - питання від: Сона Вітаємо з успіхом, за 10 років ти дійсно омолодився. Скільки годин на тиждень ви тренуєтесь? І дякую:) Я практикую щонайменше десять годин на тиждень

10:28:28 - питання від: Лінда Ярка, ти виглядаєш приголомшливо, вітаю. Дуже дякую:)

10:29:02 - питання від: Лора привіт, хотілося б, щоб я справді захоплювався, як вам вдалося схуднути, я теж намагаюся, але якось це не працює. Мені потрібно схуднути на 10 кілограмів. Чи є у вас якийсь особливий прийом, крім здорового харчування та фізичних вправ? дякую за відповідь Особливого фокусу немає, просто потрібно мати сильну волю

10:30:08 - питання від: Зузана Привіт, але коли я працюю, я не можу регулярно їсти, я не здаю його до вечора. І коли у мене стрес, я з’їдаю багато солодкого, як його запобігти? Вам потрібно заздалегідь приготувати їжу і носити її з собою, якщо не час їхати їсти

10:30:53 - питання від: Рената Яка ваша робота, коли вам вдається займатися 5 разів на тиждень. Звичайно, фінансово важко мати такого тренера. Це, безумовно, фінансово вимогливо, але, на щастя, ми мали це безкоштовно. Я працюю за поясом робітником, увечері встигаю

10:31:50 - питання від: Ярка Привіт, я хотів би робити вправи на шліфувальних машинах на животі, і я хочу запитати, чи ця вправа також корисна для схуднення за допомогою м’ясорубки або просто для зміцнення, і як часто слід вправляти млинці та наскільки я дякую Вам потрібно змінити свій раціон і якщо ви хочете схуднути, аеробні вправи. Живіт більше для зміцнення

10:32:43 - питання від: зденка Привіт Ярка, вона виглядає справді чудово! Я тримав вам пальці схрещеними. Цікаво, коли ви почали набирати вагу і набрали 83 кг? Ну спасибі. Найбільше набрав після пологів, до цього махнув п’ятдесятью кілограмами

10:34:02 - питання від: maja що ти зазвичай їв на сніданок та вечерю? а хліб один? Цільнозерновий хліб, ввечері після фізичних вправ мені наказали з'їсти, наприклад, тунець з хлібом, йогурт.

10:34:25 - питання від: ленка Привіт Ярка, ти можеш зв’язатися зі мною за своїм тренером? ти думаєш, що ти витримаєш і ти встигнеш займатися 6 разів на тиждень і керувати роботою та сім’єю? Поки що я можу з цим впоратися, і я точно витримаю.

10:35:34 - питання від: Катка Привіт, дивно бачити, як хтось худне за такий короткий час, вітаю. Мені 24, але схуднути мені трохи важко. Я схудла перші 5 кг за 5 тижнів, але вже 2 тижні я на тій же шкалі. Ходжу в спортзал і роблю все, щоб скинути ще 5 кг. Ви не змогли б мені порадити. PS. Я кидаю їй солодке і п'ю багато води. Я регулярно займаюся 4 або 5 разів на тиждень. Я можу порадити мені щось, щось, що потрібно було вам допомогти. Спасибі за вашу відповідь. Щоб витримати, я також важив вісім днів. Інакше я стискаю за вас пальці

10:36:02 - питання від: Люсія Привіт, це чудовий результат, щоб скинути стільки фунтів. Як ти впорався з ласуном? Є хитрість? І я бажаю багатьох таких великих успіхів у житті. Мені пощастило, що я не люблю солодощі. Я хижак, і міг би їсти щодня:)

10:36:26 - питання від: Моніка Привіт, перш за все я хотів би привітати вас з таким особистим успіхом. Не могли б ви сказати нам, як часто ви їли в день і яку їжу входило у ваше меню? Дякуємо Виключіть жири, їжте п’ять разів на день у меншій кількості

10:37:27 - питання від: Тіна Привітання та вітання. Як почати Я гірше знаю, як тільки терпіти. Я переконана, що втрачаю вагу протягом трьох днів, а потім моя витривалість у мене в талії. Порадьте трохи, що ви робили в такі моменти, якби вони були. Ну спасибі. Я повинен мати сильну волю, якщо ти хочеш схуднути. На першому фунті це штовхнуло мене вперед

10:37:53 - питання від: Габіна Привіт вітаю з чудовим успіхом. У вас також були жінки зі зниженою активністю щитовидної залози. Я ніде не читав. Я стискаю пальці, не думаю, що у когось були такі проблеми зі здоров’ям

10:38:50 - питання від: зузана Привіт Ярмілка Ти виглядаєш приголомшливо, я не бачив дівчину принаймні 20 років, якби тітка Габіка не сказала, що ти цього не знаєш. Твій двоюрідний брат Ахуоооой Зузка знатиме! Я рада, що ви зателефонували, ми зв’яжемось:)

10:38:57 - питання від: Ніка Хороший день. І чи їли ви солодощі під час дієти? Так раз на тиждень

10:39:51 - питання від: Олена Привіт Ярка! У мене більше проблем зі здоров’ям, і мені дійсно потрібно схуднути. Чи повинен я перебувати під наглядом лікаря? Я з району ПД, до кого мені звертатися чи що ви можете мені порадити?

10:40:23 - питання від: Тереза Привіт, Ярка. Ви втратили не лише "кілограми", а й "роки". Ви були молоді, ви чудово виглядаєте. Вітаємо. Дякую, це буде дуже приємно

10:41:04 - питання від: Ленка Привіт Ярка. Ми давно не бачились, коли я приїжджаю до Пріевідза, у мене вже немає можливості з вами познайомитися, бо ви більше не живете в житловому масиві, де ми зустрілися. Це вам дуже підходить, і я стискаю пальці, щоб ви зберегли фігуру та міцні нерви. Привіт Ленко. Шкода, що ми так довго не бачились, можливо, ми скоро зустрінемось

10:41:27 - питання від: Ярка Привіт, я хочу запитати, через який час ти почав бачити себе як схуднути? Приблизно через два тижні

10:41:40 - питання від: Емілія Павлачічова Мені 52 роки, я їзжу на велосипеді, піші прогулянки. Я все ще не можу схуднути, будь ласка, порадьте. Дякую. Налаштуйте свій раціон, це основа

10:42:05 - питання від: ребека ондова навіщо ти помістив його тут, щоб ти міг написати тобі, ти міг десь десь, наприклад, на сторінці електронної пошти, ти міг і не мусив

10:42:27 - питання від: Валіка Галанічова Я думаю, що втрата 17 кг за 2 місяці - це багато. Чи не було додаткових проблем зі здоров’ям? Я набагато кращий за станом здоров’я, ніж раніше

10:42:54 - питання від: зузка Привіт, ти справді чудово виглядаєш і тобою є чим пишатися. Я хотів би запитати, чи дієта також має обмеження за часом. Що через певну годину його взагалі не можна їсти. Ну спасибі. Ні, їсти потрібно регулярно - не голодуйте

10:44:05 - питання від: Зіта Привіт, Дарінко, будь-ласка, вкажіть у 2 реченнях, що ви маєте на увазі під словом "не дотримуватися дієти", але у вас модифікована дієта. (ти відповідаєш Джейн). Як відрегульовано? Де я можу щось більше прочитати - наприклад, що ви їли, як часто і тривалий час тренувались? І звичайно - дивовижно в моєму заповіті - вітаю. Моя дієта була написана в Новий час, подивіться там

10:44:46 - питання від: Крістіна Привіт, у нього 76 кілограмів, і я хотів би схуднути за хв. 65 кіло. Я хочу запитати, які вправи ви робили і як часто. і про те, якою була ваша дієта. дякую за вашу відповідь. Крістіна Перш за все, аеробні вправи

10:46:14 - питання від: Мірослава привіт ярка, ти здійснив те, про що мріяла більшість жінок з періоду статевого дозрівання - худнути, худнути і зайвий раз худнути. У мене також є вікова проблема з цим, особливо після двох дітей, це було досить багато на моєму тілі. але, як ви кажете, достатньої дози мотивації достатньо, і, звичайно, багато руху для мене:) одне маленьке запитання - що було для вас проривом - коли зламалося, що вам потрібно було щось з цим зробити? дякую за відповідь і бажаю міцного здоров'я та збереження ваги "впевненість у собі" і всім нам багато енергії, щоб згоріти:) m. Новий час мені в цьому дуже допоміг, це мене почало

10:47:08 - питання від: Ярка Я хочу запитати, чи слід дотримуватися дієти вчасно, щодня, кожні три години та в один і той же проміжок часу, чи це не має значення? Їсти потрібно регулярно, але протягом тижня, наприклад, я починаю їсти о п’ятій, а на вихідних о сьомій - восьмій

10:47:19 - питання від: каджа Привіт Ярек, як тобі вдалося це робити регулярно, коли ти працюєш за поясом? Розкрийте:-) Я носив їжу з собою:)

10:48:01 - питання від: Катаріна Приємного дня:), на початку я хочу привітати вас з цим величезним успіхом, це чудовий виступ. Я хотів би запитати, що ви маєте на увазі під звичайною дієтою. кожні три години щодня? Хочу сказати, що це не завжди можливо, я щодня проводжу ще один день, Не має значення, скільки ти встаєш, але їсти потрібно п’ять разів на день:)

10:48:42 - питання від: Славка За 2 місяці 17 кг майже неймовірно, але ви це довели. Супер Як часто ти зважувався ? Я стояв на вазі щодня