Всякий раз, коли ми чуємо очищувальну дієту, ананас, артишоки та багато води спадають на думку, так? І хоча ці три продукти можуть бути частиною очищувальної дієти, перед тим, як запустити себе і шукати очищувальну дієту в Інтернеті і починати робити це без зайвих сумнівів, ми повинні знати трохи більше про цей тип дієти, з чого вона складається, для чого він призначений і які наслідки матимуть нас. Почнемо з самого початку.
Що таке очисна дієта?
Очисна дієта - це дієта, багата очищаючими продуктами та антиоксидантами, які допоможуть нам вивести токсини та очистити наш організм.
Які органи відповідають за очищення нашого організму та виведення токсинів?
Є кілька органів, які виконують цю функцію і водночас найбільше страждають від усіх цих накопичених токсинів, найбільш ураженим органом є печінка. печінка Це той, хто буде відповідальним за очищення токсинів, які ми отримуємо внаслідок поганої дієти/шкідливих звичок.
Ми повинні підтримувати свою печінку в хорошому стані, оскільки вона має життєво важливі для нашого організму функції, такі як зберігання глікогену, заліза, міді та вітамінів, таких як вітамін А, В і D), а також виробляє та/або синтезує ряд білків серед багатьох інших функцій.
нирки (фільтруючи кров), разом із легені (з диханням), кишечник (з виділеннями) і шкіри (при потовиділенні) саме вони відповідають за витіснення всіх токсинів назовні .
Скільки триває очисна дієта?
Тривалість буде залежати від мети, яку ставить перед собою людина, і особливо від типу дієти. Тобто, чим він суворіший, тим менша тривалість він матиме. Ми можемо знайти дуже жорсткі дієти від 3 до 5 днів, дієти трохи менше 7 днів, і ми також знайдемо дієти набагато менше, але в той же час ефективні, від 10 до 15 днів.
Чи кожен може зробити очищувальну дієту?
Кожен може і повинен робити очищувальну дієту принаймні два рази на рік.
Звичайно, звернутися до фахівця, щоб він зміг скласти дієту, адаптовану до ваших потреб. Особливо тим людям, які страждають на захворювання печінки, нирок та серця, будь-яка зміна їхнього раціону завжди повинна контролюватися та рекомендуватися лікарем.
Коли найкращий час робити очисну дієту?
Найкращий час для проведення цього типу дієти - це зміна сезону і щонайменше 4 очищаючі дієти на рік, але також доцільно робити їх після перевищення часу, наприклад, Різдва чи свят.
Які переваги ми можемо отримати, виконуючи очисну дієту?
Внутрішньо наш організм отримає багато переваг:
- Виведення токсинів.
- Більше поглинання вітаміни та мінерали
- Більше енергії Y покращує нашу імунну систему.
- Отримання хороші харчові звичкиодна з найважливіших, оскільки якщо ми отримаємо здорові та збалансовані харчові звички, ми уникнемо зайвої ваги, патологій або ускладнень у нашому тілі в майбутньому).
- Менш важкі травлення.
- Втрата обсягу значні та а втрата ваги.
- Набагато чистіша і гладша шкіра (Іноді, якщо людина, як правило, страждає від прищів, протягом часу, коли вони сидять на дієті, прищі можуть збільшуватися, оскільки організм використовуватиме їх як вихід для токсинів, але в кінці шкіра стане набагато чистішою і гладшою).
Чи може очищення дієти мати побічні ефекти? ?
Коли ми вносимо зміни в свій раціон, наш організм може реагувати інакше, ніж ми звикли, і може з’явитися головний біль, втома та/або сонливість та діарея, які з часом пройдуть.
Які продукти допоможуть нам вивести та очистити токсини?
Коли ми збираємося робити очищувальну дієту, наше меню має бути:
- Багатий свіжими овочами (артишоки, спаржа, брокколі, шпинат, буряк ...)
- Дуже багатий клітковиною (цільнозернові, бобові, свіжі фрукти та овочі).
- Багатий свіжими фруктами (апельсини, мандарини, ківі, полуниця, ананас, диня ...).
- Отримуйте білок з білої риби (підошва, окунь, півень, морська риба, хек, тріска, калкан ...) білого м’яса (курка, індичка, кролик ...) або бобових (нут, біла квасоля, лобода, сочевиця, азукі . .).
- Випивайте 2 літри води на день.
- Пийте сечогінні або очищаючі настої, такі як зелений чай, хвощ ...
- Всі приготовані на пару, запечені або на грилі.