Питання, які ви не наважуєтесь задати. Відповіді, які пояснять вам багато речей.
Чому ми повинні починати займатися йогою?
Це питання є делікатно дискусійним, оскільки йога - це не спорт чи хобі, йога - це спосіб життя, і причина починати з нього не заснована на зовнішній мотивації. Простіше кажучи - кожен займається йогою саме тоді, коли повинен. Хтось відносно рано, а хтось ніколи. І це нормально. Звичайно, причини початку різні. У одних болі в спині, іншим потрібно сповільнити швидкість і навчитися розслаблятися. Початковий імпульс різноманітний, але досвід багатьох говорить, що йога дала їм набагато більше, ніж просто вирішення початкової проблеми, яка привела їх до неї. Вона змінила їхнє життєве ставлення, хоча спочатку це була "просто" хвора спина. Тому ми говоримо - коли людина готова, ніколи не буває пізно.
Є гарний час для занять йогою?
Звичайно, ідеально починати день з йоги. Тіло рухається, відкривається, розслабляє розум і отримує погляд. Ми готові до звичайного дня. З іншого боку, не всі живуть ідеальним життям з можливістю займатися вранці і лише тоді входити у вихр обов’язків. Ось чому завжди краще займатися хоча б раз на день, ніж будь-коли раніше, лише тому, що вранці це не спрацьовувало. Не шукайте виправдання, що я не буду практикувати привітання сонця ввечері, наприклад, коли день повільно позаду. Адже сонце є символом життя і воно все ще тут, і крім усього іншого, ввечері десь на протилежному боці Землі тільки сходить. Однак, це правда, що безпосередньо перед сном не рекомендується займатися дуже динамічно, це мало б протилежний ефект - людина прокидається, не може відразу заснути і тим самим порушує свій біоритм. Потрібно пам’ятати, що йога повинна покращувати наше життя, а не ускладнювати.
Які вправи ми можемо «відобразити» на своєму тілі?
Те, що ми відчуваємо фізично, часто обумовлене станом нашого хребта - від куприка до першого хребця на шиї. Зовсім не важливо, скільки нам років, якщо у нас проблема з хворою або перерізаною спиною - ми відчуваємо себе обмеженими, втомленими, заблокованими, старими. Навпаки, якщо спина у відмінному стані, вона гнучка і міцна, вік не грає ролі, і навіть 80-річна людина може жити дуже якісно і активно. Отже, основа йоги лежить у здоровій та гнучкій спині. Всі вправи, що поважають основні рухи спиною, допомагають нам відчувати себе здоровими та «свіжими». Отже, це комбінація вправ, де є нахили вперед і нахили, бічні рухи вправо і вліво, підтягування хребта вгору і особливо обертальні вправи з обох сторін. Саме обертальний рух забезпечує відчуття свіжості, молодості та загальної життєвої сили. Так само, як коли ми хочемо мати чисту ганчірку, нам доводиться її «вичавлювати», так само, як обертаючись, «стискаючи» спину, щоб ми почувались здоровими та свіжими.
Чи може йога допомогти при безсонні та відсутності концентрації уваги?
В йозі існує безліч технік просто для того, щоб заспокоїти розум і сконцентрувати його на діяльності, яку він виконує. Це повний набір практик йоги, починаючи від асан, закінчуючи методами гармонізації дихання і закінчуючи специфічними техніками релаксації, такими як йога нідра. Йога-нідра або йога «сон» - це особлива техніка для повного заспокоєння, але вона ідеально підходить для лікування безсоння.
Це допомагає йозі схуднути?
У йозі є багато динамічних вправ, таких як привітання сонця або привітання місяця, які, крім усього іншого, чудово підходять для схуднення або підвищення загальної фізичної форми. Також багато асан сприяють правильному травленню та дефекації, що також сприяє зменшенню зайвих кілограмів. Йога також знає методи внутрішнього очищення, такі як очищення кишечника (шанхапракшалана), але я рекомендую займатися ними лише під контролем фахівця. Однак не просто заняття йогою допомагає зменшити загальну вагу. Оскільки йога більше пов’язана з вашим тілом та його потребами, вона більше прислухається до того, чи справді ви голодні, коли вас вже їдять і коли вона просто задовольняє смакові рецептори. Це усвідомлення та прослуховування свого тіла є настільки ж важливими, як і сама вправа.
Ми можемо використовувати йогу для полегшення гормональних та менструальних проблем?
Йога впливає на всі системи організму, від «найшвидшої», тобто нервової системи, до «найповільнішої», гормональної. Звичайно, це вимагає терпіння і регулярності. Наприклад, завдяки перевернутим положенням ми можемо стимулювати діяльність щитовидної залози, з якою у багатьох жінок, а також у чоловіків виникають проблеми. Регулярне зміцнення тазових м’язів, розкриття поперекової області, діафрагмальне дихання, вправи на баланс - все це допомагає при менструальних проблемах, а також передменструальному синдромі. Розслаблення та медитація відіграють таку ж важливу роль, як і вправи.