Багато хто приїжджає або настав момент, коли вони можуть дістати бікіні. Ми щасливі чи ні? Це лише залежить від того, наскільки добре ми почуваємось у своїй шкірі, а точніше в бікіні. Не біда, якщо ви запустили кілька кілограмів у холодні місяці, тому що не потрібно місяців, щоб від них позбутися. Нам потрібно лише 17 днів. Зараз ми демонструємо 17-денну дієтичну програму, яка гарантовано приведе наше тіло у форму бікіні. Цю дієтичну програму виконує доктор мед. Розроблено Майком Морені в Америці.
Багато хто приїжджає або настав момент, коли вони можуть дістати бікіні.
Щасливі ми чи ні?
Це лише залежить від того, наскільки добре ми почуваємось у своїй шкірі, а точніше в бікіні.
Не біда, якщо ви запустили кілька кілограмів у холодні місяці, оскільки їх не потрібно місяцями.
Нам потрібно лише 17 днів.
Зараз ми демонструємо 17-денну дієтичну програму, яка гарантовано приведе наше тіло у форму бікіні.
Цю дієтичну програму виконує доктор мед. Розроблено Майком Морені в Америці.
17-денна дієта - це цілісна програма, яка проводить вас через процес схуднення для досягнення бажаної ваги.
Ми знали?, що наше тіло налаштоване на чотири фази в процесі спалювання жиру?
- Спочатку активізуйте свій метаболізм.
- Після цього вживається різноманітна змішана їжа, і кількість калорій також гектично змінюється. Це збільшує споживання енергії в нашому організмі.
- Третя і четверта фази насправді фіксують збалансований режим харчування. Ця третя і четверта фаза є, мабуть, найважливішою, оскільки ми зможемо зберегти бажану вагу, яку ми досягли, лише якщо ця схема правильно і постійно прикріплена до нашого тіла.
Що їсти за 17 днів і скільки?
Фаза 1 - стимулюють метаболізм
Щоб метаболізм нашого організму досяг навіть найглибших рівнів, заборонено споживати вуглеводи, такі як хліб, картопля, алкоголь, макарони, солодощі протягом 17 днів.
Але що ми можемо їсти щодня:
Сухе м’ясо та овочі з низьким вмістом жиру.
Одна-дві столові ложки здорового жиру. Це важливо через засвоєння жиророзчинних вітамінів.
2 жмені фруктів, пробіотичні продукти, такі як йогурт.
Той, хто може цього дотримуватися, вже може розраховувати на 5 фунтів мінус на своєму тілі за 17 днів. І ми вже ближче до досягнення бажаного розміру бікіні.
Вранці розпочніть наш день з ясного світла!
Сніданок дуже смачний та енергійний.
Особливо рекомендується вранці випивати трохи сиру, пробіотичного йогурту. Для тих, хто не симпатизує, на сніданок можна їсти фрукти, але тільки з низьким вмістом цукру або варені яйця.
Вип’ємо чашку зеленого чаю. Зелений чай містить катехіни, що прискорює метаболізм. Той, хто любить каву, може її пити, але тільки з підсолоджувачем та нежирним молоком.
Турбуйте наш метаболізм!
На обід ми можемо їсти рибу з корисними овочами!
Нашому організму потрібен білок, який ми можемо отримати з риби, але якщо він нам не подобається, ми можемо отримати його з нежирного м’яса. Поруч ми їмо багато овочів та салатів. Салат можна їсти сирим або на пару, але ні в якому разі не слід готувати овочі занадто багато.
Наприклад, хто любить камбалу?
З морквою, помідорами, листям капусти та грибами.
Ми можемо скласти багато ситних, барвистих, дуже смачних і готових рецептів за лічені хвилини.
Коли голод вражає нас!
Тому що це той випадок, про який слід подумати. Тоді не слід спокушатися!
Перш за все, дуже важливо, щоб ми навіть тоді їли у спокої. Фрукт або салат!
І дуже важливо, щоб ми зробили це до 14:00.!
Трохи фізичного навантаження!
Перші кілограми пішли, можуть прийти наступні!
Для цього вам дійсно потрібно рухатися, трішки.
Одночасно відбувається зменшення кількості калорій. Але не лякайтеся!
Ця комбінація дійсно спалює зайвий жир з нашого тіла!
Процес метаболізму пришвидшився, у нас також є енергія для руху, оскільки ми прийняли в організм багато здорового білка, і якщо ми навіть почнемо рухатися разом з ним, втрата ваги буде справді вражаючою. І ця фаза також активує гени.
Тепер з’являється нове слово, яке не зашкодить добре врізатися в наш мозок!
Це слово є КРОХМАЛ!
Відтепер рекомендується 1-2 столові ложки дієтичного крохмалю.
На сніданок ми їмо продукти з цільної пшениці, фрукти, сир, йогурт. І ось у що нам потрібно контрабандно вводити крохмаль. Це залежить від нашої творчості.
Крохмаль також можна вводити в наш організм природним шляхом. Такими продуктами є кукурудза, бобові. З м’яса на цьому етапі варто їсти нежирну яловичину, баранину або морепродукти.
2 фази!
Контур і лінія бікіні вже видно!
Відтепер вам дозволяється споживати трохи вуглеводів. Гей! Але тільки в тому випадку, якщо ми їмо багато овочів і салату поруч з ним. 1/3 вуглеводів, які можуть бути макаронами, і 2/3 салату або овочів. Але не спокушайтеся і з’їжте цілу тарілку спагетті!
На цьому етапі наш організм потрібно навчити новим харчовим звичкам. Цей період приблизно такий. Дізнавшись для організму, що хоча ми їли фаст-локшину без салату, це зараз змінилося.
Може настати фаза 3!
Зараз ми можемо трохи відпустити себе, але лише якщо рухатись, ми будемо регулярно дотримуватися правила 1/3-2/3. Ну тоді ми можемо випивати максимум одну склянку алкоголю на день. Але перекусити все-таки заборонено! З іншого боку, в якості перекусу ви можете вибрати якийсь смачний шматочок мюслі, який завжди варто зберігати вдома та в сумці. На упаковці скибочки мюслі ми спостерігатимемо різницю в калоріях щодо кожного продукту. Бо є!
Ми можемо їсти фрукти в будь-який час протягом цієї фази.
4 фази!
Ми нарешті потрапили сюди!
Тепер питання в тому, як ми можемо зберегти нашу прекрасну форму бікіні, коли ми за неї так сильно боролись.
По-перше, давайте пишатися собою, що ми зайшли так далеко!
Легше сказати, ніж зробити, щоб залишатися в хорошій формі.
На щастя, є стратегії, які можуть допомогти, адже, безумовно, як і багато інших речей у житті, це вирішується спочатку в наших головах. Ми можемо запрограмувати свій мозок, і наше тіло буде йому підкорятися.
Як ми можемо протистояти спокусі?
Правило 3 SPOON!
Ми точно не чули про це!
Іноді потрібно щось солодке! І це зовсім не погано.
Але дотримуйтесь правила 3 ложки!
Просто призначте собі ложку середнього розміру або чайну ложку більшого розміру і їжте з нею. Але завжди, всього 3 столові ложки всього!
Цієї кількості буде достатньо, щоб зменшити нашу тягу до солодощів, зберігаючи при цьому нашу симпатичну форму бікіні.
Це не так важко!
В ресторані
Маленький фокус у ресторані, якщо ми не хочемо повернути те, що ми кинули до цього часу.
У ресторанах пропорція їжі набагато вища, ніж їжа, що містить білок або вуглеводи. Просто розділіть їх на тарілці і, звичайно, якщо гарніром є картопля або макарони, тоді не їжте все це. Ми навіть не думали б про це, але це дуже важливо для споживання калорій, якщо ми звернемо на це увагу.
Калорійні пастки!
Такі свята, як Різдво, День народження, вечірка. У цьому випадку ми маємо безліч можливостей споживати алкоголь на додаток до солодощів, наприклад. Якщо ми відпустимо себе тоді, достатньо лише тижня-двох, фунти скоро повернуться назад.
У такі періоди особливо важливо не пропускати сніданок!
Бо якщо його пропустити, буде відчуття голоду, і я щось отримаю, і ми захочемо набагато більше солодощів.
Залишайтеся худими під час подорожей
Тривалі поїздки та місця відпочинку. Це всі знають. Варто запакувати вдома бутерброд для подорожі, в який ми вкладаємо те, що думаємо. Крім того, ми вибираємо цільну пшеницю з булочок. Зони відпочинку, звичайно, не кладуть у бутерброд стільки салатів, скільки ми робимо вдома. Це не тільки дозволяє контролювати калорії, але й економить наші гаманці.
Заняття спортом
Нам можуть дуже сподобатися наші нові харчові звички та новий спосіб життя.
З невеликим заохоченням ми можемо робити все за 15-20 хвилин на день.
Велоспорт, ходьба, ходьба, плавання, кардіотренування, йога.
Ці форми руху також активізують наше тіло, ми втомлюємось здорово ввечері, а не лише в голові. Крім того, вони спалюють калорії.
Трохи мотивації
-
Чи не могли б ви регулярно показувати свої праці на цю тему широкій громадськості? Надішліть нам зразок та контактну інформацію. Зв'язок