Ароматні абрикоси, соковиті персики та смачні нектарини дають енергію, покращують якість шкіри та заспокоюють гормони, що ростуть. Більше того, вони розсіюють спокусу солодкого смаку, не впадаючи в гріх.
Абрикосові, персикові та нектаринові кісточкові плоди. Молюски мають обмежений термін зберігання і найсмачніші відразу після збору. Не зберігайте кісточкові плоди, вони швидше зіпсуються. Молюски включають:
- вишня
- кисла вишня
- слива
- гойдалки
- абрикос
- персиковий
- нектарин
- авокадо
Горіхи мають високий вміст мінералів, тому споживання кожної порції дасть вам багато енергії. Їжте їх якомога більше, ваші нігті, волосся і шкіра будуть здоровими і міцними. Однак це далеко не достатня причина їсти абрикоси та персики протягом усього сезону.
Їжте абрикоси для здоров’я та краси
Абрикоси як у сирому, так і в сушеному вигляді благотворно впливають на наш організм. У 100 грамах цього низькокалорійного фрукта міститься 87 г води, 12 г сахариду, 3 г клітковини, 0,87 г білка, 0,13 г жиру. Однак потрібно бути обережним з курагою, оскільки вона містить 250 калорій і 53 г цукру.
Абрикоси забезпечують вас вітамінами групи В-вітамінів, вітамінами А, С, Е, фолієвою кислотою, кальцієм, залізом, натрієм, магнієм. Абрикоси складають майже 40 відсотків З вмістом вітаміну А. основний помічник зору і багатий клітковиною, він лікує запори. Олія з насіння "пестить" печінку, серце, травну систему зсередини, зовні лікує вугрі, екзему та чутливу до сонця шкіру.
Це також важливо для нашого здоров'я з інших причин:
- сприяє формуванню та регенерації клітин
- підтримує нерви в стані, тим самим сприяючи гарному настрою
- успішно береться за боротьбу з втомою
- має апетитний ефект
- підтримує імунну систему
- зміцнює волосся та нігті
- захищає шкіру від сонця
- передує:
- хвороба Альцгеймера
- сіра сліпота
- катаракта
- запор
- виснаження
- анемія - курага містить більше заліза, ніж свіжа
П’ять шматочків кураги знімають запор, стиглі свіжі фрукти також мають м’яку послаблюючу дію. Тому цей фрукт підходить для включення в програму детоксикації.
ОБЕРЕЖНО! Ядра абрикосів містять токсичний амігдалін, який особливо шкідливий для дітей.
Якщо ви хочете схуднути, їжте персики
Персики є одними з улюблених літніх фруктів за свій оксамитовий вигляд, непереборний аромат і соковитий смак. Він складається з матеріалів, схожих на абрикоси. У 100 грамах персиків міститься 88 грамів води, 12 грамів сахариду, 0,76 грама білка, 0,15 грама жиру і 2 грами клітковини. Він містить значну кількість вітамінів групи В, вітамінів А, С, К, фолієвої кислоти, калію, фосфору, магнію. Завдяки своєму складу:
- допомагає кровотворенню
- зміцнює імунну систему
- зневоднює
- має зняття стресу
- регулює перистальтику кишечника та його виведення
- регулює рівень гормонів
- зволожує шкіру - залиште подрібнений персик на шкірі на 20 хвилин, а потім змийте
Порада: Класифікуйте персики дієтична програма. Це надійно розсіює спокусу солодкого смаку.
Чому нектарини здорові?
Нектарин - це особливий варіант персика з гладкою лушпинням. Тому його вплив на здоров’я подібний до впливу персиків. У 100 грамах міститься до 80 грамів води, більше 2 грамів клітковини, 9 г сахариду і 1,2 г білка. Нектарин повний з калієм, фосфор, магній і вітаміни A, C, E. Чому вони здорові? Подібно до абрикосів та персиків:
- зміцнює імунну систему
- очищає нирки
- регулює кров’яний тиск
- регенерує шкіру
- сприяє утворенню еритроцитів
Абрикоси, персики, нектарини та вагітність
Вагітні ретельно вибирають, що їсти, а що ні. Абрикоси, персики та нектарини сповнені вітамінами та мінералами та навіть фолієвою кислотою, які важливі для розвитку дитини. Будьмо тим не менше будьте обережні з абрикосами. Вони містять багато міді, і надмірна кількість може бути пов’язана з гіперактивністю та іншими розладами.
Персики та нектарини його вирощували прямо для вагітних. Особливо персики, які здатні регулювати гормони, знімають тягу до солодощів і набряків. Крім того, він легко засвоюється, тому можна вважати його корисним для ранкових розацій. Тут, однак, це дійсно - все в міру. Два-три персики на день якраз цілком достатньо.