Ви можете суттєво вплинути на ваш метаболізм за допомогою щоденної діяльності та дієти. Ми знаємо, яку стратегію вам слід вибрати!

свій

Змусьте своє тіло спалювати жир - ми знаємо, як це зробити!

1. Побалуйте себе тренуванням

Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте. Можливо, ви не здогадувались, але ви спалюєте калорії ще довго після останньої серії в спортзалі. Збільште спалювання жиру наступним чином: три дні на тиждень зосередьтеся на трьох наборах вправ, в яких ваше тіло бореться з опором. Ми думаємо в основному про присідання та розіграші.

2. Кардіо до "після"

Ті, хто піднімає гантелі перед тим, як робити кардіотренування, спалюють більше жиру, ніж ті, хто має їх першими. Не соромтеся спочатку віддатися посиленню, а потім лопатою на талії.

3. Додайте "газ"

Діжонська гірчиця або васабі можуть пришвидшити ваш метаболізм на 20-25%. Як це можливо? Ця настройка збільшить вироблення гормонів, що спалюють жир. Спробуйте додати одну чайну ложку до звичної заправки.

4. Налийте води

Ті, хто випиває вісім-дванадцять склянок води на день, спалюють набагато більше калорій, ніж ті, хто п'є, наприклад, лише чотири, це простий факт. Вам не подобається вода? Зробіть лимонад або заморозьте шматочки цитрусових і використовуйте їх замість льоду.

5. Їжте після вправ

Тренажери, які після силових тренувань випили 250-калорійний коктейль, що містив 24 грами білка та 36 грамів вуглеводів, втратили два кілограми жиру та наростили набагато більше м’язової маси, ніж ті, хто сидів на дієті. Також чудовими є бананове та арахісове масло.

6. Йога починає пекти

Сюрприз, правда? Це пов’язано зі зниженням рівня гормону стресу кортизолу, який уповільнює спалювання жиру. Почніть з короткого тренування і поступово продовжуйте його.