Якщо ви хочете отримати форму задовго до того, як відчуєте перший вітерець літа, спробуйте перевірену дієту, яку зірки світового класу, зокрема, не можуть собі дозволити.

фунтів

Схудніть на 6 фунтів за два тижні лише через це одне

Основний девіз цієї дієти - жити і насолоджуватися. Їжа точно не призначена для вас опудалом. Подивіться, чим можна потурати без докорів сумління, і отримайте ідеальну фігуру.

Здорова середземноморська дієта

Грецька дієта стає великим хітом. Він не тільки ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами, але й чудово впливає на ваше здоров’я. Він складається з дуже здорових речей. Риба стане основою вашого раціону. Тож якщо ви не один з їхніх коханців, ця дієта, мабуть, не для вас. Усі інші, однак, отримають свої гроші. Окрім риби, ви можете побалувати великою кількістю овочів, трав та якісної оливкової олії. Завжди слід робити 4-годинну перерву між прийомами їжі.

Рекомендовані продукти

  • риба
  • сир
  • овочі
  • фрукти
  • горіхи
  • трави

Продукти, яких слід уникати - це м’ясо та м’ясні продукти, молоко та алкоголь. Як видно з цієї дієти, у вас справді багатий вибір продуктів. Ви можете пригостити себе практично будь-чим. Однак дуже важливо дотримуватися згаданий чотиригодинний інтервал між прийомами їжі. Стільки часу потрібно, щоб організм переробив поживні речовини з попереднього прийому їжі. Почніть з ранку зі склянки лимона і щіпки куркуми, чайної ложки оливкової олії і продовжуйте із зеленим чаєм. Тоді майте чисто білий йогурт. Інші продукти можуть бути тріскою, лососем, сомом, будь-якою рибою, яку ви віддаєте перевагу. Зокрема, свіжі овочі вважаються відповідним додатком. Після їжі знову випийте чашку зеленого чаю. На вечерю віддайте перевагу легким овочевим салатам з оливковою олією. Ви точно не повинні це економити. Знову закінчіть вечерю зеленим чаєм.

Приклад меню

  • сніданок: Грецький білий йогурт
  • обід: риба з тушкованою брокколі
  • вечеря: овочевий салат з сиром фета та оливковою олією

Якщо дотримуватися цієї дієти протягом чотирнадцяти днів, ви побачите результати. Ви втратите п’ять-шість кілограмів за перші два тижні. Крім того, ви навчитесь харчуватися здорово і через розумні проміжки часу. Якщо ви приймете такий тип дієти в довгостроковій перспективі, ви не тільки схуднете, але й збережете фігуру роками. Крім того, целюліт обійде вас стороною. Саме з цих причин грецька дієта є однією з найпопулярніших дієт знаменитостей. Вони не можуть їй дозволити. Отже, ви підете на це?