Прості речі, які ви робите щодня, допомагають підтримувати форму, не усвідомлюючи цього
Багато разів рутина не дозволяє вам відвідувати тренажерний зал або ви завжди хочете записатись до приватного класу, щоб займатися спортом, але при щоденних заняттях у вас немає шансу займатися цим, оскільки деякі заходи, які ви робите щодня, допомагають вам залишатись у формі, не усвідомлюючи цього.
Візьміть до відома, які є щоденні заходи, що спалюють калорії:
Пишіть текстові повідомлення: Навіть якщо ви не займаєтеся рештою тіла, пальці виграють від рухів, які ви робите, коли пишете на телефоні, і таким чином вони запобігають атрофії суглобів. Щоб уникнути пошкодження шиї та більше зміцнити плечі, радимо розмістити мобільний телефон на рівні очей.
Жувати жуйку: Це не вправи високої інтенсивності, але недавнє дослідження з Університету Род-Айленда показало, що люди, які їдять жуйку, спалюють на 5% більше калорій, ніж ті, хто цього не робить. Крім того, жувальна гумка допомагає контролювати стурбованість їжею та підтримує активність.
Почисть зуби: Кожна хвилина, яку ви витрачаєте на чищення зубів, це хвилина, коли ваша рука піднімається і рухається. Бажано робити це протягом двох хвилин, і ви побачите, що рухи наберуть сили, але на благо ясен не робіть цього із занадто великою силою.
Зайдіть в супермаркет: Розтягування або нахил, щоб підібрати товар, вважається вправою. Беручи сумки додому, ви також вправляєтеся руками і робите тяжкості, рекомендується не перевищувати вміст кожного з них, щоб уникнути травм.
Сушіння волосся: Сушарки легкі, тому вони не працюють для обтяження, але якщо ваша рука піднята більше 10 хвилин, це допоможе вам вправити м’язи та підвищити їх опір.
Прийміть гарячу ванну: Холод і спека допомагають спалювати калорії, оскільки організм намагається підтримувати стабільну температуру. Деякі дослідження показують, що потрапляння в гарячу ванну збільшує витрату калорій на 5%. Під час сеансу гарячої ванни ви можете втратити 20 калорій, і просто відпочити непогано.
Кулінарія: Рубаючи, миючи, черпаючи і збиваючи, ви вправляєтесь у тулуб, руки та спину. З іншого боку, стояння під час цього допомагає вам мати гарну поставу і спалювати калорії.
Накрити стіл: Якщо ви ретельно продумаєте це, ви зрозумієте, що ця діяльність передбачає кілька рухів, підняття, струшування та розтягування скатертини, підняття рук, щоб схопити тарілки з полиці, нести їх до столу і, поки ми кладемо кожну, тримати решта. Тоді йдіть за столовими приборами і, нарешті, за їжею. Вправа, що включає кілька м’язів.
Пральня: Це заняття може бути таким же напруженим, як відвідування тренажерного залу. Виймання одягу з кошика, відокремлення, підняття та віднесення до пральної машини передбачає присідання, розтягування спини та підняття тягарів. Вимивши його, вийнявши його мокрим і струсивши, можна вправляти руки.
Йдіть стоячи на громадському транспорті: Хоча це вимагає великих зусиль і може стати стресом, це відмінна альтернатива для розвитку рівноваги та м’язів ніг. Якщо ви носите сумочку або гаманець, це приносить користь вправі.
Сидячи правильно: Хоча ви не спалюєте калорій сидячи, правильне сидіння допомагає підтягнути різні частини тіла, включаючи живіт і стегна, що може бути схоже на заняття пілатесом.