Найновіша модна дієта - це не дієта як така, а використовується з метою схуднення.

Час читання: 2 '02 грудня 2020 - 22:11 Оновлено 03 грудня 2020

чого

У класичному прагненні підтримувати лінію та схуднути є багато методів, які в підсумку стають модними, коли спостерігаються позитивні результати або коли вони відходять від загальноприйнятих. Якщо щось комусь нудно, це "Дієти на все життя", можливо, тому вони не перестають з’являтися нібито новинки з метою схуднення.

Сьогодні в нашому розділі здорового життя та фітнесу ми його маємо дієтолог Луїс Роюела що оскільки Soifit розповідає нам про остання модна дієта, періодичне голодування.

Голодування не є дієтою саме по собі, але харчова стратегія, яка здається новою, але насправді досить стара. Як випливає з назви, мова йде про чергування нормального часу годування з періодами голодування в певні часові проміжки або в певні дні. Як нам пояснює Луїс, два найпоширеніші типи періодичного голодування - два: 8/16 та 2/5.

По-перше, мета - бути 16 годин без їжі, включаючи ніч, і 8, протягом яких можна їсти їжу. У другому чергування відбувається за днями: 5 харчуватися нормально і 48 годин голодування.

Хоча це апріорі може здатися більшим зусиллям, ніж будь-яка дієта, яка обмежує певні продукти, правда в тому людина, як будь-яка тварина, є генетично пристосованим до посту, як це легко зрозуміти, якщо ми думаємо про тривалі періоди посту, які мали наші предки на основі їжі, яку вони могли отримати.

При періодичному голодуванні не спостерігається значних відмінностей у результатах зниження ваги порівняно зі звичайними дієтами, але є відмінності гормонального рівня. Головне, що високо цінується тими, хто проходить їх, полягає в тому, що у них менше почуття голоду, що сприяє його дотриманню. Крім того, моменти посту є певні ліцензії які роблять моменти посту більш стерпними, наприклад чорна кава без цукру, чай з лимоном, овочеві бульйони і, звичайно, вода.

Деякі дослідження не погоджуються з тим, чи може це зробити сприяють резистентності до інсуліну, хоча ця користь може бути обумовлена ​​не стільки самим голодуванням, скільки втратою ваги.

Нарешті, слід зазначити, що ще одна з переваг, які він може забезпечити, наприклад, просування аутофагія (механізм знищення клітин по мірі старіння або поганої роботи) Він уже виробляється в організмі природним шляхом і за допомогою фізичних вправ, як ми завжди рекомендуємо в цьому ж розділі через професіоналів Soifit.

Як і всі рішення для збалансування ваги, голодування вимагає нагляду професіонала, крім того, щоб намагатися правильно дотримуватися періодів голодування та прийому їжі, щоб бути ефективними, але перш за все, що дієта в моменти, коли її зазвичай їдять, є здоровою та збалансованою, оскільки, в іншому випадку, вона не приносить користі.