16/8 періодичне голодування складається з регулярних циклів голодування та годування.

Що, якби я сказав вам, що міф про те, що сніданок - це найважливіший прийом їжі в день, - це брехня, і що коли ви їсте, це рівно чи важливіше, ніж те, що ви їсте?

Сьогодні ми їмо щонайменше 3 рази на день, а закуски між ними. Ми часто їмо занадто багато калорій, і це може перешкодити організму правильно виконувати інші завдання, наприклад, відновлюватись.

Нам сказали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Настільки голодні чи ні, ви запрограмовані вставати і їсти.

Наша травна система і підшлункова залоза перевантажені. Ми не поважаємо природні ритми нашого тіла, тому що ми повністю від нього від’єднані.

Це перевантаження наших органів означає, що ми не можемо добре засвоювати їжу та її поживні речовини.

Наше тіло має механізми самоочищення, які спрацьовують, коли ми проходимо кілька годин, не споживаючи чогось. Як і коли ви лягаєте спати, ваше тіло відпочиває і відновлюється, те саме відбувається з вашим тілом, коли ви не вживаєте їжу або напої.

Наше тіло було ідеально розроблено для виконання своїх життєво важливих функцій та відновлення перед будь-якою проблемою, але ми не даємо йому часу на це.

У вас є оптимальні години для перетравлення, засвоєння та усунення залишків токсину, які утворюються щодня.

Процес виведення токсину відбувається вранці з 5:00 до обіду. Ось чому сніданок не завжди підходить у ті часи, оскільки ми заважаємо викоріненню. Це буде залежати від ступеня токсичності організму.

Якщо ви людина, яка вже підтримує дієту з натуральною, здоровою і дуже чистою від токсичних продуктів їжею, вам все одно не потрібно так сильно виключати її, і ви можете відчути голод до 12 років, особливо якщо ви їсте рано. Але, згідно зі стандартними західними графіками та дієтою, більшості людей потрібно виводити і очищати організм від токсинів.

Голодування годинами, особливо коли організм перебуває у фазі виведення, допомагає поважати ці процеси і є найбільшим та найефективнішим способом детоксикації організму. Кожен орган починає процес самоочищення, виділяючи токсини, які можуть спричинити серйозні проблеми в майбутньому.

Що таке піст?

Піст - це добровільне утримання їжі з духовних, оздоровчих чи інших причин. Це може зробити дорослий, який не має недостатньої ваги і тому має достатньо накопиченого жиру в організмі, щоб жити.

Дуже ефективний і простий спосіб посту - це робити з перервами. Особисто це те, чим я займаюся вже давно, і це звичка, яку я вважаю вирішальним для свого добробуту.

На даний момент періодичне голодування є дуже популярним методом схуднення та покращення здоров’я. Але насправді це давня практика, яка практикувалася протягом усієї історії людства. Люди голодували протягом кількох годин чи днів, не маючи шкідливих наслідків для здоров’я.

Періодичне голодування просто дозволяє організму використовувати накопичену енергію. Наприклад, спалюючи надлишок жиру в організмі (накопичена енергія їжі). Я розповім вам краще нижче.

Що відбувається, коли ми їмо?

трансформаційна

Коли ми їмо, потрапляє більше харчової енергії, ніж може бути використано негайно. Частина цієї енергії повинна зберігатися для подальшого використання. Інсулін є ключовим гормоном, який бере участь у накопиченні дієтичної енергії.

Інсулін збільшується, коли ми їмо, допомагаючи накопичувати надлишки енергії двома окремими способами. Вуглеводи розщеплюються на окремі одиниці глюкози (цукру), які можуть з’єднуватися в довгі ланцюги, утворюючи глікоген, який потім зберігається в печінці або м’язах.

Однак є дуже обмежений простір для зберігання вуглеводів; і як тільки вона досягається, печінка починає перетворювати надлишок глюкози в жир.

Частина цього новоствореного жиру зберігається в печінці, але більша частина його експортується в інші жирові запаси в організмі. Хоча це і більш складний процес, кількість жиру, який можна створити, майже не обмежується.

Таким чином, у нашому тілі є дві додаткові дієтичні системи накопичення енергії. До одного легко дістатися, але з обмеженим простором для зберігання (глікоген), а до іншого важче отримати доступ, але він має майже необмежений простір для зберігання (жировий відклад).

Що відбувається, коли ми постимося?

Процес йде навпаки, коли ми не їмо (періодичне голодування). Рівень інсуліну падає, сигналізуючи про те, що організм починає спалювати накопичену енергію, оскільки вона більше не надходить через їжу. Глюкоза в крові падає, тому організм тепер повинен витягувати глюкозу із запасів, щоб спалювати енергію.

Глікоген є найбільш доступним джерелом енергії. Він розпадається на молекули глюкози, щоб забезпечити енергією інші клітини тіла. Це може забезпечити достатньо енергії для задоволення більшої частини потреб організму протягом 24-36 годин. Після цього організм переважно розщеплює жир для отримання енергії.

Тому організм існує лише у двох станах: у стані прийому (високий рівень інсуліну) та у стані голодування (низький рівень інсуліну). Або ми накопичуємо харчову енергію, або спалюємо накопичену енергію. Це те чи інше. Якщо прийом їжі та голодування знаходяться в рівновазі, тоді зміни ваги не повинно відбуватися.

Якщо ми починаємо їсти в той момент, коли встаємо з ліжка, і не зупиняємось, поки не лягаємо спати, ми проводимо більшу частину свого часу в їжі. З часом ми можемо набрати вагу, оскільки ми жодного разу не дозволили своєму тілу спалювати енергію з накопиченої їжі. Ми також можемо розбалансувати наш організм, викликаючи його захворювання через перевантаження органів.

Щоб відновити рівновагу або схуднути, нам може знадобитися просто збільшити кількість часу, який енергія з їжею спалюється. Це буде періодичний піст.

По суті, періодичне голодування дозволяє організму використовувати свою накопичену енергію. Зрештою, саме для цього воно існує. Найголовніше - зрозуміти, що в пості немає нічого поганого. Насправді це необхідно для того, як були розроблені наші тіла.

Ця потенційно потужна звичка, про яку забули, може дати величезні переваги, якщо робити все правильно.

Переваги періодичного голодування:

  • Втрата зайвої ваги.
  • Посилене спалювання жиру.
  • Зниження рівня інсуліну та цукру в крові.
  • Можливий зворотний розвиток діабету 2 типу.
  • Краща розумова ясність і концентрація.
  • Підвищення енергії.
  • Поліпшення рівня холестерину в крові.
  • Активізація очищення клітин шляхом стимулювання аутофагії, природного механізму регенерації, що відбувається в нашому організмі на клітинному рівні. Знижує ймовірність зараження певними захворюваннями та продовжує тривалість життя.
  • Зменшення запалення в нашому організмі.

Словом, піст пропонує багато переваг. І одна з них, що дуже важливо для мене, полягає в тому, що вона також допомагає вам більше спілкуватися зі своїм тілом.

Голодування посилює зв’язок з вашим тілом

Проходячи кілька годин, не їдячи, ваше тіло розслаблене, і ви проникливіші, з ясним розумом і з більшою енергією, усвідомлюючи, що і коли ви їсте і чи справді ви голодні.

Ви можете на практиці краще виявити, чи є у вас фізіологічний чи емоційний голод. Тому ви контактуєте зі своїм тілом не лише на фізичному, а й на емоційному рівні.

Якщо ви поєднуєте голодування зі здоровою, природною, органічною дієтою та своїми справжніми потребами, тобто ви їсте, пов’язані з тим, як їжа змушує вас почуватися на енергетичному рівні та як ви її перетравлюєте, ви помітите, як ваше тіло поступово отримує доступ до рівня вібрації. набагато тонше, збільшуючи енергію та духовний потенціал (Для отримання додаткової інформації на цю тему перейдіть до Розробка Вашої «дієти» >>).

Ви також можете помітити більшу чутливість під час процесу елімінації, оскільки як коли ви їсте, втручаєтеся багато емоцій, коли ви постите, ви також робите природний процес "емоційного очищення".

Що в мене покращилося з тих пір, як я практикував періодичне голодування?:

  • Збільшення сили волі
  • Підвищена психологічна стабільність, впевненість у собі та самоконтроль
  • Відчуття більшого духовного благополуччя через зменшення тілесних бажань та потреб
  • Більш гострий і глибокий внутрішній зір
  • Більша здатність концентруватися та медитувати
  • Нова концепція голоду, їжі, її значення та необхідність

Очевидно, я помітив це з часом і, оскільки подовжив години посту. І коли практикується загальний піст принаймні 3 дні або більше, ці переваги розширюються, і досвід дуже цілющий.

Якщо ви хочете зробити довший піст, будь то сухий або гібридний, я завжди раджу робити це під керівництвом фахівця або медичного працівника.

Періодичне голодування - це те, що ви робите щодня, але на короткий час. Кожного разу, коли ви не їсте, ви періодично постите. Але щоб дати тілу трохи відпочити і поважати його цикли, ідеально постити між вечерею та сніданком наступного дня. Хорошим відпочинком було б взяти період приблизно 16 годин.

Якщо ви помітили, що слово сніданок (сніданок) означає перервання посту. Що підтверджує нас, що періодичне голодування - це не щось дивне, а частина звичайного повсякденного життя. Це, мабуть, найстаріше і найпотужніше дієтичне втручання. І все-таки ми якось втратили його силу і пропустили його терапевтичний потенціал.

Що не є постом?

Пост не голодує, як вважають багато людей, але він утримується від добровільної та контрольованої їжі. І це те, що, наприклад, наше тіло, природно, запитує, коли ми хворі: швидко і відпочиваємо.

Хто НЕ повинен постити?

Ви не повинні робити періодичне голодування, якщо:

    У вас недостатня вага (ІМТ

Не соромтеся поділитися цим дописом з тими людьми, які, на вашу думку, можуть зацікавити.

Не дозволяйте нічому заважати вам рухатись до свого особистого благополуччя.

Дізнайтеся тут, як я можу супроводжувати вас

Що станеться, якщо замість дієти ви розробите спосіб життя, здоровий без жертв?

Можливо, ви намагаєтеся покращити свій раціон, свої звички, почувати себе енергійнішими та здоровішими, можливо, схуднути ... Словом, ви хочете навчитися піклуватися про себе, але не знаєте, з чого почати ...

ВІДКРИЙТЕ в простому та спрощеному способі все, що вам потрібно знати, ЩОБ ПОЧАТИ їсти здорову їжу, ОПТИМІЗУВАТИ своє здоров’я та добробут, ВІДНОВИТИ свою природну вагу, ВІДЧУВАЙТЕ себе енергійнішим, здоровішим та кращим, ніж будь-коли. УСУНІТЬ дискомфорт, який може спричинити погане травлення, кілька зайвих кілограмів, почуття втоми або примхливого стану.

опублікував

Елізабет Маріне

Тренер з цілісного здоров’я: Я інтегрую тіло, розум і дух, враховуючи ваше оточення, емоції та спосіб життя. Я заснував vigorosa.com з наміром допомогти вам перестати поспішати, зупинятись, дихати, медитувати, живити та любити себе, щоб повернути собі життєвий тонус, здоров’я та добробут ... але перш за все для самопізнання, і таким чином мати можливість створити життя, вірне собі та своїм мріям, позбавлене емоційних блоків. Переглянути всі повідомлення від Elisabet Mariné

2 коментарі до "Переривчасте голодування: трансформаційна звичка для вашого здоров'я"

Я не дуже добре сиджу на дієтах, читаючи про піст таким чином, я бачу це більш доступним, роблю це поетапно.

Якщо я готовий це зробити, щиро дякую Elisabet за всю вашу підтримку та думка про нас.