Нова коронавірусна інфекція (Corona 19) рідко виявляє ознаки занурення. Поки не буде випущена вакцина або остаточне лікування, нам доведеться жити в тіні Корони 19 щонайменше рік.

зручними продуктами

В епоху пандемії (пандемії) Corona 19 продажі кондитерських компаній у США зросли майже на 20%. Це пов’язано з тим, що багато американців зберігають їжу, яку легко можна їсти вдома, оскільки для запобігання розповсюдженню корони були вжиті такі заходи, як соціальна ізоляція 19.

З цієї причини, згідно з опитуванням Nutri Systems, 76% американців набрали близько 16 фунтів (приблизно 7,3 кг) ваги в період з березня по липень. Крістін Кіркпатрік, дієтолог клініки Клівленда, зазначила: "Такі заходи, як соціальний блокування, шокують, а стрес, нудьга та багато іншого заважають людям сконцентруватися на зміні способу життя, довше залишаючись вдома".

"З іншого боку, деякі люди розглядають це як можливість і змінюють свій спосіб життя", - сказав Кіркпатрік. "Наприклад, робота вдома дає час для фізичних вправ, створення простору для здорового харчування тощо". У цьому сенсі "Web MD" представив шість дієтичних методів в епоху корон, засновані на порадах таких експертів, як Кірк Патрік.

1. Готуй сам

Чим довше вона була вдома, тим більше часу їй доводилося готувати. Експерти кажуть: “Вам не потрібно наслідувати знаменитим кухарям. Якщо у вас немає розумової енергії, щоб вибрати рецепт і придбати певні інгредієнти, запасіться зручними продуктами, які ви легко зможете приготувати ".

Іншими словами, вам просто потрібно готувати і їсти вдома зі зручними продуктами, які є на ринку. "Стань чудовим готовим до вживання кухарем", - сказав Кіркпатрік. "Наприклад, поєднання замороженої курячої грудки, замороженої брокколі та напівготової кіноа або коричневого рису - чудова вечеря".

2. Складіть графік прийому їжі

Працювати вдома означає, що можна їсти цілий день. Тому добре встановити час, щоб їсти три рази на день, а також пити каву. І ви повинні дотримуватися цього графіку.

3. Періодичне голодування

Варто враховувати періодичне голодування, яке обмежує прийом їжі до встановленого часу щодня. Оскільки ваша мета - це здорове харчування та закуски, вам не потрібно рахувати калорії та поживні речовини. Просто не харчуючись рано вранці або пізно ввечері, ви зрозумієте, що їсте менше.

Рейчел Кахан, пара, яка живе в Брукліні, штат Нью-Йорк, зберігала звичку їсти пізно вранці та рано ввечері під час соціального дистанціювання через COVID-19. Кахан важила 5 фунтів (близько 2,3 кг), а її чоловік важив 10 фунтів (близько 4,5 кг) відповідно.

Завдяки короні 19 багато людей прийняли вегетаріанську дієту в надії на покращення їх імунної системи. Експерти стверджують, що "вегетаріанська дієта підтримує імунну систему". Вегетаріанська дієта також впливала на схуднення.

Алкоголь не тільки забезпечує надлишок калорій, але і позбавляє можливості контролювати споживання їжі. Фахівці стверджують: «Якщо ви починаєте вживати алкоголь під час приготування їжі, вам все одно, що ви їсте. Не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю, але слід пити більш усвідомлено ".

6. Фізична активність

Почніть з підготовки до гри протягом дня. Експерти кажуть: «Спочатку вибирайте одяг, який змусить вас рухатися. Носіть одяг, який не сприяє фізичному навантаженню і змушує вас швидше ходити ”.

Кіркпатрік сказав: "Вам не потрібно виходити з дому до 8:00, тому використовуйте цей час у дорозі для вправ", - сказав він. "Інтенсивність тренувань не повинна змінюватися, але потрібно збільшувати час".

Репортер Квон Скоро-іл [email protected]

Джерело: 코메디 닷컴 від kormedi.com.

* Стаття була перекладена на основі змісту 코메디 닷컴 kormedi.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.