Ви вирішили знову схуднути і шукаєте спосіб скинути 10, 15 або до 30 кілограмів за кілька тижнів як можна швидше? Ви хочете виглядати стрункою на Різдво і без неестетичних жирових подушечок? Можливо, ви знову обрали одну з кардинальних і в перші тижні часто дієвих дієт, після якої ви втратите навіть 15 кг за перший місяць, але потім це вже не може піти і кілограми невпинно повертаються до вас навіть при низькій калорійності . Ви вже думаєте, що набираєте вагу від води. Ну, це не зовсім так. На жаль, завдяки такій дієті ви максимально зберегли свій метаболізм, організм відмовляється підкорятися і починається ефект йо-йо. Однією з таких дієт є дієта АТКІНСОН.

перевага

Він названий на честь доктора Аткінса. Його теорія полягала в тому, що організм спочатку засвоював вуглеводи, а тому його потрібно було виключити з раціону. Тоді жир, який бідна людина хоче спалити в першу чергу, стає на їх місце. Це означає, що вам потрібно їсти багато білка і жиру на ваш смак. Тому дієта забороняє цукор та всі вуглеводи. Перші тижні найсуворіші, дозволяючи вживати 20 г вуглеводів на день. Це означає, що слід обмежувати не тільки цукор, але й рафіновані борошняні вироби та консерви.

Теорія доктора Аткінса - nізосахаридна дієта, при якій ви не рахуєте ніяких калорій.
Вже в 1970 році Аткінс відкрив метод, за допомогою якого ми можемо надійно скинути зайві кілограми. Він замінив продукти з високим вмістом цукру в їжі продуктами, що містять багаті запаси вуглеводів і крохмалю. За його словами, для нашого організму найкраще отримувати енергію з вуглеводів (глюкози), і якщо воно не отримує її в їжі, воно тягнеться до резервів, які створило наше тіло, тобто жирових прошарків, і ми худнемо. Однак, за його словами, дієта має і інші переваги. Простіше кажучи, коли ми їмо цукор, рівень цукру в крові підвищується, інсулін виробляється в підшлунковій залозі, і ми знову голодні. Однак, як тільки організм звикне не вживати цукор, апетит знижується. Отже, ми як би насправді худнули двічі.

Що можна їсти на дієті Аткінсона
Основою є обмеження добового споживання вуглеводів до 20 грам. Через два тижні межа може трохи збільшитися, але вона індивідуальна, залежно від того, наскільки ми хочемо схуднути. Білки та жири, тобто м’ясо, яйця, сир, риба, масло та оливкова олія, можна їсти. Поставка фруктів та овочів обмежена, оскільки деякі містять цукор. Білий рис, біле борошно та випічка, макарони, деякі фрукти не можна їсти.

Як це втрата ваги

Протягом першої з чотирьох фаз ви можете скинути три кілограми на тиждень. Це незважаючи на той факт, що ви споживаєте більше 2000 калорій на день.

Те, що ви повинні слідувати

Правило 1: Якщо ви хочете поїсти в ресторанах швидкого харчування, ви повинні виключити булочки та кетчуп!

Правило 2: Як тільки відчуєте голод, вгамовуйте його білками та жирами. Ні дріжджів!

Правило 3: Замовляйте брюссельську капусту, квасолю або брокколі замість рису та картоплі в ресторанах.

Правило 4: Не їжте супи з пакетиків.

Правило 5: їжте багато полівітамінних таблеток.

Правило 6: Уникайте продуктів з низьким вмістом жиру. Це означає, що вони містять надлишок вуглеводів.

Правило 7: Овочі (помідори, шпинат), які втрачають об’єм під час варіння, мають менше вуглеводів у сирому стані, ніж варені.

Правило 8: Якщо вам вже доводиться їсти овочі, багаті вуглеводами, завжди в поєднанні з білками та жирами.

Типовий день дієти Аткінса:

Сніданок: Яєчня з ковбасою та вершковим сиром.

Обід: Карбонат на грилі з великою порцією змішаного салату з майонезом.

Вечеря: свинячі відбивні з часником або смажені курячі ніжки з зеленню і лимоном. Робити квасоля. Як десертний мигдальний крем з підсолоджувачем.

Чи підходить дієта Аткінсона для схуднення ?
Ця дієта ігнорує той факт, що втратою енергії, а не складом дієти, може бути вага або втрата ваги. Аткінс каже, що більшість людей із зайвою вагою не переїдають. Навпаки, вони мають вроджену вдачу набирати вагу - що, звичайно, подобається людям з ожирінням, і вони із задоволенням ототожнюють себе з теорією.

Ця дієта є однією з найпопулярніших, особливо щодо швидкості схуднення та зниження вимог до відмови. Дієта дієти, яка складається з великого вмісту білків і жирів і майже не містить вуглеводів, суперечить природному метаболізму людини. Дієта хоча і призводить до втрати ваги, але це також загрожує здоров’ю. Лабораторні експерименти показали, що дієта Аткінсона також призводить до зменшення мозку. Дієта Аткінсона - одна з найрішучіших і, мабуть, найнебезпечніша.
Суть цієї популярної дієти полягає в тому, що вона зменшує майже всі вуглеводи. Однак без них тіло не отримує необхідних клітковини, ферментів, вітамінів та мінералів. Найпоширенішими проблемами, які може принести ця дієта, є запор, здуття живота, головні болі, болі в животі, шкірі та суглобах.

Кожна радикальна дієта змушує нас відмовлятися від якоїсь складової їжі або обмежувати її споживання. Таким чином ми забираємо власний організм від речовин, необхідних для його нормальної роботи. Через погане харчування багато бідних людей вже послабили свою імунну систему, піддалися поганому психічному здоров’ю, депресії та лабільності. Здається, це занадто красиво, щоб бути правдою, щодня вживаючи яйця та бекон під час схуднення. Мільйони людей пробували дієту Аткінса, було багато інформації про значну втрату ваги, але занепокоєння щодо харчового дисбалансу і тривале дотримання цієї дієти означають, що панування дієти Аткінса закінчилося.

Організм втрачає в першу чергу воду, а не жир

Це в першу чергу тому, що організм отримує мало вуглеводів і тому починає поповнювати запаси вуглеводів, які називаються глікогеном. Глікоген зв’язується з водою в організмі, і ця вода виводиться при відкачуванні глікогену. Це означає, що початкова значна втрата ваги, коли людина починає дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, в основному пов’язана з втратою води в організмі, а не втратою жиру.

Апетит пригнічується

Як тільки запаси глікогену в організмі вичерпуються, організм починає використовувати жир і м’язи як джерело енергії. Коли жир споживається через брак вуглеводів, організм починає виробляти речовини, звані кетонами, які зазвичай виділяються в сечу. Якщо рівень кетонів дуже високий, ці речовини також можуть утворюватися в крові, що викликає запах дихання після лаку для нігтів. Цей стан може призвести до нудоти та втоми, але, незважаючи на ці негативи, люди продовжують дотримуватися цієї дієти, розглядаючи це явище як певний показник правильного харчування. Кетони допомагають придушити апетит, а також велике споживання білка, пов’язане з цією дієтою, призводить до зменшення споживання їжі. Хоча людям дозволяється їсти необмежену кількість їжі за цією дієтою, вони насправді споживають менше енергії, оскільки не відчувають голоду. .

Тож дієта Аткінса підходить для здорового схуднення?

Дієта Аткінса не розроблена відповідно до рекомендацій здорового харчування, оскільки вона дозволяє вживати лише низьковуглеводну їжу. Обмежений вибір їжі може бути причиною того, що люди їдять менше, але в кінцевому рахунку це також є основною причиною того, чому вони врешті-решт відмовляються від цієї дієти. Їм набридає одностороння дієта.

Погіршення стану збіднілого організму

Є багато причин називати дієту Аткінса нездоровим вибором. По-перше, ця дієта базується на високому вмісті жирів, особливо насичених жирів, і досі не визначено, які ризики для здоров’я вона може спричинити при тривалому дотриманні. Крім того, дуже висока частка білка в раціоні збільшує навантаження на нирки в процесі усунення білкових відходів. Ця дієта також не збалансована з поживної точки зору - виключення з раціону продуктів на основі вуглеводів, включаючи крупи, фрукти та овочі, означає брак вітамінів, мінералів, клітковини, а також флавоноїдів, каротиноїдів та інших антиоксидантів, що є неприйнятним та шкідливим для здоров’я людське тіло.. В принципі, ми повинні споживати не менше, а більше тих продуктів, які можуть захистити нас від таких захворювань, як. серцево-судинні захворювання або рак.

Якщо ви хочете схуднути назавжди і без голоду, проведіть детоксикацію та поліпшіть стан свого організму та обмін речовин,

приєднуйтесь до наших програм

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)