Поділіться цією новиною у всіх своїх соціальних мережах одним клацанням миші. Підпишіться на Кармакратію швидко і безкоштовно

  • Сповіщення новин
  • Надіслати другу
  • PrintTwitter
  • Facebook
  • Струси мене
  • Зменште розмір тексту
  • Збільште розмір тексту

Навіть якщо ви не худнете, спорт покращує здоров’я людей з ожирінням.

схуднення

Мері Тріє ходить у тренажерний зал протягом години від трьох до п’яти днів на тиждень. Він має розмір 1,60 м і важить 93 кілограми. Тріє уникає шкідливої ​​їжі, хоча він і не сидить на дієті. Ви тренуєтеся, щоб зберегти свою вагу стабільною і тому, що вам це подобається. Недавнє дослідження підкреслює, що фізична активність пропонує значну користь для здоров’я людям із надмірною вагою або ожирінням, навіть якщо вони не втрачають вагу. Дослідження 334 000 європейців за 12-річний період зафіксувало вдвічі більше смертей через відсутність фізичних вправ, ніж через ожиріння.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, підтримує попередні дослідження про значення вправ для поліпшення здоров'я. Він виявив, що навіть 20-хвилинна прогулянка щодня може продовжити тривалість життя.

Деякі лікарі стверджують, що дієтична галузь і популярна культура перебільшують втрату ваги і недооцінюють переваги фізичних вправ для людей будь-якої ваги. Реклама в тренажерному залі виділяє стрункі фігури. Багато людей припиняють фізичні вправи, якщо не худнуть. Останніми днями у Twitter та Instagram з’явилися зображення жінок будь-якого розміру, які займаються йогою, а модель plus-size Ешлі Грем буде представлена ​​в рекламі продавця купальників Swimsuits For All у цьому місяці випуску журналу Sports Illustrated.

Грег Деньян - медичний директор ACAC, мережі тренажерних залів у Сполучених Штатах, яка пропонує медичне керівництво. Дегнан каже, що ожиріння несе в собі ризики для серцевих захворювань, гіпертонії та діабету типу 2. Втрата ваги може мати вирішальне значення для профілактики. Однак, зазначає він, "ми занадто довго зосереджувались на дієтах". Вправи покращують артеріальний тиск, знижують рівень холестерину та покращують кровообіг у людей із зайвою вагою.

Суперечливий індекс
Як правило, люди вважаються ожирінням, якщо вони мають індекс маси тіла 30 і більше, і надмірною вагою, якщо це вимірювання становить від 25 до 29,9. Індекс маси тіла - це відношення зросту до ваги. Деякі представники медичної спільноти критикують цей показник як показник індивідуального здоров’я. Кажуть, ти не розрізняєш різні типи маси тіла.

Джанетт ДеПеті каже, що люди в тренажерному залі припускають, що всі люди з надмірною вагою намагаються скинути кілограми. Дехто сказав йому: "Так продовжуй, і ти отримаєш тіло, яке хочеш". DePatie - сертифікований в Каліфорнії інструктор, спікер та письменник з цього питання. Близько 16 років тому вона прочитала книгу, в якій критикувала дієтичну індустрію і прозріла: "Я не єдина, у кого це не вдається. Майже всі це роблять". Він почав шукати вправи, які йому сподобались, і зараз навчає їх. Ви виявили, що зараз ви краще спите, маєте стабільніший настрій і рідше хворієте.

Більшість людей, які дотримуються дієти, не підтримують втрату ваги, зазначає дослідження UCLA. Найкращий спосіб схуднути та утримати його - це вносити довготривалі, реалістичні зміни у свій раціон та регулярно займатися спортом, стверджують у клініці Мейо. Мірна Валеріо, вчителька іспанської мови та тренер кросової команди в школі в Грузії, регулярно бігає. 39-річний Валеріо розповідає про свої пробіжки та інші біги на великі дистанції в блозі Fat Girl Running. Блог включає рекомендації щодо обладнання для тренувань для людей із зайвою вагою та розповідь про її розчарування у лікарях, які припускають, що, просто подивившись на неї, вона не робить фізичних вправ.

Каже, що походить із сім’ї високих людей із зайвими кілограмами. І саме дослідження показали, що гени можуть впливати на вагу людини.