Запобігає алергії та інфекціям, запобігає ожирінню та серцево-судинним проблемам, серед багатьох інших переваг

переваги

Основні поживні речовини під час вагітності та лактації

  • Фолієва кислота. Це тип вітаміну групи В і допомагає запобігти дефектам нервової трубки та вадам розвитку головного та спинного мозку (наприклад, роздвоєння хребта). Він містить зелені листові овочі, крупи та трохи горіхів. Приймати рекомендовану кількість важко лише з дієтою, тому часто призначають добавки.
  • Кальцій. Важливо побудувати кістки плода. Рекомендується добре вживати молоко, сир, йогурт, які також забезпечують рибофлавін та вітамін В12. Укріплені вівсяні та мигдальні молока, тофу, броколі, зелені листові овочі, кунжут, мигдаль та сардини також забезпечують кальцій.
  • Йод. Вирішальне значення для розвитку нервової системи та мозку дитини. Він міститься в молюсках, тому вагітним рекомендується принаймні дві порції молюсків на тиждень.
  • Омега 3. Жирна кислота із захисною дією проти серцево-судинних захворювань і корисною для розвитку нервової системи та зору дитини. Він міститься в жирній рибі, такі як лосось. Також у сухофруктах, таких як волоські горіхи, та у фруктах, таких як ківі.
  • Ліпіди. Містяться в оліях і жирах, вони сприяють розвитку органів плода і плаценти. Особливо рекомендується оливкова олія. Слід обмежити споживання жирів тваринного походження, смаженої їжі та жирів з оброблених харчових продуктів.

Перші години життя новонародженого мають вирішальне значення для тих інстинктів, які гарантуватимуть добро лактація, вони вказують із сімейного оздоровчого центру Маренострум у Барселоні. Маленький приходить запрограмований знати смоктати а якщо його покласти одразу після народження на живіт матері, обоє оголеною - що відомо як шкіра до шкіри- за короткий час він сам регулює температуру тіла, розпізнає свою матір за запахом і досягає соска, щоб взяти першу їжу, а потім засинає глибоким сном. "Дитина веде, а мати допомагає. Це природний інстинкт, тому важливо не турбувати той перший момент", - радить він.

Необхідні 48 годин після пологів. До того часу мати молозиво, різновид дуже щільного молока, багатого жирами, білками та антитілами, яке діє як свого роду вакцина, захищаючи дитину від інфекцій та активізуючи її імунну систему. Хоча спочатку це може здатися невеликою кількістю, цього достатньо для шлунка новонародженого, розміром з монету євро.

Анна Марія Моралес, консультант з лактації та дула, запевняє, що крім деяких жінок, які страждають на гормональні проблеми, або інших, у яких бракує достатньої кількості молочної залози, щось виняткове, решта, всі можуть годувати грудьми. "Що трапляється, це те, що вони часто не отримують достатньо інформації або підтримки, а природні процеси не поважаються", - говорить він.

"Це жахливий момент. Гормони знижуються, пологи виходять, молоко піднімається, болить грудна клітка, у вас температура, ви втомилися, ви бачите, що дитина схудла €, і крім того, якщо Ви відвідуєте €. Вони не дають вам заспокоїти грудне вигодовування. Збільште стрес і напругу дитини. Всі інгредієнти даються для того, щоб все пішло не так ", - додає Моралес.

Переваги грудного молока

користь грудного молока вони численні. Для Кріспі від BCNatal "це один із найкращих подарунків, які жінка може подарувати своєму синові". Існує безліч наукових доказів, що грудне вигодовування зменшує ризик ожиріння у дітей, частоту астми та стимулює розвиток мозку. Дослідники з Університету Брауна (США) проводили МРТ головного мозку, коли вони спали 133 дітям у віці від 10 місяців до чотирьох років. Вони виявили, що ті, хто годувався грудним молоком щонайменше три місяці, мали більший розвиток в областях мозку, пов'язаних з мовою, емоційними функціями та пізнанням.

Грудне вигодовування допомагає встановити емоційний зв’язок між матір’ю та дитиною. І допомогти жінці відновити перед пологами, Щоб матка знову скоротилася і втратила набрані кілограми, оскільки виробництво молока щодня передбачає вкладення близько 500 калорій. Також виділяється окситоцин, нейромедіатор, який робить жінок у своєрідній хмарі, чимось дуже корисним для боротьби зі стресом перших місяців новонародженого. Як би цього було недостатньо, це вже було видно Грудне вигодовування захищає від раку молочної залози та яєчників. Дослідження 2010 року показало, що жінки, які мали випадки раку молочної залози в сім'ї, зменшили ризик захворювання на майже 60%, якщо годували грудьми своїх дітей.

Що робити, якщо мати не хоче годувати грудьми? "Іноді пари приходять на підготовчі уроки, які з першого моменту кажуть, що годуватимуть дитину з пляшечок. Я запитую їх, чи є у них інформація, щоб знати, чи вони вирішують. Більшість часу ця інформація базується на міфах ", - говорить Анна Марія Моралес. Якщо ви обираєте штучне грудне вигодовування, спробуйте, радять експерти, максимально нагадувати материнське: тримайте дитину на руках шкірою до шкіри; давати невеликі обсяги, відповідні вашому шлунку.

Важливість дієти

Фахівці з материнської та фетальної медицини рекомендують дотримуватися багату та збалансовану дієту зі свіжими продуктами в достатку фрукти та овочі, крупи та хороший вміст білка, особливо риби. Вживання щонайменше двох порцій риби та молюсків на тиждень має важливе значення для правильного розвитку дитини та покращення її інтелектуальних можливостей, дослідження, проведене Університетом Гранади та опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало: діти, матері яких споживали більше риби під час вагітності, отримали кращі результати на словесних тестах інтелекту, дрібна моторика та соціальна поведінка.

І зовсім не обов’язково їсти за двох, як говорили кілька років тому. Фахівці рекомендують їсти невеликими порціями приблизно п’ять разів на день і тримати вагу на відстані. Жінки, які страждають від надмірної ваги до того, як завагітніти, частіше страждають від проблем - від гестаційного діабету до гіпертонії, ускладнень з плацентою, передчасних або необхідних кесаревих розроджень. Крім того, у дітей, народжених від матерів із надмірною вагою, частіше розвиваються вроджені вади розвитку, такі як макросомія (більша за нормальний розмір плода, понад 4-4,5 кг при народженні), що призводить до ожиріння та підвищеного ризику серцевих захворювань.

Однак у дитини, яка народилася низько, теж є проблеми. "Іноді це тому, що мати не їсть достатньо, але іноді тому, що плацента погана і недостатня кількість їжі передається плоду", - пояснює Кріспі. У цих немовлят їх клітини запрограмовані жити в середовищі, де їжі мало, тому вони намагаються зберігати якомога більше. "Саме вони говорять, коли підростають, що їдять мало і багато товстіють", вказує цей лікар. Це не єдина проблема зі здоров’ям. У лікарні Clínic вони показали, що стінки артерій дітей з недостатньою вагою товщі, як ніби у них був попередній артеріосклероз.

Триває амбіційний європейський проект, який називається Nutrimenthe, який розпочався у 2008 році та досліджує довгострокові наслідки для когнітивного, емоційного та поведінкового розвитку дітей певних поживних речовин, таких як білки, омега-3 жирні кислоти, вітаміни, такі як В, фолієва кислота, залізо, йод та кальцій. Завдання - створити наукову базу, яка дозволяє скласти рекомендації для вагітних.

Кілька років тому шведське розслідування, опубліковане в British Medical Journal, виявило, що жінки, чий раціон домінував у таких продуктах, як овочі, оливкова олія, фрукти, риба та каші, і які пили воду замість солодких напоїв, мали нижчий ризики передчасних пологів, ніж ті, хто пив фаст-фуд та безалкогольні напої. Інші дослідження, опубліковані в Nature, показали, що материнська дієта обумовлює імунну систему плода.

Годування батька до вагітності також може вплинути на здоров’я дитини. Дослідники з університету Макгілл (Канада) проаналізували вітамін В9, фолієву кислоту, у дослідженні з мишами: вони виявили, що якщо майбутні батьки дотримуються дієти, у якій не вистачає фолієвої кислоти, у нащадків ризик розвитку проблем зі здоров’ям буде на 30% більше.