Змішуємо 4 звичайні елементи і тримаємо їх відразу в руках монітор закінченого життя -. Він містить багато вітамінів та поживних речовин, як у солодкому, так і в здоровому дизайні.
Для полунично-манго-йогуртового смузі нам потрібні:
• 1 і 1/4 склянки яблучного соку
• 1 склянка нежирного білого йогурту
• 1 склянка свіжої полуниці, також можна заморозити
• 2 склянки очищеного та нарізаного манго також можна заморозити
7. Фруктовий смузі
Однак цей напій містить трохи фруктів, тому містить багато вітамін С та антиоксиданти.
Для фруктового смузі нам потрібні:
• 2 апельсини (очищені, очищені від шкірки і нарізані шматочками)
• 1 склянка замороженої або свіжої малини
• 1 склянка чорниці, також можна заморозити
8. Фісташково-йогуртовий смузі
Цей смузі-напій не такий традиційний, як інші рецепти, які ми вам представили до цього часу. У ньому ви не знайдете фруктів чи овочів, але вас може здивувати чорний перець, імбир або солона фісташка. Це все ще є здоровий і дуже поживний.
Для фісташково-йогуртового смузі нам потрібні:
• 2 склянки білого йогурту
• 1/2 склянки води
• 1 і 1/2 чайної ложки дрібно натертого імбиру
• 1/2 склянки солоних фісташок
• 1/4 чайної ложки свіжого меленого чорного перцю
• 4 кубики льоду
• 1/4 склянки дрібно нарізаних несолених очищених фісташок
Як це зробити?
Змішайте йогурт з водою, імбиром, солоними фісташками, спеціями з кубиками льоду. Розділити на чашки і прикрасити подрібненими несолоними фісташками і листом м’яти або опеньків.
9. Зимовий смузі
У холодні місяці ми часто піддаємось стресу з усіх боків тим, що слід споживати, щоб уникнути епідемій грипу. Вам слід спробувати зимовий смузі, який наповнений фруктами і допоможе вам подолати всі нездужання, які приносить із собою зима.
Для зимового смузі нам потрібні:
• 2 та 1/2 склянки ананасового соку
• 2 та 1/2 склянки апельсинового соку, також можна використовувати свіжовичавлений сік
• 3/4 склянки білого йогурту
• 1 очищений і нарізаний скибочками банан
• 3 столові ложки меду
• 1/4 чайної ложки меленої кориці
Як це зробити?
Наповніть відро з льодом ананасовим соком, друге апельсинове відро і заморозьте. Змішайте в блендері йогурт, банан, корицю та мед у однорідну масу і давайте відкладемо це на деякий час.
Промийте міксер, додайте кубики льоду з ананасом і перемішайте в шматочки. Розділіть м’якоть ананаса на 4 склянки, вилийте на нього шар йогурту і дайте йому застигнути. Тим часом ми також змішуємо помаранчеві кубики льоду, потім виймаємо склянки з холоду і додаємо апельсиновий шматок зверху. Готовий смузі ми можемо прикрасити помаранчевим колесом і посипати щіпкою кориці.
10. Смузі з грушевого авокадо
Оскільки стиглий авокадо має чудову вершкову консистенцію та смак, з якими можна по-справжньому поєднати що завгодно, чому б не поєднати його з грушею?
Для смузі з грушево-авокадо нам потрібні:
• 1 стиглий авокадо
• 1/2 склянки несмачного білого тофу
• 1 склянка грушевого соку
• 2 столові ложки меду
• 1/2 чайної ложки чистого екстракту ванілі (якщо у вас немає екстракту ванілі, ви можете зробити його або просто використовувати насіння з стручків ванілі)
• 2 склянки льоду
Як це зробити?
Покладіть видовблене авокадо в блендер разом з тофу, соком груші, медом та екстрактом ванілі і змішайте до однорідної суміші. Додайте лід і знову перемішайте. Вуаля! Смачний смузі на 4 порції готовий!
Вітамінні коктейлі-напої не тільки припадуть вам до смаку, але й нададуть організму необхідні поживні речовини. Завдяки цим 10 рецептів смузі щодня можна готувати інший смузі.
Вас цікавить стаття? Поділіться! Ви підтримаєте нашу роботу. ми дякуємо!