Чи знали ви, що кататися через півгодини після основних прийомів їжі може мати багато переваг як для вашого статури, так і для вашого здоров’я?
Якщо ви вже читали нашу публікацію про схуднення шляхом ходьби, це може вас ні найменше не здивувати, оскільки в цій публікації ми вже обговорювали кілька цих переваг.
Є щось зрозуміле, В Іспанії ми любимо сієсту! За межами наших кордонів це одна з наших найбільших ознак ідентичності, але цілком можливо, що після знання переваги ходьби після їжі, багато хто вирішує залишити цю розслаблену звичку.
Для початку слідкуйте за інтенсивністю!
Є так багато переваг, що поміркована активність після їжі, така як можливі мінуси, якщо ця діяльність інтенсивна, оскільки це може негативно впливати на процес травлення.
Пояснення? Під час травлення значна частина нашого кровообігу зосереджена в травній системі, щоб вона могла правильно виконувати свою функцію.
Коли ми робимо інтенсивні фізичні вправи, існує значний попит на м’язи цієї крові і пам’ятайте, що об’єм крові обмежений, отже процес травлення може бути порушений.
Переваги ходьби після їжі:
Як ми очікували в попередньому розділі, переваги, які ми можемо отримати від виконання цього помірного заняття через 30 хвилин після основного прийому їжі, - кілька І дуже цікаво!
1. Допомагає схуднути (або контролювати його)
Це значною мірою залежить від часу і, перш за все, від ритму, який ми застосовуємо до своєї прогулянки.
Як тільки ми закінчимо їсти, не найкращий час для прогулянки у військовому темпі (як ми вже коментували), але я гарантую, що навіть прогулянка в слабкому темпі, результати ви помітите на своїй фігурі.
Або ви збираєтесь сказати мені, що це те саме, що залишатися на дивані, відпочиваючи їжею або подрімати?
2. Покращує травлення
Можливо, найпомітніший короткочасний ефект, якщо робити це у правильному темпі. Це допоможе нам досягти більш швидкого, ефективного та менш важкого травлення.
3. Доповнюйте свої щоденні фізичні навантаження
Користь як для фізичного, так і для нашого здоров'я, як правило, більша, якщо ми залишаємось активними протягом дня, ніж тоді, коли ми проводимо більшу частину дня сидячи, а потім ми стукаємо себе так, ніби завтра в залі не буде двох годин. Отже, поєднуйте цю помірну вправу з іншими активними звичками (наприклад, користуватися сходами більше, ніж ліфтом) може змінити ситуацію у спробі досягти нашої мети.
4. Підтримуйте рівень цукру в крові
Після їжі, особливо коли вони рясні або багаті вуглеводами, рівень цукру в крові, як правило, підвищується, і глікемічний пік може бути досягнутий, якщо "швидкість поглинання споживаних цукрів перевищує дію інсуліну" (наприклад, так, щоб ми розуміємо один одного).
Якщо цю ситуацію регулярно повторювати, можуть з’явитися небажані ефекти.
Ця прогулянка сприяє зниженню рівня глюкози в крові короткострокові та, якщо це робиться регулярно, знижує ризик розвитку діабету ІІ типу.
5. Бережіть своє серце
Прогулянки після їжі допомагають підтримувати ваше серце щасливим, покращення рівня холестерину та зниження артеріального тиску та ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
До того ж це допомагає поліпшити кровообіг (Хоча це наслідок прогулянки загалом, незалежно від часу доби, коли це робиться.)
6. Ідеальний природний анксіолітик
Він може стати вашим найкращим психологом. Це допомагає нам розслабитися, зменшити стрес, занепокоєння та покращити ваш настрій загалом, особливо, коли користуєтеся перевагою прогулянки для спілкування.
Отже, ви вже знаєте! Зателефонуйте своєму найкращому другу, своєму партнерові або члену родини прямо зараз і запропонуйте цей фантастичний план на обід або вечерю.
7. Забудьте вважати овець
Як ми вже бачили, ходьба після їжі має багато переваг, але коли ця прогулянка зроблена після обіду, їх можна помножити на два (або більше, якщо ви страждаєте безсонням).
Я знаю, що багато разів, провівши цілий день у перегонах, найменше, що ти хочеш у цей час, - це взутися і піти гуляти, але можливо, коли ти спробуєш це кілька днів поспіль вважати вартим.
Для тих, хто часто важко травить, я думаю, я вже переконав їх, коли ми сказали, що це "значно полегшує процес травлення". Найнеприємніше турбувати в ліжку, і живіт починає битися!
Але це не єдина аудиторія, яка може отримати значні переваги. Інший його ефект - це покращує якість сну та легкість засинання.
Власне, головне - рухатися
Деякі з вас, можливо, замислюються: «А тепер, коли у нас дуже висока температура за рогом, ти справді кажеш мені почати виходити гуляти опівдні? 30 хвилин . під палючим сонцем? "
НЕ! Це правда, що кожна область має свої метеорологічні характеристики, але тим, хто живе в більш жарких регіонах, я не рекомендую робити цю діяльність у найгарячіші години дня (навіть коли ви думаєте, що повністю усвідомлюєте свої можливості).
Але це не буде 100% виправданням! Насправді важливо не стояти на місці. Якщо вам важко вийти на вулицю в певний час, є й інші альтернативи, такі як виконання домашніх робіт, наприклад, розкладання чи прибирання (з певним захопленням), гра з дітьми, підйом і спуск по сходах портал кілька разів або складання таблиці простих вправ, адаптованих до цієї ситуації (логічно стрибати або робити стійку на руках не дуже доречні заходи, як тільки ви закінчите їсти).